時間:2019.8.4
地點(diǎn):大咖優(yōu)品咖啡館
組織者:小能（洋蔥閱讀法學(xué)員）
參與者:田霖，張開劍
主題:《高效休息法》共讀
流程:
1.介紹共讀的流程
2.正式進(jìn)入流程:
（1）三個人快速翻閱書籍正反封面，以及序言，目錄，各提出一個問題，寫在便簽紙上。
（2）書本分成三個部分，每個人閱讀一個部分，用時20min，并且提取關(guān)鍵詞進(jìn)行分享。接下來，順時針交換閱讀的部分，繼續(xù)閱讀，總共3輪。
（3）最后把三個問題擺出來，看是否可以解決。
（4）分享感悟以及合影。
非常感謝雨神前幾天在閱讀群里分享的《高效休息法》，可以讓我和小伙伴一起買這本書，并且來共讀。這次我就想到了采用之前《被討厭的勇氣》這本書共讀的方式。
? ? ? ? 本書為我們介紹了消除大腦疲勞的七種休息法，幫助人們舒緩心情、釋放壓力、排除雜念、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，并塑造不易疲憊的大腦。
? ? ? ? ? 我們平常總是很疲憊，發(fā)呆感覺也很累，是因為DMN的緣故。所謂DMN (Default Mode-Network，預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)），即由大腦的內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)、后扣帶皮層、楔前葉、頂葉頂下葉等構(gòu)成的大腦網(wǎng)絡(luò)。它會在大腦未執(zhí)行有意識活動時，自動進(jìn)行基本操作。換言之，就是大腦的“低速空轉(zhuǎn)”狀態(tài)，讓大腦成為一種總是動個不停的器官。
? ? ? ? DMN的能量消耗驚人，占大腦整體能量消耗的60%~80%。而當(dāng)人有意識地去做某件事時，只需要在原來的能量消耗基礎(chǔ)上追加5%。如果想讓大腦休息，就必須避免過度使用DMN這個能量浪費(fèi)者。而掌握正念冥想，就能夠抑制DMN的關(guān)鍵部位，避免雜念對大腦能量的消耗。
? ? ?
需要改進(jìn)的:
1.時間把控能力不強(qiáng)。
2.流程沒有提前熟悉，導(dǎo)致有部分時間浪費(fèi)。
3.需要多多宣傳。讓更多的人參與進(jìn)來。
雯雯說，做好自己，蝴蝶自來。
