早晨6點半醒來，開始呼吸和冥想。好久都沒有進行呼吸和冥想了，跟著老師的音頻呼吸節奏還很順暢，就是冥想變成了亂想。后經老師的解釋，想什么都無所謂，順應自己的本心。
后又分兩段進行的總共半小時的繞口令訓練。單字發音，逐字練習。與其說繞口令，還不如說就是練習單字發音，發音的過程中能夠體會到說話時口腔的動作，這種感覺目前來說，還談不上好與不好。
接下來就是第三個內容：默想“從今天開始的每一天”正能量內容，沒有做到全天默想，幾乎都是打開電子文檔才能看到默想的內容。尤其是工作中的時候，完全拋在腦后了。但是在中午睡不著覺的時候，還是特意的去默想，想起了自己的童年，也想到了兩個孩子給我帶來的快樂和幸福。讓我感覺到內心暖暖的。
