《幸福的方法》的作者是泰勒.本-沙哈爾。他開設的“積極心理學”課程是哈佛大學排名第一的課程！
現在分享這部作品的魅力，感受泰勒博士對幸福的方法的指導。
? ? ? 看到這本書的標題，就會有讀者要問，什么是幸福？我幸福嗎？幸福對我來說意味著什么？
一、幸福是什么？
作者說幸福是快樂與意義的結合，每個人都可以通過使用正確的方法，提升自己的幸福水平。
在本書第一章中講到幸福沒有終點，只有更幸福，幸福生活一個長期追求、永不間斷的過程中的某一段。也就是說我們永遠可以更幸福，沒有人總是處于完美的生活狀態而無欲無求。在接下來的練習中，讓我們可以體會到是習慣成就了我們！這就是我們一個閱讀輪回，從閱讀到反思再到練習。
二、幸福的分類
下面讓我們看看四種不同的人生模式，他們分別是忙碌奔波型、虛無主義型、享樂主義型和幸福型。我們可以反思下自己處于什么類型。當然正如我們所知，幸福型的肯定是最好的，因為他永遠可以更幸福。忙碌奔波型感覺不到過程的重要性，享樂主義型錯誤地認為只有過程最重要，虛無主義型放棄了過程和結果，他們對生活已經麻木了。忙碌奔波型是為了的奴隸，享樂主義型是現在的奴隸，而虛無主義型則是過去的奴隸，真正的持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標而去快樂地努力與奮斗，幸福不是拼命去爬山，也不是在山下漫無目的游逛，而是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受。
那我們為什么要追求幸福，因為幸福是生命的一種基本需要，幸福在所有目標中是至高無上的，其他所有的目標的終點都只是去往幸福的起點。當答案是“因為這樣可以使我幸福”時，沒有任何說法可以去挑戰它的正確性和終極性。研究表明，幸福確實可以幫助人們在生活的方方面面取得更大的成功，所以幸福的定義，應該是“快樂與意義的結合”。快樂就是當前的利益，而意義則是未來的利益。快樂是滿足生活的先決條件，感情在我們所有的追求中都扮演者一個關鍵的角色，包括我們對幸福的追求。但是光有感情是不夠的，如果要幸福，我們必須體驗積極的情緒或情感，因為快樂是滿意生活的先決條件。快樂不是奢侈品，而是深層次的心理需要。而意義則是生命的喜悅，真我的呼喚，即使命感。有位哲學家曾經說過，“一個有使命感的生命是人類最偉大的作品”。而對生活心存感激本身也是生命意義和快樂的重要來源。
三、影響幸福的因素？
研究表明：人類幸福主要取決于三個因素——遺傳基因、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動，而行為和練習是有著決策的力量的，這個因素是曾江幸福感的最大因素，所以追求現在和未來益處的人長此以往肯定會越來越幸福。追求有意義的工作、學習和情感時我們只會更加幸福——所經歷的不是輸液那般短暫的美麗，而是根深蒂固那般永恒的幸福。
1? 遺傳基因50%
2 環境10%
3 個人可控因素40%
四、幸福的方法？
1.學習：要成為終身學習者 如心流
2. 喜歡的工作：優勢 快樂 意義來找喜歡的工作。也就是說易效能的三圈交集。
3.? 帶來有意義和有價值的
4. 正確建立親密關系：
5. 有意思的記錄：書中在此處要求我們做一個重要的練習，就是畫個圖表，寫上活動內容和由此帶來的意義、快樂以及所花的時間和今后將增加或者減少的時間。
6 .5件好事法和有節制的自律:每天寫感謝的5件事情，如日記或感謝信。
人們常常會問什么比金山更重要？其實那就是幸福，幸福是衡量一切的最高標準，是至高的財富。下面再做個練習，就是幸福地圖。當你頭腦中的想法越具體、越形象時，它們實現的可能性也會提高更多。信念，通常就是實現的預言。做一個幸福的人，必須要有一個明確的可以帶來快樂和幸福的目標，然后努力地去追求。很多人就會反思，我真正，真正想做的是什么？我想當你想明白這個問題時，你就知道什么是幸福的定義了！
? 那怎樣追求幸福呢？幸福難道就是一帆風順地生活？當然不是，掙扎、困難和挑戰都是幸福不可或缺的，書中提到一個新名詞，那就是沉浸體驗，樂在其中，并實現成就。當然有清楚的目標感是沉浸體驗的前提，所以即使遇到困難挫折，我們依舊能為了目標享受在困境中的學習的機會。而本書中也附帶地提到最好的家庭教育家總是可以找到給孩子設定限制和讓他們自由發揮的平衡點。
? 追求幸福，實現幸福就是要快樂學習，快樂工作，美滿婚姻。快樂學習上面已經說了就是要有沉浸體驗。而快樂工作，我們就得意識到工作的意義、快樂和自身的優勢。使用MPS找準人生定位，塑造我們的使命感。第三個美滿的婚姻，就是要無條件的愛與被愛。而愛情中的意義和快樂是幸福關系的保障。兩個人的關系其實就是一種至高無上的財富——幸福的交易，為了能使這個交易成功，我們必須確定雙方所得到的是平等的。彼此熟悉也是把雙刃劍，一方面它會降低新鮮感，另一方面，熟悉他，真正地去認識他，會帶來更高的親密感——通過這種方式，使愛更好地成長，同時帶來更好的性生活。
? 最后本書中講到要幸福冥想，這也是本書要求做的重要練習之一。第一冥想，愛自己和關愛他人，消除自愛和愛他的邊界；第二冥想，幸福強心劑；第三冥想，超越短暫的快樂，；第四冥想，用自己的光去照亮世界，我們必須相信幸福是應該得到的，我們必須相信我們的存在是有意義的，因為我們生來就帶有享受快樂和意義的權力；第五冥想，想象幸福，其實我們早就有著如何能更快樂的知識，只是忽略了它，或者神智上沒有意識到；第六冥想，從容生活。在這個快速、忙碌奔波的世界里，我們要如何才能享受一下生活呢？關于這個問題，作者說，這世界上沒有魔術，我們只能簡化生活，只能自己減速，而簡化和減速這樣的舉動其實并不會影響我們的成功。心理學家說，時間上的富裕比物質上的富裕能給人更多的幸福感；第七冥想，幸福的革命。幸福是我們生命的衡量標準，而且它對我們本身甚至整個社會都有極大的影響。對幸福的理解引導我們去問這樣的問題：“什么對我有意義？”“什么帶給我快樂？”“我的優勢是什么？”幸福是去發現自己的使命感，并去發掘我們在學校里、工作中和生活上真正想要做的事。幸福的革命不要外在的改變，它是一場全程內在的革命，是一場理解上的革命，使自己能擺脫物質的迷惑、追求真正的至高財富。
? 幸福是場革命，是我們從內心真正意義上認識到幸福的意義和發現自己的使命感，才能真正獲得幸福，并且能獲得當前的快樂和未來的意義，這樣我們就獲得了真正意義的超越一切財富等意義上的幸福。
