?我前幾天看書就看到說可以試試把呼吸放慢，放慢到一分鐘呼吸四次。當時覺得好難，于是就一直沒實踐。

? 今天在門口站迎賓的時候，因為人流量不多，就有點無聊。剛好想到《自控力》書，于是就決定試試這所謂的放慢呼吸法。我看好時間，就開始了。我記得書里寫，盡力而為，不要憋氣，我一想，對呀，如果說為了減少呼吸的次數而刻意的憋氣，那憋不住了，呼吸不是會更快嘛。于是我就謹記不能憋氣，慢慢的呼慢慢的吸。因為有戴手表，我只需要數呼吸的次數就可以，一分鐘過去了，我才呼吸了五次，而且最后的一次還多呼了幾秒鐘。這個練習，原本在我看來是那么難的事情，沒想到我一次就能做到，這讓我真的有點意外！

?而且，我這樣練習后，很明顯的感覺到自己的心沉靜了許多。我原來就是這樣，要是心情很不好，情緒很波動的時候，我就會深呼吸，再深呼吸，這樣幾次后情緒能平穩很多?？磥硪院罂梢远喽嗑毩暦怕粑?/p>