意志力，今天想了一天這個“意志力”是什么東西，整整一天也描述不出是什么，概念很范范，似乎只可以意會，不可言傳。意志力是我們的能量，儲存在身體的某個地方，通過自控系統傳輸給我們。當我們的大腦對自己說“我要做”、“我不要”、“我想要做”什么的時候，就會使用到這個能量了。早上是意志力能量最充沛的時候，隨著我們一天的工作和生活慢慢的消耗減弱，我們要工作時對自己說“我要做”的時候，或者是面臨選擇時說“我想要”的時候，又或者是面對誘惑時說“我不要”的時候，都會不斷的消耗意志力這種能量。所以一天的工作生活越接近尾聲面對誘惑的意志力越薄弱，這種情況下就越容易失去自控力，取而代之的是本能。本能不在自控系統范圍，所以更容易沖動，憤怒，對各種誘惑的攝取，毫無選擇性。在高壓狀態下自控力和意志力連接也容易出現問題，當一次性需要太大的能量時，儲存器可能會為了保護能量而關閉輸出系統。每個人的意志力能量都不一樣，所以每個人的精神狀態都不一樣，這些都直接影響著我們的生活質量。“意志力”能量既然不一樣，又不是天生的，那就一定有讓它增長的方法，就像一項工作一樣，越是做的多，就越熟練。“意志力”也可以通過不斷的去完成小任務，多做事，多使用它的方式來達到鍛煉。一天的“意志力”能量消耗也需要合理的休息來回復意志力儲備。我現在就正在透支“意志力”能量，我想我該是去睡覺的時候了，否則明天我就會因為缺乏意志力而起床困難，不想動，或者容易發牢騷，發脾氣等等。各位能量斗士們晚安！
意志力實驗：鍛煉意志力
1、曾強“我不要”的力量：不隨便發誓（或者不說某些口頭禪）、做下的時候不蹺腳、用不常用的手進行日常活動，比如吃飯和開門。
2、曾強“我想要”的力量：每天都做一些事，但不是你已經在做的事），用來養成習慣或不再找借口。你可以給母親打電話、冥想5分鐘（冥想練習在前面兩篇日志中都有提到）、或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用東西。
3、曾強自我監控能力：認真記錄一件你平常不關注的事，可以是你的支出、飲食、也可以是你花在上網和看電視上的時間。（不需要太先進的工具，鉛筆和紙就夠了）
