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? ? 1）柔韌是一種力量訓練。
? ? ? ? 對于我而言，比柔韌更差的是力量，是深層肌肉的力量，所以很多動作做不到位。這是瑜伽教練的點評，我想，也適用于其他。
? ? ? 2）控制慣性。
? ? ? ? ? 負重訓練中有個要點，肌肉收縮發力時，不能靠慣性的沖勁，那樣鍛煉不到深層肌肉；肌肉舒張時，要有控制緩慢舒張，這比發力收縮還鍛煉肌肉控制能力。
? ? ? ? ? 訓練是更好的控制慣性，時而借助，時而對抗，而不是被慣性綁架。人的慣性脾氣發作大概也如此，因勢成事、因勢成人大概也如此。
? ? ? ? 3）力量訓練的基礎
? ? ? ? ? ? 感謝拳擊訓練，讓一個人群密集恐懼癥患者，站在人堆里，穩健多了（隨時準備揮上一拳 踢上一腳的趕腳[偷笑]）。
? ? ? ? ? ? 所謂，力量訓練其實是柔韌靈活性訓練，全身協調了，步伐才穩了，出拳才準了。
