對許多人來說在Mindfulness Daily項目中獲得的最初的領悟，就是認識到他們對自己身體內所發生的一切是多么的缺乏了解。一個小學老師問他的學生，身體的目的是什么？它們有何反應？轉頭四顧面面相覷。在我們的文化里，我們平均每天用八個小時的時間耗費在電子屏幕上。我們對虛擬世界的關注有時候也可以成為成癮，表明我們通常并不能感受到身體的知覺，可是即便如此，我們的每一份體驗無論是愛、受傷、身體、思考還是成癮行為都是由身體的知覺的助長。當我們對于同事沒有做他應做的份內工作而感到惱火的時候，怒火會伴隨著體內感官的感覺油然而生，你會感到渾身燥熱、全身緊繃，抑或是一股膨脹的能量涌上心頭，這種能量一開始還感覺不錯，但最終會讓你感到不適與不快。另一方面，當你被某人吸引時，你會得到愉悅的知覺反饋。這種反饋包括輕盈的快樂或愉悅，以及當你想到那人或靠近他們時體驗到的怦然心動。當我們沒有留心我們體內正在發生了什么時，我們就會被這些感受驅使而無法自由地停頓與做出明智的選擇；借助正念當我們感覺到怒火的燒灼，我們可以與之共存于當下，而不是肆意發泄；當我們感覺到浪漫時刻多巴胺的快樂奔涌，我們可以正念的方式留意到它，而不是像做夢一樣追尋我們欲望的目標。我們習慣于盡力掙脫不愉悅的感受，力圖保持愉快的感覺，這表明我們對待這些感受時要么想牢牢的抓在手里，要么想把它們用力的推開。借助正念，我們學會與我們所經歷的任何感受共存于當下，就讓它們像呼吸一樣，出現又消失。然而要和身體的焦慮、疼痛或渴望等這類強烈的感覺保持于當下并不容易，尤其是如果我們曾經經歷過強烈的或創傷性的身體和情緒的傷痛，我們想要逃離，讓自己麻木，想逃避這些感覺，有一幅我喜歡的漫畫，是兩只狗在冥想，一只狗說我發現冥想中真正的挑戰是學會呆著不動。確實如此，當我們學著僅僅只與感覺共存于當下，我們不僅把自己從舊有的反應模式中釋放出來，而且獲得充實的生命所賦予的禮物，當人們問一位大師為什么冥想的時候，他回答道，因為有了冥想，當我每天從這里走到村子里的廣場，我會注意到路邊小小的紫色的花。我們的身體活在當下，當我們和身體連接，我們的身，處在當下準備好迎接生活，清醒的棲居于我們的身體的關鍵，是以友好的態度，如其所是地充分體驗身體的感覺。由此，你與神秘莫測的生命中最及時最直接的表達產生了聯系，所以讓我們一起探索吧。去讓自己保持一個舒適的坐姿，做幾次深呼吸，開始今天的冥想～～