又到1月份，2019的愿望都實(shí)現(xiàn)了嗎？面對(duì)嶄新的2020，又立下了多少重復(fù)的愿望？
日復(fù)一日，年復(fù)一年，錢(qián)包沒(méi)變鼓，脂肪沒(méi)變少，書(shū)沒(méi)讀完，人生巔峰也還在遠(yuǎn)方……
哥倫比亞大學(xué)社會(huì)心理學(xué)博士霍爾沃森在《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》告訴我們：“如果你相信達(dá)不成目標(biāo)是因?yàn)槿狈Ρ匾哪芰Γ阋簿筒粫?huì)做出有建樹(shù)的改變了。勤奮、計(jì)劃、堅(jiān)持以及好的策略是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正關(guān)鍵。
”為了更好的實(shí)現(xiàn)愿望，我們一起看看如何才能一步一步的設(shè)定好目標(biāo)、確定可執(zhí)行的計(jì)劃以及如何才能更好的堅(jiān)持。
設(shè)定好的目標(biāo)
采用“未來(lái)視角”，開(kāi)啟新年愿望
新年愿望意味著時(shí)效性長(zhǎng)達(dá)一年，我們應(yīng)該考慮那些能帶來(lái)更長(zhǎng)久的幸福感的目標(biāo)。
霍爾沃森博士在書(shū)中告訴我們——那些能滿(mǎn)足人類(lèi)對(duì)關(guān)聯(lián)感、勝任力與自主權(quán)這三種基本需求的目標(biāo)才能帶來(lái)我們想要的快樂(lè)與幸福。
不管你處于人生的哪個(gè)階段，追求建立和鞏固人際關(guān)系，都可以讓我們更滿(mǎn)足、更幸福。培根也說(shuō)過(guò)，把痛苦告訴給你的知心朋友，痛苦就會(huì)減掉一半；把快樂(lè)與你的朋友分享，快樂(lè)就會(huì)一分為二。友誼的作用就是這么神奇！
在人生成長(zhǎng)的道路上，只有不斷的從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)并開(kāi)拓新的技能，才能讓我們應(yīng)對(duì)不斷發(fā)展的真實(shí)世界的挑戰(zhàn)。也只有當(dāng)我們的能力和年齡共同成長(zhǎng)，才能更好的抓住人生中的機(jī)遇，搭上向上的人生螺旋。
自主，簡(jiǎn)單說(shuō)就是自己做決定，自己對(duì)決定負(fù)責(zé)。社會(huì)越多元，對(duì)個(gè)人而言，成功就越多樣。我們并不需要復(fù)制別人的生活來(lái)追求一種特定的成功，只有追求符合自己興趣愛(ài)好的目標(biāo)，我們才有更多的熱情去堅(jiān)持，也會(huì)更能感受到幸福。
不管能否實(shí)現(xiàn)，站在未來(lái)考慮上面三種目標(biāo)，都可以給我們帶來(lái)更長(zhǎng)久的快樂(lè)。
思考“為什么”，想想自己要什么
寫(xiě)下一個(gè)目標(biāo)后，先花時(shí)間列一下想達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的原因。為什么要做這件事？做了這件事對(duì)我有什么影響？如果你能先預(yù)見(jiàn)其結(jié)果和影響，才更能理解和貫徹執(zhí)行。可以說(shuō)思考為什么，才能更好的知道自己要什么，才會(huì)更有動(dòng)力去抵御誘惑。
比如，你的目標(biāo)是不吃的西點(diǎn)。當(dāng)一個(gè)美味的蛋糕擺在你面前時(shí)，光提醒自己有個(gè)目標(biāo)不吃它，作用是有限的。你極有可能會(huì)動(dòng)搖，然后決定吃一點(diǎn)，直至最后可能吃掉一整個(gè)。但如果你定下目標(biāo)后已經(jīng)想清楚了為什么——對(duì)于正在減肥的你，西點(diǎn)的熱量太高。一小塊就可以抵消一天的消耗。吃完不追加跑步一個(gè)小時(shí)，那件美麗的衣服穿出來(lái)都不美麗了。你愿意放棄那份美麗，還是愿意吃完去跑步？或者不吃了？
反過(guò)來(lái)，如果你的最終目標(biāo)是變更美，那除開(kāi)控制輸入的熱量，還需要加大消耗輸出。那你的小目標(biāo)可能除開(kāi)拒絕高熱的食物，還需要適當(dāng)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，比如不搭電梯改爬樓梯。只有當(dāng)你想清楚了自己到底要什么，才能更好更合理更有效的設(shè)置目標(biāo)。
確定可執(zhí)行的計(jì)劃
具體化目標(biāo)，避免模糊
類(lèi)似“做得更好、學(xué)得更多”這樣的目標(biāo)，是很模糊的，我們并不知道達(dá)成后的樣子，也就對(duì)如何行動(dòng)知之甚少。所以在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，可以加上時(shí)間和地點(diǎn)，盡可能的細(xì)化，讓我們對(duì)最后的結(jié)果形成畫(huà)面，了然于心。
比如，把“多陪孩子”改成“每天晚上8點(diǎn)，放下手機(jī)，屏蔽干擾，陪孩子一起玩、一起讀、一起看1小時(shí)”；把“讀10本書(shū)”改成“每周六和周日的下午，午休后，閱讀1小時(shí)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和1小時(shí)其他書(shū)籍”；把“職業(yè)上有所突破”改成“每天整理工作情況向上匯報(bào)，并在周末參加**專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)班拓寬職業(yè)圈、打磨專(zhuān)業(yè)技能”。類(lèi)似這樣細(xì)化的設(shè)定讓我們更容易知道是否達(dá)成，以及該何時(shí)如何去達(dá)成。
