CrossFit的強鍵標準
- 第一個標準是基于已經被運動生理學家廣泛接受的十項身體技能。
- 第二個標準是基于運動員的運動成績
- 第三個標準是基于驅動人體活動的能量供給系統
CrossFit 的第一個強鍵標準
十項公認的身體技能
- 心肺功能
- 耐力
- 力量
- 柔韌性
- 功率
- 速度
- 協調性
- 敏捷性
- 平衡性
- 精確性
重要的是，通過訓練可以獲得心肺功能，耐力zh，力量和柔韌性的提升。
訓練指的是可以提高運動成績的活動，這些活動透過身體的有機變化可以測量。
協調性，敏捷性，平衡性和精確性可以通過練習獲得。
練習指的是那些通過神經系統的變化促進運動成績的提高的活動。
功率和速度則是對訓練和練習的適應性。
第二個強健的標準
這個模型本質是這樣的一個觀點：強健就是在任何項目，任何可以想象的活動上都有上乘的表現。這個標準意味著你的強健狀況能通過你在上面的這些項目上與其他人的比較進行衡量。
這個強健表示著一種能力，這種能力為你能在所有任務中，甚至是你不熟悉的任務，以及具有無限組合可能性的任務上都能表現卓越。
第三個強健的標準
有三種新陳代謝模式為人類提供能量，
- 磷酸途徑
- 糖元分解途徑
- 氧化途徑
磷酸途徑主要為那些持續時間不超過10秒，需要高動力輸出的互動提供能量。、
糖元分析額途徑主要為中等能量輸出的活動提供能量，持續時間在幾分鐘之內的。
氧化途徑主要為只需提供較低能量供給的活動提供能量，持續時間超過幾分鐘。
CrossFit所提倡和開發的全面強健似在這三種新陳代謝模式下的能力和訓練。這三種新陳代謝途徑的效果是否平衡很大程序決定了我們進行新陳代謝途徑訓練的原因和方法。
這三個標準的積極意義就是對最通用的強健進行定義成為可能。
我們的第一個標準用來評價我們在通用的，大范圍的身體機能適應性上的努力。第二個標準吧注意力放在運動成績的寬度和深度上；第三個標準測量的時間，功率和能量的供給系統。
這已經清晰地表明CrossFit所致力和推動的強健的觀念是寬泛的，通用的和包容的。
