? ? ? 馬上就是我跑步一周年的日子，我也終于跑到了一個可以寫點文字高談闊論的level了。

說實話，在去年以前，我從來沒想過有一天我會喜歡上跑步，跑步對我而言只是每個學期1000米的測試項目而已。可是自從2014年2月28號以后，跑步這項運動竟漸漸走進我的生活，而跑步也使得4月28日這一天具有像情在一起的日子一樣的意義。

其實說起為什么開始跑步還是挺有趣的，一個故人，那幾天一直諷刺我胖，而我也一直表態我要去減肥。而28號這一天她終于忍不住了說，其實你永遠也不會去減肥，只是說說而已，我這小心臟怎么能受得了這樣的打擊，于是當天就去跑了10圈，勵志要收成一到閃電。那一段時間，我跑步的動力就是要在暑假回家時嚇她一跳。結果自認是你們見到的這樣，的確嚇她了一跳，當然也僅僅是嚇了一跳。后來也就漸漸的沒有了然后，可是跑步的習慣我堅持下來了，即使在寒冬也沒有間斷，在這個層面還是要感謝那個故人。

跑步前的小胖子

跑后的樣子

再說跑步（關于技術往下看），跑步帶給我最直接的利益自然是在一年之間瘦了30斤，我都為自己感到驚訝。當然會有很大一部分人會問我這是怎么做到的，其實挺簡單的，正如我常說的“管住嘴，邁開腿”。自從開始跑步之后基本就沒再怎么吃過夜宵，或者說8點以后很少吃東西（除了一些必要的聚餐），即使在過年期間，我也始終持戒。雖然是有些挑戰但也不是不能克服的，我的哥們們還是照叫我，我還是和以前一樣，照去，只是不吃而已，看看，喝水。實在忍不住了就吃一小口，只是一小口。

然而，跑步還帶來很多現實的好處。

自從跑步開始后，生活習慣慢慢變得健康了許多，首先當然是不吃夜宵了。其次，我發現跑步持續時間久了之后我的食量開始減少也更加健康（據說是因為運動產生的瘦素增多，促使肌體攝食減少，不知道是真是假）。第三，因為有時要調整跑步時間，所以慢慢的作息也慢慢規律了。當然，跑步對我而言，目前最大的好處就是使我有了自己的愛好，而不是以前有人問我的愛好，我都是弱弱的說一句看書。

其實，在我跑步時候，也常常有覺得山高路遠力不從心的時候。在跑道上，慢慢一個故事浮現在我的腦海，就是那個鐘表的故事：時針告訴秒針他一年要走31558150下，小秒針聽后就嚇呆了。時針告訴他，只要自己走好每一步就好，就這樣，小秒針走了一個又一個31558150。就是這樣，不積跬步無以至千里，我也走到了今天，一共跑了700多公里。腳下的路不會騙你，身后的風景會為你證明。

下面簡單說說我的歷程，或者說技術入門（如果有需要，請留言，可以考慮專題專門說說）

1. 關于跑步距離。我的跑步是4月28開始的，開始里程是4公里，也就是10圈。開始時候小腿會抽搐，挺疼的。在此，不建議開始這么多。后來慢慢適應后慢慢的就加一點一點，基本一個月加一次，現在基本穩定在一次6,7公里。

2，關于跑步頻率。開始我基本上是每天一次，基本持續半年，因為開始減肥的目的比較迫切。所以量比較大。現在基本上是隔天一次，因為現在主要是愛好，或者說是保持。據有些專業文章說一周3到4次比較合適，逼近還是看個人。

3，關于跑步時間，無非三種，早中晚。我大多是晚上，因為晚上時間還是比較充裕，跑步洗澡比較合適。冬天比較冷的時候基本是白天，或者說是兩三點稍微暖和的是時候。各種時間的好壞，有需要的再詳談。

4.關于跑步速度。個人比較建議的還是6分一公里，不快不慢，當然，跑步時還能說一兩句話而不喘是比較合適的速度。操場上經常會有人從我身旁飛馳而過，如果不是為了練習競速跑其實我是不建議的，這樣不是跑長久的速度。

5，關于跑步鞋子。這個是我一直最多討論的。曾一次和父親討論，他老人家說，不穿鞋不也能跑，你這都是偽科學。但是，畢竟他忽略了一個問題，那是跑步要么草地，要么土地，而現在主要是水泥地，況且跑步膝蓋要承受4到5倍體重的壓力，所以一雙跑鞋還是挺有必要的，畢竟現在我們的腳板沒有老一輩結實。我所了解到的是，跑鞋分支撐和緩震型，取決于你的足弓的高低。我兩種都有試過，次頂級支撐亞瑟士GT-2000 2代，頂級緩震亞瑟士n-16其他品牌沒用過，這篇文字就不展開。但是一定不要穿著皮鞋或者靴子這類的跑，每每在操場見到，都像上去提醒，但是終于沒有。盡量還是選擇適合慢跑的鞋子比較好，畢竟鞋子也像人一樣是有分工的。

6，關于會不會變粗腿。這個問題應該關心的人還是蠻多的，但是大家仔細想想，那些專業長跑的運動員不都是修長的樣子嗎？只有短跑的才是發達的腿部肌肉，所以還是不用太擔心。只要跑步前后做好熱身和拉伸這個問題還是可以避免的。

貌似目前我能想到的大家關心的問題就這么多了，有必要可以留言。

最后，發一個勵志的老人，這是冬天我跑步時候拍的，我希望我到了這位老人這個年紀還能一直跑下去。

跑步的老人

跑步是一場修行需要不斷的持守。

2015年4月