還有個(gè)小貼士：目標(biāo)一定要有一定的難度。如果你平時(shí)就有跑步健身的習(xí)慣，那一定要追加慢跑間隔步行的重復(fù)次數(shù)，并適當(dāng)?shù)脑O(shè)置更長(zhǎng)的慢跑周期時(shí)間。因?yàn)橹挥芯邆涮魬?zhàn)性的任務(wù)，才能不斷的突破我們的能力圈，幫助我們向上成長(zhǎng)。
思考“是什么”，細(xì)化你的行動(dòng)
思考“為什么”，讓我們考慮更多，但也很容易陷入拖延。轉(zhuǎn)而思考“是什么”，從第一步開(kāi)始，想想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所必須的行動(dòng)是什么？該如何排序？重點(diǎn)是什么？可能的障礙是什么？突破口是什么？需要什么資源？成功的可能性有多大？
比如，你希望通過(guò)三年學(xué)習(xí)考入心儀的大學(xué)。那么先思考下，這所大學(xué)的歷史錄取分?jǐn)?shù)線如何？你的現(xiàn)在的水平處于什么樣的位置？哪個(gè)科目必考且有很大提升空間？有沒(méi)有你喜歡的專(zhuān)業(yè)？身邊有沒(méi)有可以請(qǐng)教的已經(jīng)考入該校的親朋好友？一步一步去構(gòu)想成功所需要的步驟。
從是什么開(kāi)始，你的思考會(huì)得到一份行動(dòng)清單。然后把清單根據(jù)時(shí)間、情境或者輕重緩急來(lái)分門(mén)別類(lèi)，將其中的大類(lèi)加上時(shí)限設(shè)為階段性目標(biāo)。再把小項(xiàng)變?yōu)橐粋€(gè)個(gè)行動(dòng)點(diǎn)，按階段加以執(zhí)行和檢查。這樣就把愿望變成了可以執(zhí)行落實(shí)的行動(dòng)，讓一個(gè)個(gè)完成的小勾勾帶領(lǐng)我們走向我們所期望的結(jié)果。
更好的堅(jiān)持
聚焦進(jìn)步，擁抱改變的機(jī)會(huì)
你需要相信自己可以達(dá)成目標(biāo)。目標(biāo)并不是用來(lái)證明自己能力的，而是幫助我們發(fā)展自己的能力的。我們的能力并不是天生無(wú)法改變的，而是在漫漫人生里不斷發(fā)展進(jìn)化的。如果暫時(shí)能力還不夠，那也請(qǐng)相信自己可以通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐來(lái)獲取所需的能力。
人生的道路很長(zhǎng)，一時(shí)一刻的表現(xiàn)，只代表你的現(xiàn)在。而現(xiàn)在的表現(xiàn)不佳，就是發(fā)現(xiàn)不足，學(xué)習(xí)彌補(bǔ)提高的起點(diǎn)。就像打網(wǎng)球：如果你擅長(zhǎng)正手擊球，那對(duì)手一定會(huì)集中攻擊你的反手。一開(kāi)始的確會(huì)拉低你的表現(xiàn)，但隨著足夠多的反手練習(xí)，反而會(huì)提高你反手的水平。最終你將成為一個(gè)正反手同樣優(yōu)秀的網(wǎng)球手。
山外有山，人外有人。現(xiàn)實(shí)世界都是迂回前進(jìn)的，沒(méi)有那條捷徑可以直達(dá)目標(biāo)。只有專(zhuān)注于進(jìn)步，才能幫我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在困難中繼續(xù)前行。也只有把重點(diǎn)放到成長(zhǎng)，我們才能迎接更多的挑戰(zhàn)，為更好的未來(lái)做準(zhǔn)備。
更多輔助策略，助你愿望成真
立足當(dāng)下，付諸行動(dòng)——羅馬不是一天建成的，我們需要在機(jī)會(huì)來(lái)臨前的日子里，不斷的行動(dòng)，為未來(lái)抓住那個(gè)機(jī)會(huì)而努力。
了解現(xiàn)狀，制定計(jì)劃——經(jīng)常檢查自己的現(xiàn)狀，針對(duì)自己和環(huán)境的變化而調(diào)整自己的計(jì)劃，持續(xù)推進(jìn)執(zhí)行。
舊的不去，新的不來(lái)——承認(rèn)自己無(wú)法擁有一切。在目標(biāo)代價(jià)太高的情況下，找一個(gè)難度合適的新目標(biāo)，繼續(xù)前行。
外在動(dòng)力，公眾承諾——把你的愿望向家人朋友公開(kāi)，或用聲音文字等形式公布在網(wǎng)上。為了避免食言，這種公開(kāi)的承諾會(huì)給你更多的動(dòng)力。
孜孜不倦，勤勉克己——優(yōu)秀是勤勉努力的結(jié)果。專(zhuān)家和新手之間隔著的不是天賦，而是有目的的刻意練習(xí)。
結(jié)語(yǔ)
總之，新年愿望是我們?yōu)榱烁玫奈磥?lái)而奮斗的一個(gè)起點(diǎn)。讓我們安放好屬于自己的目標(biāo)，用一年的時(shí)間不斷推進(jìn)，用更好的策略堅(jiān)持努力，進(jìn)步的喜悅必將伴隨我們一路去往美好的彼岸。
請(qǐng)你收下這份攻略，帶著勤奮、計(jì)劃、堅(jiān)持和策略，向著2020出發(fā)！
你的新年愿望是什么？歡迎留言分享。
三余讀思，多讀書(shū)，讀好書(shū)，思考致用。如果你也喜歡讀書(shū)，歡迎關(guān)注我一起讀思吧。
