我常常會在工作了一天之后，晚上迫切想要看點書去提升自己。但是當靜下來的時候，卻又發現自己身心俱疲，根本沒有什么繼續學習的力氣了。
漸漸地，我認識到，奮斗的路上光有一顆拼命三郎的心還不夠，還得懂得如何去合理的使用自己的精力。
后來，我學習了一些如何進行精力管理的知識，懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的，我的精力狀況和整個人的狀態都比以前好了很多。
下面，我們就把自己親身實踐過、同時又覺得比較管用的三個精力管理的方法和大家分享：
01勞逸結合
工作時間越長，越晚，越不間斷，效率就越低，就越容易出錯。想要保持高效的工作，快速恢復精力是我們必備技能。小憩就是一種精力恢復手段。小睡片刻的人即便不能長時間睡眠，仍可以保持超過24小時的驚人高效和敏銳。唯一需要注意的地方就是小憩需要定時，以免受試者陷入更深的睡眠中。如果小憩超出30或40分鐘，許多受試者會感到眩暈無力，甚至比不睡更加疲倦。
02管控情感
在壓力倍增時，我們產生一種緊迫感，從而出現焦慮不安等。看重工作，不想讓上司失望的心理，會讓我們和家庭出現脫節。
如何獲得正面情感呢？
所有能帶來享受、滿足和安全感的活動都能夠激發正面情感。由于人們興趣各異，這些活動可能是唱歌，園藝，跳舞，親熱，練瑜伽，讀書，體育運動，參觀博物館，聽音樂會，或者僅僅是在忙碌地社交之后靜坐自省。我們發現，關鍵是要表達出你對這些活動的重視，并將投入在它們上面的時間視為神圣而不可侵犯。不僅快樂本身便是獎賞，從更實際的角度看，快樂也是維持最佳表現的重要因素。
情感再生的深度或質量則是另一碼事，它們取決于活動本身的吸引力、豐富程度和生動性。例如，看電視是很多人尋求放松的首選。然而從科學角度看，看電視對思維和情感的影響等同于垃圾食品對身體的影響。看電視或許可以帶來暫時的恢復，卻缺乏營養，容易使人消耗過度。心理學家契克森米哈里等發現，長時間觀看電視會導致焦慮增長和輕度抑郁。相比之下，情緒恢復的來源越豐富、越有內涵，我們越能補充自己的精力儲備，恢復力越好。有效的情緒再生使我們的表現更高效，在壓力之下尤為明顯。
03重塑大腦
重塑大腦 越來越多證據表明，大腦的運作方式也類似肌肉——積極使用能夠提升能力，使用不足就會萎縮。
將自己置于短暫的壓力中，可以刺激腎上腺素分泌，從而提高記憶力。如果面對長時間周而復始的需求，壓力荷爾蒙在大腦中持續循環，海馬體反而會萎縮。與身體一樣，思維也需要從精力消耗中恢復。我們學習新知識或產生新體驗之后，大腦需要一定時間將所學東西鞏固、編碼。如果大腦沒有得到充足的恢復或休息，這個學習過程的效率就會降低。
持續挑戰大腦能夠預防老齡帶來的退化。
今天分享就到這里，工作本就很狗血，保持精力充沛才是正道。
