很多減肥的小伙伴都有這樣的困惑：明明全身都瘦了，為什么肚子上的脂肪還是減不下去？
我們都知道攝入的熱量大于消耗，剩余的就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體中，雖說脂肪的堆積是全身性的，但腰腹卻是人體最容易堆積脂肪的部位，其次才是四肢。
減肥雖然也是全身性的，但效果卻恰恰相反，四肢效果較為明顯、也最快，而腰腹則減得較慢。所以當(dāng)你身體的其它部位都瘦了，而肚子上的頑固脂肪，還需要花更多的時間去鍛練和消耗，但很多人到了這一步就放棄了，因此也就和平坦小腹或是馬甲線無緣了。
那肚子上的脂肪到底要如何減呢？
說難也不難，說不難其實也難，總結(jié)起來就兩點：
一、管住嘴
想要減脂，在吃這件事情上就要有節(jié)制，如果每天胡吃海喝，那減肥就是在做白日夢。即使你鍛練了，也不能毫無顧忌的吃，千萬別高估了鍛練消耗的熱量，也別低估了吃進(jìn)去的熱量。
二、邁開腿
下面這九個動作主要針對腹部訓(xùn)練，堅持就能助你甩掉肚子上的頑固脂肪，結(jié)合其他的減脂動作進(jìn)行效果更明顯哦：
1、兩手直臂撐地，背部挺直，收緊腹部；左腿跪地90度，腳背緊貼地面；右腿伸直，上下擺動（每組20次，換腿進(jìn)行）
2、平板支撐姿勢，背部保持挺直，收緊腹部；右腿支撐地面，左腿向上抬起并上下擺動（每組25次，換腿進(jìn)行）
3、平板支撐姿勢，收緊腹部；手肘撐地，腳尖撐地；臀部帶動身體左右扭轉(zhuǎn)（重復(fù)20次）
4、上身緊貼地面，背部挺直，收緊腹部，兩手放身體兩側(cè)；兩腿向上高抬，與地面呈90度；兩腿上下擺動，呈剪刀腿（重復(fù)25次）
5、坐在墊子上，兩手環(huán)抱于胸前，雙腿并攏抬起45度，大腿保持不動，小腿上下擺動（重復(fù)25次）
6、坐在墊子上，兩手放于耳后，兩腿輪流向前蹬，綁直腳尖，同時兩手左右轉(zhuǎn)體碰到膝蓋（重復(fù)25次）
7、平躺在墊子上，雙手抱頭，頭部抬起，雙腿并攏高抬上下擺動，雙腿不能碰到地面（重復(fù)25次）
8、坐在墊子上，兩腿并攏屈膝，兩腳交叉，雙手抬起握于胸前，下半身保持不動，兩手輪流左右扭轉(zhuǎn)，手肘觸碰地面（重復(fù)20次）
9、側(cè)臥，左手屈肘撐住頭部，右手放于胸前，左腿伸直緊貼地面，右腿上下擺動（重復(fù)25次，換邊進(jìn)行）
這項技能你get到了嗎，練起來吧，堅持下去馬甲線指日可待。
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