語言，動作，行為，形象，隨著你睜開眼起床的那一刻開始，將伴隨到你閉眼入眠，舉止儀態猶如空氣，雖沒有人刻意跟你強調，但毋庸置疑，它很重要，是你外在形象的反映，也決定了別人對你的第一印象，但你卻每每忽略，且毫不在乎，自認為這叫豪放，卻不知在別人眼中視為失禮。那怎樣的舉止儀態，能算合格?我不敢妄下斷言，說要達到怎樣怎樣的標準的才算合格，因為這不是考試，沒有分數和成績來評定這一內容。
舒服，你的舉止儀態，讓自己舒服，讓別人舒服，就是合格。
人和人相處，感覺舒服最重要，我說的話是發自內心，你聽著渾身舒暢; 我的一個動作自然而然，你看著坦誠相待; 我的行為落落大方，你感覺彬彬有禮，兩個人即使初次見面，在你來我往間，不虛情假意，又不失熱情友好，雖暢所欲言，交流思想，卻又把握分寸，點到即止，這大概是在初次相處中所希望的，不過分疏離，也不太過熟稔，一切恰到好處，給以后的相處留下了機會。和朋友之間雖然不需要太過拘束，但在公共場合仍需注意舉止，而非像某些中國人，在公共場合大聲喧嘩，肆意妄為，不管是財大氣粗還是有權有勢，這樣做只會讓人覺得粗鄙庸俗。
一些在舉止儀態中要注意的小細節，給自己提個醒，共勉。
01.在與人相處的時候，不要玩手機!不要玩手機!不要玩手機!
這一點真的非常重要，不管是熟人還是初次見面的陌生人，或者是不熟悉的一般朋友，不管是誰，和他共處的時候，都不要一言不合，沒話講，一無聊就玩手機，出門在外，請少把自己的手機亮出，更不要拿出來就玩起來，開始刷新聞，看視頻等等。和熟人在一起，你玩你的，我玩我的，我相信大家的時間都挺寶貴的，不是為了坐在一起玩手機而把你約出來。和不熟的人，陌生人在一起，你把手機拿出來，不顧對方，開始玩起來，其實這是個很失禮，很不尊重人的行為，這會讓氣氛很尷尬，讓對方難堪。所以，出門在外，請少把手機拿出，少看手機，既然出來玩，就應該要玩的盡興。
02.請面帶真誠的笑容，與人談話，直視對方的眼睛。
真誠的笑容，是你給別人的第一張名片，愛笑的人運氣都不會差，是因為在給對方的第一印象中，會讓對方在潛意識里給你打上真摯善良的標簽，在以后的相處中，會獲得比別人多一點的信任，沒有人喜歡給你的生活造成陰雨天綿綿的低氣壓，大家都喜歡笑容燦爛，帶來溫暖的人，所以，請不要吝嗇你的笑容，給身邊的人與事時不時，露出一個大大的微笑。與人交談的時候，請直視對方的眼睛，用點頭，嗯，微笑等來示意對方，我在聽，請繼續，在對方說話的時候認真傾聽，不要任意打斷，你在講話的時候注意不要自顧自說，侃侃而談，要與對方保持互動，營造一個你來我往的氛圍，給人如沐春風的感覺。
03.把自己收拾好，注意著裝，打造良好的形象。
這里的形象，并不是要讓你話多精致的妝容，多漂亮的衣服，佩戴多華麗的首飾，而是指在不同場合，穿合適的衣服，說得體的語言，給人落落大方的感覺。一般公共場合，頭發不油膩，整潔干凈; 面容化淡妝，保持干凈的素顏，不要給人油膩的的感覺; 衣領，袖口等注意整齊，不要邋遢; 著裝要搭配合適，不要略顯怪異新奇; 鞋子在出門前，把污漬和灰塵清理干凈，保證鞋子的清潔。一個人的形象，第一時間是從他的儀容儀表體現出來，所以，從頭到腳，都應要干凈整潔。
04.站，走，坐，蹲，舉手投足之間，落落大方。
“七三定律”，七秒鐘所確定的第一印象，其中包括你的外在形象，還有你的行為舉止，你的行為中站姿，走姿，蹲姿，是比較主要的，但不管怎樣的姿態，你都需要保持上身的挺拔直立，這樣才會讓人感覺你精神飽滿，有精氣神。站姿，女士的手位有前搭，半搭，禮儀式，腳位有標準，丁字步，其中，有的禮儀性較強，比較累人，一般生活中，保持半搭手位，標準腳位即可，較為輕松; 男士站姿，雙腳開立，與肩同寬，左手半握拳，右手緊扣包握，可手可放于身前也可身后，注: 抬頭，挺胸，開肩，收腹，提臀，立直。走姿，女士走柳葉步，以顯輕盈柔美，男士腳步穩健，有陽剛之氣。坐姿，上身直立，雙膝靠攏，雙手放于膝上，雙腳可斜放，注意兩腿從膝蓋到腳尖保持平行，腳底不要朝外; 男士上身挺直，雙腿分立，與肩同寬，雙手置于膝上，大方自然。蹲姿，女士注意穿裙子時撩裙擺，穿低胸裝時手壓領口，下蹲撿東西時，側對眾人，不要直接彎腰撿拾東西。你的行為舉止上的小細節，很可能給別人造成不良印象，所以請注意細節，做一個優雅高貴的美女子。
05.談話注意語音語調，不要有過多肢體語言。
三分鐘確立第二印象是通過你的語言來建立的，你的語速，聲調，說話內容，表情等都會影響你的第二印象，說話聲音適中，不要太小也不宜過于洪亮，語速平緩，但不要太慢，講話要說重點，有條理，而不是長篇大論，毫無層次的廢話，表情要面帶微笑，不宜太過嚴肅冷漠。在與別人談話時，不要伴隨過多的肢體語言，不要隨意揮手擺手，動作幅度不要太多，會影響到他人。你的談話內容將會現顯示你的思想水平，所以，希望可以做到談吐，自信有水準。
還有一些在公共場合體態的表達技巧
1.忌當眾梳理頭發，化妝，脫衣，脫鞋，如有需要，請到衛生間處理。
2.忌眼睛從下方或斜視別人，從眼鏡上方看人，這會給人輕視蔑視，不尊重人的感覺。
3.不要伸出食指指人，很不禮貌。點人數也不要伸出一個指頭點，而應手掌向上傾斜，微微晃動，在心里默數。
4.站立時，雙手不要抱在胸前，或雙手叉腰，也不要兩只手都啜在褲兜，這會給人很傲慢的感覺。
5.不要抖腿，不要抖腿，不要抖腿，不管是在站立還是坐著的時候，特別是不要在連坐的椅子上抖腿，很遭人嫌棄的。
6.忌交談時目光游移或上下打量對方。
7.忌在長輩或領導面前，雙手背在背后，給人不尊重之感。
8.忌當眾打噴嚏，瘙癢，打嗝，放屁，打哈欠，抓頭皮等，若實在忍不住，應輕聲說對不起，抱歉，以表達自己的歉意。
9.忌在別人面前吐口水。
10.忌眉頭緊皺，或挑起一條眉看人。
與人相處，，給人尊重友好，又不顯疏離冷漠，舒服適宜即可，舉止儀態的合格，僅僅就是，尊重自己，尊重他人，注意場合，注意對象，把握好分寸。
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