1.
時常會在網上聽聞某某某因工作勞累過度而猝死，誰誰誰被查出癌癥等新聞。聽別人的不幸總覺得是在聽故事，最多也就保持兩天的高度警惕，而當不幸降臨到自己身上時才發現為時已晚。
在如今快節奏的生活里，你是否真的關注過自己的身體，為了預防事故的發生你曾有那么一刻，傾聽過自己身體發出的每一個聲音嗎？有位朋友的哥哥，去年因患直腸癌一直在化療中，而后癌細胞又轉到胃部。據朋友說，當時被檢查發現是直腸癌之前，她哥哥一直處于長期便秘的狀態，她哥哥以為沒什么問題，不痛不癢的就沒有太去在意。誰知這個不在意在日積月累后所造成的后果，令他悔不當初。身體是革命的本錢，保持身體的健康是創造一切的可能，而今大多數人卻都在超額透支自己的身體。
每天疲于奔命只為生活能過的好一些，當生活富裕一點了，發現身體大不如從前，回過頭才發現，原來是自己拿身體健康換來的好生活。
去年有一則勵志短片《來自身體的一封信》里告訴我們，身體是陪伴我們一生的朋友。
短片里這樣描述:“想象一下你有一匹價值百萬美元的馬，你會讓這匹馬整夜不睡，工作一整天，抽煙喝酒、吃垃圾食品嗎？
你會這樣對一只二十美元的狗嗎？兩美元的貓呢？
不會。
那么，你為什么要這么對我呢？
嗨，我是你的身體！請讓我重新自我介紹一下。我是你一直住著的“家”。你肯定記得我，我們一起長大的。
我寫這封信是因為，我感覺我在這段關系里被忽視了。我對我所看到的很失望，你有想掙錢的雄心，卻為此犧牲我的健康。這完全不合理，因為如果我病了，你賺的那些錢都要用來給我治??！
如果有人拿著一百萬的支票來找你，他說：給你，作為交換，我想要你的視力。
你將在余生里再也看不到夕陽，這樣的交易你愿意嗎？
假設他有一張千萬的支票，如果你接受了，你將再也無法使用四肢。你要交換嗎？
如果我是一家公司，心臟不會得到’月度最佳員工’稱號。它要得到的是’終身最佳員工’因為在你的一生里，你的心臟從未停止工作！即使在你睡覺時，它也沒有停止跳動，每秒每分每天都在工作，現在想想，我不曾聽你說過謝謝。”
這是身體以朋友的角度對我們發出的聲響，不論是運動者還是非運動者，都請好好善待咱們的朋友，因為它是從出生伴我們到現在的至交好友。
2.
記得初來廣東的時候，一向注意飲食并且保持運動的我不慎犯了急性胃炎。醫生所囑咐的病因以及注意事項我也都心知肚明，可還是一不小心就犯病了。事后想起，我也曾有一段時間因為工作忙，時常午餐顧不上吃，延到下午三四點；晚餐也因加班延至十點多甚至有時直接不吃。
當時會覺得，我早餐都有規律吃，偶爾中餐不規律應當沒什么問題，抱著僥幸的心理，持續了三四個月這樣的習慣。最后身體終于給我發出預警，我知道急性胃炎只是給我敲的一個小小警鐘。任何小問題都會積累成大問題。武志紅在《身體知道答案》里說過:每一種疾病都是一種表達，當我們壓抑一些東西，不允許它在心理和靈性層面表達時，它會通過身體而表達，這就是身體的疾病。可以說，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”，但我們不傾聽這種訊息，最終它不得不通過破壞性的方式來表達。
身體是革命的本錢，別把本錢弄沒了；身體是靈魂的軀殼，別把軀殼弄破了。隨時傾聽自己身體的聲音，因為它是陪伴我們一生的朋友。
善待我們的身體，就要時刻覺察自己身體的一舉一動。就如《身體知道答案》里所說:當你的身體某個部位不舒服時，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。 每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每一個細微的部位。一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個練習做到最后，你就可以覺察身體每一個細微的部位。
張德芬老師曾說過:“如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生?！?/blockquote>3.
請給自己和身體多些的獨處時間，感受身體每一個部位的呼吸聲與心跳聲，并且對它們說聲“謝謝”。因為它們是我們最好的朋友，理應得到關注與愛護。
除了時刻覺察關注我們的身體外，我們更要保持健康的生活方式。
①保持飲食規律
一日三餐定時定量，多素少葷，少吃宵夜，萬萬不可因為工作忙而不吃，凌亂的飲食習慣，很容易得胃?。ň腿缥遥?，因此要好好善待自己的身體。
②每天早睡早起
保持良好的作息習慣。早睡早起，堅決不熬夜，每晚睡覺時間不要超過十二點（熬夜所帶來的危害大家眾所周知）
③堅持運動
每天30分鐘至1小時的運動，每周至少保持5天的運動量。比如跑步、騎行、健身、瑜伽等等，堅持運動會讓你看起來比平常人更年輕而且少生病。
④多喝水
每天睡醒一杯，有助于清理腸道。每天至少保持8杯水。
⑤多吃水果
少吃垃圾食品，多吃水果，有助美容養顏，含有豐富的維生素，可以清除腸道毒素，多吃有益身體健康。
⑥保持好心態
心態改變你的人生，凡事多往好處想，永遠不要失去生活的熱情，心存希望，才能創造美好人生。心態是一切的根源。
圖片發自簡書App
沒有人有義務對你身體每一個部位的受損而買單，只有你自己，身體，是我們最忠誠的朋友，它一直用各種各樣的方式，提醒我們看看問題的根源，疾病，都是身體和內在需要無聲的吶喊。你，可曾認真聽過它的呼喚？
