今日晨練項目-青蛙倒掛。借助艾揚格壁繩上墻倒掛，瞬間頭部充血，眼睛也是感覺很受壓迫，可能是第一次操作，都屬于正常反應。不過倒立對身體很好，以后要常練習。
上午青云老師要求我們每個人帶讀瑜伽經，每人一段。我發現自己在讀的時候語速有點快，對段落不熟悉以至于會有讀錯的時候。摸索了一下，在其他同學帶讀的時候我也跟著默念就好很多了。然后青云老師教我們唱頌了祈禱文和日月唱頌，很美的梵文唱頌，內心融入進去唱起來很美，可惜還是不太會唱梵文，要勤加練習才行。然后靜怡老師教我們瑜伽八種常用瑜伽手?。ㄇ厥钟?智慧手印/生命手印/大地手印/能量手印/結定手印/雙手合十手印/流提手印），講解了每一種手印的的姿勢和功效，每一種手印的練習能讓身體充滿不同的能量。老師還建議每天睡前或者醒來都可以靜坐十分鐘練習結定/流提手印。上午收獲滿滿~
下午靜怡老師教我們瑜伽練習的注意事項以及瑜伽禮儀。這對于未來從事瑜伽教練來說很有必要學習。明天開始要學習體式了，受虐的日子要來臨嘞！晚上好好休息，明天加油！
