記憶靠譜嗎？有時(shí)候并不靠譜。因?yàn)轭^腦會(huì)有選擇性的屏蔽掉一些信息，過濾掉一些畫面；人是很容易被習(xí)慣所俘虜?shù)膭?dòng)物，因此，很多事情，未記錄就未發(fā)生。我們唯有依靠工具來(lái)記下夢(mèng)想的樣子，比如：紙、筆、電腦、相機(jī)或錄音筆。

“你的人生，再不記下來(lái)，就要被遺忘了……”

大概從2013年開始，我養(yǎng)成了記錄的習(xí)慣。記什么？記時(shí)間，記幸福，記成長(zhǎng)。

1.記錄時(shí)間+管理時(shí)間=快速成長(zhǎng)。職場(chǎng)中能夠快速成長(zhǎng)和進(jìn)步的人都是怎樣管理自己的時(shí)間的？很多人都有記賬的習(xí)慣，雖然不能省錢，但是可以很清楚的知道每一分錢花在了哪里，可以幫你更好的“節(jié)流”。而錢花了可以再掙，這一秒過去了就再也沒有了。生命中再無(wú)聊的瞬間，都是不可復(fù)制的現(xiàn)場(chǎng)直播，因此時(shí)間才是一個(gè)人最大的成本。你怎么對(duì)待自己的時(shí)間，時(shí)間就怎么回饋你。

“你擁有的不是365天，而是8760個(gè)小時(shí)。每個(gè)小時(shí)你都能成為更好的自己。”——艾力老師這樣說(shuō)。這句話對(duì)我產(chǎn)生了很大的影響，如果你問我，2013年的某一日某一刻，我在做什么？過得怎么樣？或許頭腦已經(jīng)忘記了，但記下的文字和圖片會(huì)告訴我：這天我做了什么，遇見了誰(shuí)，留下了什么。

怎么記？??????????????????????????????????????????????????????????????????

我用的方法是：（1）34枚時(shí)間金幣：由新東方的艾力老師開發(fā)，具體方法是以每半小時(shí)為單元，記錄下當(dāng)日清晨離開被窩到晚上就寢之間，醒著的著幾個(gè)小時(shí)，每半小時(shí)都干了些什么。具體視頻如下：

關(guān)于34枚時(shí)間金幣法，已經(jīng)有相應(yīng)的app被開發(fā)出來(lái)了，這對(duì)于手機(jī)不離身的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，可以更為便捷的管理自己的時(shí)間。

(2)清晨三件事。關(guān)于這個(gè)方法，喵爺在他的文章《是的，這是世界上最簡(jiǎn)單的時(shí)間管理法》這篇文當(dāng)中已經(jīng)做了很棒的說(shuō)明，新精英橙子學(xué)院的公眾號(hào)現(xiàn)在已經(jīng)幫大家打造好了一個(gè)美觀實(shí)用又方便的頁(yè)面，幫助我們更好的進(jìn)行時(shí)間管理。我特別喜歡“3件事”回顧欄的一句話：“愿每次回顧，對(duì)生活都不覺辜負(fù)。”

舉個(gè)例子：

在每日的時(shí)間以壓倒一切的速度向前奔走的時(shí)候，因?yàn)橛兴涗洠愿杏X時(shí)間沒有白白地消隱。

2.記感恩日記讓我感到幸福。

提到記感恩日記的好處，太多了，不勝枚舉，用古典老師的話就是：“在已經(jīng)被實(shí)證的幸福手段中，他是幸福界的阿司匹林，積極心理學(xué)里的大眾捷達(dá)！”

