【A大叔說】在簡書的 第07篇 文章
拖延不是病，拖起來真要命
春天不是讀書天，夏日炎炎正好眠。秋有蚊子冬有雪，要想讀書待來年。
這年頭，誰不拖延一下，出門還真不好意思打招呼。
拖延癥的日常出鏡
“明日復明日，明日何其多。”這是來自明朝的“拖延歌”。
“哈哈哈...不急！待明日捉了那猴頭，與這唐僧一并吃了。”這是西游記中小怪獸的拖延癥。
“還有一只喜羊羊，抓住了就一起煲湯”，這是小朋友日常學習的拖延癥。
就在上午，群里班班在深情吶喊，“拖延就像在服用微量的毒藥……你們這幫小鬼趕緊交作業！！！”這是一群熱愛學習的小伙伴的拖延癥。
其實嚴格來說，以上都不能叫拖延癥。只有對個體的身心健康帶來消極影響，甚至出現自責情緒、負罪感，帶來了實際痛苦的，才叫拖延癥。我們日常說拖延癥也就是自我調侃，頂多算是一種拖延行為。
拖延癥曾讓我像個英雄
剛畢業第一年，我在做一份大賣場的品類管理工作。有次，直屬經理通知，“下周有大老板要到實地檢查工作”。
一周的時間很是充裕，作為新人肯定是想充分準備然后震驚全場，無奈拖延習慣占了上風。
那時銷售壓力不大，每天除了工作就是看美劇。按照正常的故事發展，應該是臨近檢查的前一天晚上通宵達旦的準備。
可是我并沒有，直到檢查當天的早晨，才開始準備。雖然最后靠著一本正經和胡說八道驚險過關，可還是對拖延這個符號標上了重重的一筆。
至今還記得，當時的場景，到了門店大門，并沒有直接進去。
先是環望四周，周遭的悠閑讓我格格不入；再整了一下衣著，腳上的皮鞋熠熠發光；用盡全力，深吸一口氣，左手pad似盾牌，右手報表似長劍，推門而入，奔赴戰場。
那時我心中暗罵拖延癥，讓我此行像極了前去赴死的孤膽英雄......
“絕大多數人的目標是盡量不動腦子的生活”，這不是貶義，而是多種想法情緒行為綜合在一起而反應的結果。
每個人的腦子里都有一頭大象和一個騎象人，大象代表感性，騎象人代表理性，理性駕馭感性走。
大象和騎象人大多數時間會原地不動，因為兩者都很懶，當你沒有給出足夠清晰的指令時，兩者都習慣開啟自動駕駛的模式，按照過去自己最熟悉最習慣的方式去做。
拖延習慣就是不愿意改變，因為不拖延就代表此刻就要去動腦子，此刻就要去行動。
在拖延時可能會發微信，會刷網頁，會看電視劇，因為不需要動腦子，這些行為更接近自動駕駛的狀態。此刻腦子是停掉的，超舒服，而讀書完全相反，所以很多人不喜歡讀書。
?按方抓藥可治拖延
挖坑自然得填，拖延行為其實有4種類型，先對號入座，再按方抓藥。
1/期限型拖延
學生的期末考試，銷售每月的銷量任務，還有上面我說的那個老板實地檢查工作都屬于這類，事情結算的時間節點有一個明確的最后期限。
2/個人事務拖延
沒有明確期限，但就是遲遲動不了手，最典型的例子就是學習。
我的網盤分享過一些關于新媒體和大v推薦的書單，后臺能看到有100+保存，下載次數只有2次。又或者打開你的微信，看看收藏一欄，是不是有很多好的文章課程，從收藏那天算起至今未看過第二遍的。
3/簡單拖延
明明順手就能完成，就會一直等著，比如回微信這件事，有時工作時收到一個信息，可能簡單一句話就可以回復完成，心里想著一會再回，結果就忘了。
4/復雜拖延
多種問題綜合在一起，多和“自我懷疑”或“完美主義”有關，需要分開拆解。
“英雄”的那次體會其實并不是那么美好，所以后來我找方法去調整，其實簡單幾個動作就可以解決拖延行為。
1/列出任務表
將要做的事務按重要程度排序列出，3-5項即可，貼在明顯的位置，讓自己的注意力集中在少數幾件重要的事情上。
2/逆向規劃
從有目標開始，倒推計劃，拆分細節，進行行動。
比如目標減重到5kg，需要調整飲食結構【增加蛋白質攝入，減少主食】和加強有氧運動【一周健身2次】，下一步行動就是去買牛肉雞蛋和辦健身卡或準備運動器材。
3/維持適當的壓力
我覺得最好用的方法就是公開自己的目標，自己要完成不了的時候，會腦補外界在盯著自己完成。剛開始寫文時，我就立過隔日更的flag，那段時間確實就有這個效果，壓力在上，倒逼自己完成。
拖延，讓自己短時愉悅，不知道會不會有好處。但不拖延，直接提升效率，一定沒有壞處。
春天正是讀書天，夏日炎炎很難眠。秋高氣爽利用好，嚴冬忍耐惜時間。
