周二下班時，同事約我去五臺山先鋒書店聽講座，主題不知道，只知道是陳丹青，想必會有很多人，于是我們匆匆趕了過去。
講座預告7點開始，我們6點半趕到時，已經人潮澎湃了，滿滿當當幾圈人，連圍觀的位置都沒有了。我向來不大愛湊熱鬧，就沒往前擠，隨意在書店里翻看。已經有小半年沒來過這家南京的地標性書店了。進門之后，熟悉的書香與咖啡香就撲面而來，不禁心生歡喜。這里是文藝青年到南京的打卡之地，所以有很多自拍的年輕人。
逛著逛著，朋友指著一本書的封面對我說：咦，喇嘛還有女的嗎？我扭頭一看，他說的是佩瑪卓丘，西方一位很有名的心靈導師。作為一名不甚精進的佛教徒，我對所謂身心靈的東西天然排斥，而看到她身穿紅色僧衣端坐的西方人面孔，我卻不自覺地拿起來閱讀起來。雖然我已經有三年的冥想經驗，依然感覺混沌不清，除了老老實實觀呼吸，我沒有深究過更多，已經觸及天花板。
“讓事物呈現其本來面貌，不加評判，你自己也會在其中的得享安然。”
冥想的意義再沒有比這句話更加總結到位的了，這也是我一直追求的一種人生體驗。我不禁對照自己的現狀捫心自問了一番。
冥想給我帶來了什么？
我是從什么時候開始坐下來的呢？
我做到不加評判了嗎？
三年前，因為家中一場變故，我與佛法結緣，但是之后很長一段時間我都沒有堅持冥想，因為我的心亂得根本坐不下來，別說5分鐘，1分鐘都靜不下來。一年之后，我才開始正式練習冥想。入門使用的是念誦《普賢行愿品》，這一念就是三年。中間我從北走到南，換了城市，換了工作，換了心境，一切從頭開始。冥想帶給我的改變我一直都沒意識到，三年積攢下來，才發現仿佛重獲新生。再遇到老朋友，都驚嘆于我的朝氣蓬勃，說我好像年輕了十歲。
在35歲這一年，我愛上跑步，愛上喝茶，愛上冒險，愛上一切未知的美好。
好像真是另一個我。這本書第一部分講的冥想的基本技巧，比如如何呼吸、應該保持怎樣的坐姿，出現念頭怎么辦。與我的皈依師父講的基本一致，所以我并沒有這這一章停駐過多時間。我重點看的《調服情緒》這個部分，講的是如何與情緒親密共處。我們每天都在和各種情緒撕扯，不自覺就會去評判，每一分鐘都會有無數個“我”飄過。
作者的方法是，第一步，“當你冥想的時候——甚至在日常生活中——注意到你被控制住或被刺激到的時刻”。也就是學會接受念頭的升起。然后做“停頓練習”，停頓一秒鐘，與寬廣和開放聯結，完全進入那段情緒中，接觸它，拂去它表面那些虛構出來的故事，去感知那份憤怒、悲痛或者孤獨。這樣做會感覺很痛苦，但是我們可以正視自己的情緒，找到源頭，與自己和平相處，心如止水。
冥想，讓我們充分接受所有情緒，接納我們自己那些羞于見人的部分，讓我們充分活在當下。
陳丹青還沒有看到，這本書已入囊中。