我自己從2013年開始記錄感恩日記至今，已經(jīng)累計(jì)記錄了近5萬(wàn)字的微幸福日記。開始是手記，用筆記本隨身攜帶來(lái)記錄，后來(lái)用電腦或手機(jī)，現(xiàn)在是用印象筆記來(lái)記，每每心情沮喪失意的時(shí)候，就會(huì)去打開感恩日記讀一讀，通常只需要讀幾篇文，就會(huì)像是打開了我的“雞血箱”一樣，原地滿血復(fù)活——你一定還記得《少林足球》里面，七個(gè)師兄弟被羞辱、毆打之后，一下子頓悟而重生回歸那激動(dòng)人心的場(chǎng)面。沒錯(cuò)，那就是我看完感恩日記之后的樣子。

怎么記感恩日記？古典老師已經(jīng)寫出了一篇佳作供大家學(xué)習(xí)： http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b09eac00102vq7y.html

其實(shí)，提升幸福感并不需要我們做出多么大的輝煌，只要每一天做出一點(diǎn)點(diǎn)小小的改變。幫助我把不快樂的種種拋在過去，任由時(shí)光的洪流帶走它們，并且，聚焦幸福和感動(dòng)，并把這些無(wú)限放大和強(qiáng)化。

3.記蛻變: 靜心，運(yùn)動(dòng)，成長(zhǎng)，助人

每日的靜心，運(yùn)動(dòng)，成長(zhǎng)，助人，分別用文字、語(yǔ)音或照片的方式記錄下來(lái)。并堅(jiān)持100天。從休產(chǎn)假的那天起，我就在電腦里面新建了一個(gè)叫“花點(diǎn)時(shí)間，讓自己變得更美好”的文件夾，在里面記錄每日靜心，運(yùn)動(dòng)，成長(zhǎng)和助人的種種，舉個(gè)例子：

這幾年來(lái)我養(yǎng)成的最棒的一個(gè)習(xí)慣就是記錄生活，經(jīng)歷過的喜悅、失落、迷惘、困惑、感傷、成就、幸福、孤獨(dú)……如果不是每日的記錄，這一切好像不曾發(fā)生過。在安靜的深夜，關(guān)掉手機(jī)和電腦，與自我對(duì)話——我擅長(zhǎng)什么？我喜歡什么？我的夢(mèng)想是什么？阻礙我的是什么？為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想我應(yīng)該做些什么？我如何用自己的生命狀態(tài)去溫暖他人？今天我有什么收獲和成長(zhǎng)？今天，身邊的人對(duì)我做了哪些微小的善意的舉動(dòng)？

并且，借由記錄生活，我開始認(rèn)真去思考人生的意義，去探索怎樣提升自己，影響他人，怎樣改變自己，去改變世界。現(xiàn)在的我，比任何時(shí)候都更加堅(jiān)定，更加清晰的認(rèn)識(shí)自己，知道自己想要去到的那些美麗風(fēng)景，想要實(shí)現(xiàn)的美好愿望。

記錄這個(gè)習(xí)慣，開始一點(diǎn)點(diǎn)悄悄的改變著我。未來(lái)我會(huì)把這習(xí)慣保持下去，想象在未來(lái)的某一天，當(dāng)我老了，在午后陽(yáng)光正好，我已垂垂老矣，花白了頭發(fā)，但年輕的記憶被留在紙上，字里行間，依然鮮活溫?zé)帷?/p>

善于遺忘不快是好的品質(zhì)，但是值得銘記的應(yīng)當(dāng)被鐫刻在心里。人生就是且行且記錄，思考，落筆，記錄，反思，成長(zhǎng)，親愛的讀者，今天你記錄了嗎？

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slash趙暖暖

正能量的女老師，愛寫作的文藝青年， 成長(zhǎng)中的演講教練，愛靜觀的分享者，幸福力踐行者和推廣者，以及，一個(gè)孩子的母親。在這里，你將看到一個(gè)成長(zhǎng)者的記錄和分享，寫作/閱讀/畫畫/演講/冥想/運(yùn)動(dòng)/助人/自我探索/身心健康管理，與你一起踐行，愿你在此地感受寧?kù)o，收獲溫暖，成長(zhǎng)為更好的自己！