對于很多人來說，堅持某件事或者想要達成某個目標非常難。比如，為了減肥，我們決定要每天跑步至少半小時；比如為了提升個人素養(yǎng)，我們決定讀很多書；比如為了練習寫作，我們決定每天更新一篇文章。可是，口號喊起來容易，真正做起來卻非常難。很多人在這條路上，因為不能堅持而放棄。
《微習慣》這本書可以幫助我們解決這一點。讓我們在面對宏大的目標的時候，能夠輕而易舉地完成目標。
一 什么是微習慣？
簡單來說，微習慣就是很小很小的習慣。當你開始做這件事的時候，你不會因為完成它感到困難。比如建議你現(xiàn)在摸一下鼻子，你一般不會拒絕，因為這件事不會讓你感到有多么不舒服。運用到運動或者學習方面，每天出去跑步十分鐘或者每天做一個俯臥撐，每天看兩頁書或者寫五十個字。這些微小的事情堅持每天做，便容易形成習慣。
二 微習慣的優(yōu)點
微習慣是很小的習慣。小到人們在內(nèi)心不會對它產(chǎn)生反感。在普通的習慣與微習慣之間，微習慣更容易完成，讓人產(chǎn)生更少的抵觸情緒。人們偶爾會在某一時間不想完成當天的任務，此時，人們內(nèi)心會做出較量，到底要不要完成這一事件，然后即使決定去完成，也需要強烈的意志力。然而完成微習慣時不會產(chǎn)生這個情況。當某天你的內(nèi)心不想完成的時候，你會想：反正只有幾分鐘就可以完成，并不會造成太多的困擾。并且完成微習慣可以鍛煉意志力，一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)意志力有所提升。
三 如何形成微習慣？
1 選擇適合自己的微習慣
比如每天做一個俯臥撐，看兩頁書，寫五十個字或者背一個英語單詞。這些習慣都有利于自己的個人發(fā)展或者身體健康。比起每天做一百個俯臥撐，一周看一本書，每天寫一篇三千字的文章，每天背五十個英語單詞，微習慣顯得更切實際，也更容易執(zhí)行。
2 列出實行計劃
建議微習慣不要選擇太多。三個左右為佳。當微習慣一下子太多的時候，很難記住一天需要做什么。并且根據(jù)相應計劃，列出對應的實施時間。
3 記錄完成情況并及時反饋
每天做完微習慣的項目之后，作相應記錄。堅持一段時間之后，會有驚人的發(fā)現(xiàn)。也許熟悉的單詞變多，超預期看完一本書，寫了很多文章或者身材開始變好等等。通過這一改變，微習慣更能夠堅持下去。
四 為什么微習慣更容易堅持？
1 完成微習慣很輕松
當人們決定完成一件事情的時候，內(nèi)心會迅速地為這件事做初步的判斷。當面臨比較難的事情的時候，內(nèi)心會激發(fā)出反感情緒。這就是為什么很多事情不能堅持下去的原因。當任務量艱巨的時候，人們會在開始的時候，內(nèi)心便選擇放棄。而微習慣因為任務量小，容易完成，所以受到的抵觸情緒少，容易堅持。
2 容易產(chǎn)生滿足感
當人們面對龐大的任務，卻無法完成的時候，內(nèi)心感到很挫折。但是我們完成微習慣的任務量之后，會感到滿足，因為我們在很短的時間就可以完成。
五 微習慣中所做的事情能達到效果嗎？
也許你會很奇怪，每天做一個俯臥撐肌肉可以變得強壯嗎？每天跑步十分鐘能減肥嘛？每天看兩頁書，什么時候可以看完一本書？每天寫五十個字，什么時候可以寫出一篇文章？作者在書中提到，當你開始進行某一項事件的時候，比如開始讀書之后，一般情況下，你并不會因為讀了兩頁就停止讀書，你可能會被精彩的內(nèi)容所吸引，一直翻下去，結果讀了很多頁書。長久下來，一本書很快就會讀完。即使某一天不想讀書的時候，讀兩頁書也并不難以完成。
作者就是從每天開始做一個俯臥撐開始，直到后來練出肌肉。
所以，微習慣真的可以改變?nèi)说纳盍晳T。如果你想改變自己，而又很難堅持。建議讀這本書，學習如何自我管理。
