緣起
2016年8月，我同很多昂sir的粉絲一起，共同跟隨昂sir做挑戰(zhàn)三伏天的打卡活動(dòng)。有一天，昂sir分享了自己對(duì)于冥想的看法，同時(shí)介紹了澤陽老師的自控力Lab冥想訓(xùn)練營。那一期訓(xùn)練營是第三期，我在選擇冥想還是寫作中，徘徊不定，直到9月1日，冥想開營儀式都已過了，在那天的零點(diǎn)，我付款，找到第三期的族長ZOE，要求添加我進(jìn)入活動(dòng)的微信群。也是在那一天，我知道還有群空間，里面還有很多其他的功能。那是一個(gè)70天的活動(dòng)，每天需要冥想，并在社群空間或者微信群內(nèi)打卡。
機(jī)緣巧合，走到了冥想的訓(xùn)練營。
感悟
在活動(dòng)的70天里面，我一直堅(jiān)持每天冥想，雖然時(shí)間不固定，地點(diǎn)不固定，跟隨駐群專家法潤老師的分享，不斷的更換冥想的方式，有坐式、站式、八式動(dòng)禪、念誦普賢行愿品、躺尸（式），其中自己使用最多的還是七支坐法的冥想方式。
最后結(jié)營時(shí)，有諸多的伙伴做了分享，趙昂老師作為體驗(yàn)官也做了分享。在簡書里面可以搜索到很多的伙伴關(guān)于冥想帶給自己的改變和感受的分享。
冥想能夠提升人對(duì)于情緒的感知能力
正如在幸福進(jìn)化俱樂部真自由訓(xùn)練營中學(xué)習(xí)時(shí)，永澄老師教給大家的一個(gè)觀點(diǎn)，情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙。冥想，可以提高人對(duì)于情緒變化的覺知能力。
70天持續(xù)的關(guān)注和打卡，給大腦留下了最深刻的印象
在11月份的結(jié)營上，有老師問對(duì)于之前70天最有印象的事件，在當(dāng)時(shí)的環(huán)境下，回想，只有那為期70天的冥想是印象最深刻的一件事情。不過，現(xiàn)在想來，自己參加了幸福進(jìn)化俱樂部的分身術(shù)、真自由訓(xùn)練營，同時(shí)還參與報(bào)名了第7期CEO的學(xué)習(xí)，報(bào)名參加了劉軒老師的視頻分享課，訂閱了李笑來老師的得到專欄《通往財(cái)富自由之路》，在之前，參加了趙昂老師的大戰(zhàn)三伏天的打卡跟隨的活動(dòng)。現(xiàn)在想來，還是做了很多的事情，只是，因?yàn)槿鄙倭巳铡⒅堋⒃碌囊?guī)劃和復(fù)盤，對(duì)這些活動(dòng)，事后想來，都沒有持續(xù)70天的冥想訓(xùn)練營給大腦留下的印象深刻。
同時(shí)，還有一個(gè)感受，如果自己對(duì)一件事情，前期有計(jì)劃，中間不斷的踐行，后期有回顧總結(jié)，這件事情將對(duì)自己產(chǎn)生的影響更加的深遠(yuǎn)和長久，其中通過實(shí)踐養(yǎng)成習(xí)慣，將會(huì)給自己今后回顧時(shí)造成最深刻的印象。因此，可見習(xí)慣培養(yǎng)的重要性。
關(guān)注當(dāng)下，做好當(dāng)下，結(jié)果會(huì)呈現(xiàn)
冥想的最終的法門，就是關(guān)注當(dāng)下的呼吸，不要思考，不要關(guān)注別的什么。這么簡單的法門，要想做到，也絕非簡單的事情。及時(shí)在70天以后，當(dāng)我再去冥想的時(shí)候，我還是無法做到長時(shí)間的關(guān)注自己當(dāng)下的呼吸，莫名其妙、紛繁不定的思緒和念頭，會(huì)將自己的注意力不知帶到什么地方。
我們都說要做到關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己的每一分鐘，只要每一分鐘過的好，一個(gè)小時(shí)、一天才能過的好。我們往往忘記了過好當(dāng)下，反而去憂慮還沒有到來的未來，后悔早已過去的往事，為往事懊惱，為今后憂愁。這樣，等到將來到來的時(shí)候，又在將來懊悔現(xiàn)在，循環(huán)往復(fù)，將生活過得成了懊悔、憂愁的不斷重復(fù)。
如果，自己能夠像冥想時(shí)關(guān)注呼吸，在做每一件事情的時(shí)候，做到自己當(dāng)時(shí)最好的狀態(tài)，想來，無論是未來還是過往，都能帶給自己更好的感受。
冥想到底為何
在幸福進(jìn)化俱樂部一起學(xué)習(xí)了兩個(gè)訓(xùn)練營的伙伴，問起自己關(guān)于冥想的感受，才促成自己自己的這些文字的成形。
恰好，自控力Lab冥想訓(xùn)練營第四期，又開始招募小伙伴，在此一并做一個(gè)鏈接，有意參加的小伙伴，可以看過來，做一下了解。冥想族四期開始招募
我覺得其中的視頻介紹，跟李笑來老師得到轉(zhuǎn)來關(guān)于刻意訓(xùn)練里的觀點(diǎn)是一致的。有興趣的可以看看這個(gè)視頻推薦視頻｜冥想就是這樣改變?nèi)祟惔竽X的
視頻的觀點(diǎn)是，冥想可以增加人的皮質(zhì)層褶皺的面積，減緩決定人們記憶能力的海馬體萎縮的速率，有利于人們記憶力的保持，經(jīng)常冥想的人，其記憶力要有余不做冥想的情形。
或者看看這個(gè)文字介紹（我還沒看呢）冥想：重塑大腦的「洪荒之力」
要點(diǎn)摘抄如下：
冥想有可能增強(qiáng)人們的認(rèn)知能力，并帶來情感上的好處。
冥想可能有治療抑郁和慢性疼痛的功效，還能增強(qiáng)幸福感。
通過冥想，成年人的大腦依然可以發(fā)生明顯變化。
冥想是對(duì)人類基本素質(zhì)的培養(yǎng)，這些素質(zhì)包括更為穩(wěn)定清晰的頭腦、情感平衡、關(guān)心他人的意識(shí)、甚至是愛和同情。
種冥想方式為：
專注冥想（focusedattention）
正念冥想（mindfulness）
慈悲和仁愛冥想（compassionand altruism）
專注冥想讓冥想者讓自己保持警覺的能力有所提高，只有冥想者的大腦對(duì)高音作出的反應(yīng)表現(xiàn)得比較穩(wěn)定。
在佛教的六度（布施、持戒、忍辱、精進(jìn)、禪定、般若）中，禪定位于第五的位置；在儒家經(jīng)典大學(xué)中，也有關(guān)于靜、定、安、慮、得的說法；在道家，有關(guān)于打坐的相關(guān)聯(lián)系。
儒、道、釋，中國三大教派，都對(duì)這一方式，有不同的修煉的要求和說明。
看趙昂老師的公眾號(hào)?文章，趙老師在自己的日常習(xí)慣養(yǎng)成中，給冥想留了一席之地；笑來老師關(guān)于刻意訓(xùn)練，提升元認(rèn)知能力的三種方法的推薦，坐享替代了冥想、打坐、禪修等宗教色彩較濃的詞匯，也作為三種方法之一，推薦給所有訂閱的朋友。
我想，冥想也要作為一個(gè)要養(yǎng)成的習(xí)慣，列入自己的計(jì)劃目標(biāo)中，并增加對(duì)于冥想的記錄和回顧。
