在快節奏的現代社會里，如何更加有效率地生活成為人們追求的目標，有關時間管理的技巧也是五花八門，精彩紛呈。不同于其它的時間管理技巧，《精力管理》這本書提出了一個新的角度：通過提升精力來更好地工作和生活。時間管理聚焦于如何擁有更多的時間，而精力管理則聚焦于如何讓單位時間質量更高。

精力金字塔

人的精力可以分為四個層次，當各個層次都充滿能量時，表現最佳。這四個層次從下往上依次為身體層面、情感層面、思想層面和精神層面。身體層面最基本，當一個人疲憊、生病的時候，能夠動搖上面所有的三個層面；情感層面是指快樂、悲傷、寧靜、焦慮等情緒，情緒的力量比理性的力量更加強大，因此也更基礎；思想層面則是指理性和意識層面；精神層面則是人生意義，短期作用不容易看出來，但長期意義巨大。

像肌肉一樣鍛煉

當身體不夠強壯時，我們很容易想到進行運動，通過一段時間的鍛煉，心肺能力以及身體肌肉會獲得提高，身體可以適應更加高的要求。當我們的其它方面也碰到瓶頸時，也應該向肌肉這個老師學習，通過鍛煉，突破原有的限度，然后充分恢復，以適應更高的挑戰。舉例，在會議上害怕發言怎么辦？可以先在小范圍內發言，讓自己適應這種不安，結束后充分放松自己，然后慢慢過度到會議上發言。總是看見事情的悲觀面，而看不到樂觀的一面？遇到這種問題時，強迫自己去思考不同的可能性，發現樂觀的一面。

肌肉還有一個特性，就是如果不使用或者刺激不夠，就會退化。我們的其它精力部分也會這樣。如果總是做一些簡單的事情，那么就無法一下子適應有挑戰性的工作。如果我們總是解簡單的題目，那么智力實際上是在下降。

從上往下轉變

日常的行為是從下往上發生的，但如果要改變自己的低效能，則需要從上往下進行。先從精神層面尋找改變的動力，然后從思維上做好調整，最后再落實到行動。要完成大的改變，需要持久的動力，而精神層面則可以提供長久和持續的動力。最有效的精神動力是從自己堅信的價值觀和超越自身利益的目的上面獲得。舉例：一個平常聽不進孩子講話的家長，一旦將尊重作為了自己的首要價值觀，那么他就需要深刻反思，自己的這種行為是否是尊重，如果不是，就要想辦法改變行為。

習慣推動改變

任何切實和持久的變化都是從內而外進行的，而且過程是緩慢的、漸進的，當變化發生時，往往已經過了很長一段時間。建立一些小的習慣，并且嚴格的執行，會更加有利于做下去。比如，為了改變自己沒聽完孩子說的話就插嘴的壞習慣，建立兩個儀式，第一，每天提醒自己要通過傾聽孩子的講話來踐行的價值觀，第二，當聽孩子說話時，如果發現自己不耐煩了，做深呼吸。

隨著人生的展開，我們面對的境遇和挑戰會一直變化，思想認識也會發生變化，如何建立合適的習慣，也需要我們經常反思和調整。