一、為什么要輕斷食

??1.輕斷我以為斷食會讓我精神渙散，不能專心，卻發(fā)現(xiàn)感官更敏銳，思路更清晰。

??2.許多初步證據(jù)顯示，定期短暫的斷食會引發(fā)長期的變化，有助 于預(yù)防老化和疾病。

??3.在斷食的最初24小時，體內(nèi)會出現(xiàn)重大的變化。

??4.與天天節(jié)食相比，間歇式斷食看起來是另一種安全又可行的減 肥方法，體重也能維持輕盈。

??5.研究顯示，斷食可以改善情緒，保護(hù)大腦，避免記憶力下降及 認(rèn)知能力變差。

??6.間歇式斷食不光是有益大腦，也能改善身體的其他狀態(tài)，諸如 心臟、血液、患癌風(fēng)險(xiǎn)，健康效果都可以測量出來。

??7.我們讓健康的被試者經(jīng)歷飽足與饑餓的循環(huán)，結(jié)果改善了他們 的新陳代謝。

??8.斷食的時間不論長短，都能降低IGF-1（類胰島素一號生長因 子）的濃度，進(jìn)而降低患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

??9.一周兩日的間歇式斷食有助于學(xué)習(xí)及記憶。

??10.斷食可以降低生成癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

我想，以上理由已經(jīng)足夠我去嘗試輕斷食了。

?二、怎么輕斷食

你在一星期中選2天攝取500大卡（女）或600大卡（男），其他5天的飲食不要嚴(yán)重過量，便能穩(wěn)定減輕體重，獲得健康的身體好處

三、越早開始越好

接下來要做的就是，立即行動起來，結(jié)果會給你最好的答案。想都是問題，做才會是結(jié)果，開始自己的這場瘦身革命，我是在閱讀完這本書的第二天就立即實(shí)踐起來，目前身體更加輕盈健康，心情越發(fā)愉悅，身心正在朝著我想要的方向發(fā)展。

人生的失控是從身體失控開始的，那么，要控制人生就從控制身體開始，從輕斷食開始！

歡迎大家來一起分享實(shí)踐輕斷食的體悟！