參考書目：《深度工作——如何有效使用每一點腦力》
深度工作會內化日常生活中的核心技能。看了卡爾的書，小白的內心開始覺醒，要想有效使用每一點腦力，就要學會抵御干擾、科學規劃。
1、抵御干擾。小白每到下班不得不感嘆：這也不知道忙了什么一天就過去了。同時處理好多項任務，腦袋都是緊繃的，時時刻刻應對微信和飛信的各種狀況，時間被碎片化。感覺自己做了很多事情，但是重要的報告還沒寫。呀，感覺忙碌，實則低效。如何擺脫這種情況呢？小白決定固定時間段不接觸外界只寫PPT，關掉微信不碰手機，專注的找數據做分析。待午飯后大腦較為困乏的時候，再看下手機的各種消息。既保證了重要事情的優先完成，也沒有耽誤溝通和放松。
2、科學規劃。深度工作指那些重要的事情：閱讀、寫報告、做計劃等；浮淺工作指那些易被復制的低創造價值工作：取快遞、刷微博等。怎樣才能使小白的每一點腦力都得到充分發揮呢？首先，凡是預則立，不預則廢。提前規劃當天的事情，將對自己提升較大的深度工作放在個人效率高的時段進行，例如上午的高效率時段可用來寫報告。如何讓自己的科學規劃養成習慣，不得不提到時間記錄法：將自己一天的時間和用途記下，找出專注工作的時間，讓大腦得到及時反饋，最終形成日常習慣。
有效使用每一點腦力，讓你的工作生活高質高效。
