《Beyond Feelings：A Guide to Critical Thinking》是我去年所讀的對我影響最大的書，甚至可以說是對我人生影響最大的書之一。這本書是教你如何獨立思考的，讀了這本書我才意識到自己思考能力的嚴重不足或者說我壓根就沒有深度思考能力，可是一直以來竟然還自以為自己的思考能力還不錯。
如果說critical thinking等同于自由，那我的前24年可能只能叫行尸走肉。一直生活在自以為是、充滿偏見和別人觀念的主觀世界里，大部分情況下都是被直覺、情緒以及自認為的理性思考所控制，長久以來我竟然還不自知甚至自我感覺良好，這太可怕了。人生最可怕的事情不就是你不知道你不知道嗎。
這本書我花了很長的時間（大概有3個月）來精讀，做了每章后面的題目，查了所有的生詞，把喜歡的句子背下來，把關鍵的概念和方法寫成文章。現在正在重讀第二遍，做系統的讀書筆記和整理，重新把知識吸收內化，把自己的思考寫出來。
其中讓我最受益的就是養成了每天反思的習慣，通過書中介紹的一個小技巧：
1.當你對于一個人或者一件事、物產生第一反應的時候，先把自己的第一反應先當成暫時的，不要全盤接受；
2.想想自己為什么會有這樣的第一反應呢，這個反應來自于哪；
3.想想還有沒有其他可能的反應，盡可能多地列出來；
4.最后確定哪個是最合適、最合理的反應，反思下一次遇到這種情況，自己應該如何反應，為此自己應該做一些什么改變？
我準備了一個專門的本子，把這四步寫在了第一頁，每當我對人、事、物有什么想法的時候，我都立刻把這個想法和上下文記錄下來，有時間就繼續按步驟深入分析，沒時間就先記下來，等晚些時候一起分析。分析完還要復盤整個事情，我應該怎么去做、怎么去說才是最合適的？這樣下一次遇到相似的情況就知道怎樣處理比較理智了。不知不覺，3個月過去，已經寫完了一整本。
這個方法簡直就是控制情緒的神器，每次有負面情緒的時候都寫下來，去分析原因，自己為什么會產生情緒，這樣合理嗎？自己哪里做的不對？最合適的反應是什么呢？分析完了情緒也消化的差不多了，解決辦法自然就有了，對于我能夠改變的事情，那就馬上去解決問題，馬上行動；而對于我改變不了的事，有情緒也沒用，那就接續做下一件事吧。如果因為自己的問題而連累到他人，分析完原因之后，一定要真誠道歉，想盡辦法去彌補。
這為我節約了大量的時間，想必大家都有因為糟糕的情緒而影響一整天的經歷。通過分析情緒，我發現我的大部分負面情緒都是非常不合適的，往往都是由自己的偏見、主觀臆斷而造成的，這根本就不是事實，只是自己一廂情愿的看法而已。最可怕的是，一旦我說話做事帶著情緒，常常會造成非常嚴重的后果，小則影響周圍的氣氛，大則傷害到他人，而且最受害的，往往是最親密的家人。
因此我給自己定了一個原則：
一旦產生負面情緒，絕不說話，絕不做事。停下手上的一切，拿著我的反思小本本，找一個安靜的地方，去處理情緒。
這個過程只需要十幾分鐘，然后一切都能恢復正常。最美妙的是，幾個月下來，我竟然變得不那么容易產生負面情緒了，即便產生了負面情緒，也能在十分鐘之內處理掉。每當自己的行為、思想有朝著什么不妥的方向發展的趨勢時，大腦會立刻警醒，提醒自己，是不是該去反思一下？
最后列出一個小例子供參考，是對一件日常小事的反思，平時在生活和工作中遇到的讓我心里過不去的事，我都會像這樣去分析，拿出來實在有點見笑啦。只希望能對大家有所幫助。
【事件】前天早上我接到快遞小哥的電話，他一上來就態度十分不好地說：“你們樓的門鈴怎么按不了啊，我進不去！”我說：“門鈴是壞了嗎？你要不再試一下？或者你稍等一小會兒，我們這棟樓進出的人挺多，馬上就有人開門了。”（因為買的東西挺沉，要是小件的話我還能下樓去拿。）他馬上火了，很沖地說：“那你的意思是讓我一直在這兒等著唄，要是沒人開門我還一直死等著啊？”我愣了一下，覺得莫名其妙，新年一大早被人發火有點生氣，于是態度也不太好地說：“那我也沒辦法啊！”
然后過了不到一分鐘，聽到很重的敲門聲，小哥把快遞扔在門口就走了。【反思】我為什么會生氣呢？
因為覺得莫名其妙，新年一大早被人家發火。
對方態度不好我就應該態度也不好嗎？
不是的，不能因為對方對我態度不好就對他態度也不好，這太低級了。不論在什么情況下都要禮貌待人，同時要思考一下對方為什么會態度不好呢？在不中聽的話中也要找到合理之處。
可能是因為他在外面等了挺久吧，或者之前遇到了什么不順心的事，外面那么冷還霧霾，新年第一天還要送快遞，誰會心情好呢？將心比心，這是可以理解的。想到這里我就一點也不覺得生氣和莫名其妙了。
更合理的處理方式是什么呢？
我應該心平氣和地直接說解決辦法：“要不你再等三分鐘，如果還沒人開門就給我打電話，我下去。”如果這樣處理的話，快遞小哥也不會氣沖沖地扔下快遞就走吧。
可是事情已經這樣了，我能夠做什么補救呢？
想到他可能也因此心情不好，于是我給他發了一條短信：十分抱歉，剛才對您的態度不太好，想到外面那么冷又霧霾，您在樓下等那么久還沒法按門鈴，您心情肯定不好，不好意思，是我的問題，請您千萬別因此煩心。今天元旦您還要工作送快遞真是辛苦了，謝謝您幫我送快遞，也祝你新年快樂，工作愉快。
以后應該怎么做才能避免類似的情況的發生？
如果以后遇到別人莫名其妙的不善意，想想為什么，是不是自己的原因，如果是因為自己，想想自己哪做的不好；如果不是，那大可不必為此而有情緒。從不中聽的話中也要找到合理的地方，理解就是了，把關注點放在解決問題上。
