有一個人，受到了來自朋友的傷害！他受傷了，他很傷心也很痛苦，并對這位朋友產(chǎn)生了恨意！他一次次的回憶并體驗這個事件的同時，也受著痛苦情緒的煎熬！
當他經(jīng)驗著痛苦，心中突然有個聲音說，也許原諒才能解脫！
但是，他不知道該從哪入手去原諒，傷害的痛苦還歷歷在目，他嘗試放下這個痛，諒解這個傷害行為！他越用力卻越痛苦！
有一天，有個人跟他說，你的朋友為什么會做出這個傷害你的行為呢？他行為背后的原因是什么呢？
當他讀懂了朋友行為背后的原因，他發(fā)現(xiàn)心中開始理解朋友了，他心中升起了慈悲之心！他原諒了他的朋友！他也可以坦然地跟朋友訴說當初行為對他的傷害感受！
當我們受到傷害的時候，我們往往會把注意力放在這個傷害的行為上，不斷地去體驗著這個行為所帶來的感受！
當我們意識到這個感受是多么的不舒服的時候，善念會告訴自己，原諒！也許原諒才能解脫！
如果， 我們的意識停留在“原諒傷害行為”，而不是“原諒行為的實施者”時。往往很容易，讓我們?nèi)フ医杩谌シ穸ㄟ@個傷害行為給我們自身帶來的傷害，自然，我們就不能接納自己受傷害的情緒。強迫的結果就是，我們嘴巴講著原諒，心里卻還憤憤不平。
那我們怎么樣才能做到真正的原諒呢？
首先，我們應該尊重我們自己的情緒。承認這個行為確實給自己帶來了傷害，并且感受著這個感受。當然，你也可以問問自己，為什么他的這個行為讓自己如此的受傷！為什么我會吸引別人對自己做出這個傷害行為呢？
然后，我們嘗試去讀懂傷害行為的實施者，實施這個傷害行為背后的深層原因是什么？這個原因往往需要深入到潛意識，深入到對方成長的環(huán)境及童年的經(jīng)歷。當我們讀懂了對方時， 也許我們就能真正理解對方，真正原諒對方了。
在我們讀懂自己， 讀懂他人的過程， 我們也在成長，自然我們包容之心也就越來越寬。
所以，借用《生命重建》里的一句話：我們要原諒的不是行為，而是行為的實施者。
