文 | 壹夢說專欄作者：宋一雪
朋友圈一直有這樣一個熱潮——曬步數。大約是晚上10點，或者11點的時候，若是自己今日走路的步數排名靠前，就會曬到朋友圈，來激勵自己。（其實更多的是在炫耀，哈哈。）
我的朋友狗蛋每次都因為這個步數“痛心疾首”。他每次要曬步數的時候，本排在第一名的他，總會被朋友圈某個“深夜暴走”的人趕超，將他擠下“神壇”。
為什么說是深夜暴走呢？你可曾看過晚上10點30分還是5000步的人，到了11點突然變成了10000步？而且接二連三出現這樣的情況。讓人不禁懷疑是否存在作弊行為了……
說起作弊，各方大神也是百出奇招，有甩來甩去徒勞無功的，有自制運動神器的，更有將手機綁在狗身上的，真真為了步數作假用盡了招數。
為什么人們爭先恐后要占據第一名？
這里說到兩個原因，一是激勵自己，讓自己更有信心可以堅持下去；二是炫耀心理，純粹是為了給別人看。
不管是哪種原因，要想在朋友圈中獲得第一名，必須要堅持。而談到堅持跑步，對大多數人來說，卻是一件非常艱難的事情。
有的人堅持每天跑4-6公里，風雨無阻。跑完回去洗個澡，泡泡腳，喝點蜂蜜水，精神狀態簡直不要太好！可堅持了一個月后，因為某些客觀原因斷了簽，然后給自己找各種各樣的借口，慢慢就無法提起精神了。
堅持，需要強大的意志力和自控力。你要控制自己的行為，然后憑借極強的意志力在完成“堅持”這項任務。
美國心理學家凱利·麥格尼格爾初版了《自控力》一書，被稱為斯坦福大學最受歡迎心理學課程。在書中，深入剖析了兩個自我，一個是控制自己，一個是沖動的自己。而意志力挑戰就是兩個自我的對戰。
沖動的你想要做什么？明智的你又想要什么？這兩個你在腦海中交戰，生死不休。在此基礎上，人還擁有自我意識。
當我們想跑步的時候，我們能意識到自己在做什么，也許因為減肥，也許因為強身健體，也許僅是發泄郁悶，我們明確的知道是為了什么而去跑步。而在跑步之前，我們做的一系列心理暗示和準備，都為跑步提供了良好的客觀環境。
那么，如何擁有更強的意志力，從而堅持跑步？
第一，我們要形成固定的時間節奏感。
把每周跑步的時間固定下來，一三五的晚上7點，或者二四六的晚上8點，根據自己的實際情況進行調整。時間長了，身體就會形成習慣。
第二，激勵自己與互相激勵。
在堅持跑步一兩周后，需要激勵自己繼續堅持，用物質獎勵或者精神獎勵的方式來給自己一些安慰。除此之外，也可以跟志同道合的人一起，相互激勵，相互監督，效果會更好。
第三，將跑步當成自己熱愛的事業。
我們每個人的性格中都有好逸惡勞的成分在，堅持了一下下，便貪圖虛無的享樂，無法再繼續。所以要把跑步當成自己真正熱愛的事業，只要這樣，才能在跑步中體會到樂趣。當你認為跑步也是一種享樂的時候，那么你離成功不遠了。
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