以下內容摘錄自賽斯心法-許添盛醫師的一段演講
演講標題：
愛自己與愛別人#
賽斯曾經評論過，你們說認識自己，你們說自我覺察，可是賽斯說我恐怕你們所謂的自我覺察是找出自己的缺點且加以改進，嗯?
我恐怕你們的自我認識，你們所謂的修行，是發現自己犯了多少業障，原罪或因果，或觸犯了多少的戒律，然後努力想把自己變好，你努力想把自己變好，沒有錯，這永遠沒有錯，錯在哪裡?錯在(方法)，你的方法是找出你轉世上，靈性上犯了什麼錯?，各位，你的方法可能是在否定自己，跟判自己的罪，想找出所有自己的缺點，然後改進到好，然後呈現在老闆或老師的面前，我現在很棒，你不會再罵我了吧 ! 你所謂的自我覺察是在克服自己糟糕的地方，克服自己的懶惰，我恐怕你們的自我覺察，是在克服自己的自私，我恐怕你們的自我覺察是在消滅自己的黑暗面，跟陰影的那一面，我恐怕你們的自我認識，是想把自己朔造成你心目中認為自己很好的版本，永遠試著想隱藏或改進自己的缺點。我恐怕你們的自我覺察是這個意思。
當賽斯在講自我覺察的時候，他講得很深刻，各位，什麼叫愛自己?
我們講父母對孩子好了，父母對孩子的愛是：如果你表現得很好，我就愛你，你表現得不好，我就不愛你，等你把你的缺點改好了，媽媽就愛你。你怎麼不說，等你考上臺大了，爸爸再愛你，各位了解了嗎?我們過去的愛是什麼?有條件的愛，我們的方法是有條件的愛，你表現得好、你乖我就愛你，你表現得不好、吵鬧，我就說你壞壞，你聽懂了嗎?我們愛的方法是有條件的愛，我們用有條件的方法在展現愛，今天如果你是那個小孩，你被愛得爽不爽?聽說不太爽，聽懂了嗎?，甚至我們所謂的自我接納，我們通常只是接納我們認為好的部分，我們是在做框架式的思考，我們所謂的愛，都帶著框架式的條件。
今天我們所有人都不要說自己有多棒，我們來講自己所有糟糕的地方，我們來玩一個遊戲，來講所有自己糟糕的地方，我們來試著展現連自己都不敢承認的糟糕的地方，我們試著去說出來，我們從來不敢說出口，給人家知道我們不夠好的地方，而唯有當我們不夠好的地方真的被自己接納了，被別人接納了，那才叫真正的愛，而不是你又怕說錯什麼，做錯什麼，又怕被人家罵了，各位那是防衛機轉，唯有當你可以接納了自己的不夠好，才是愛自己。
美華作品
接納此時畫出的作品，不夠好也沒關係!過些時間再回頭看，其實也很棒!
前一陣子，我跟學員在探討，如何勇敢的承認、面對，認識自己的黑暗面，學員說，我知道我很懶惰，我說：阿然後呢?所以我花1、20年在克服我的懶惰。喔各位，問題出在哪裡?方法、方法、方法，因為用的方法是(克服)，許醫師說的是什麼?接納跟愛，許醫師你說是愛那個懶惰的自己，那我會不會越來越懶惰?各位，我也愛喝可樂呀!我會每天喝可樂嗎?不會嘛!你腦子壞了喔!我們有很多奇怪的想法。
什麼叫愛自己與愛別人?如果我們不是真的去面對我們的內在，其實我知道自己有黑暗面，就是自私，小愛愛，小心眼、愛生氣、愛計較、愛比較、愛錢、因為我從小爸爸不在，我就是沒有安全感，我一輩子活在被拋棄的恐懼當中，我永遠覺得別人會拋棄我，那你怎麼辦?去表現好，讓別人不拋棄我，各位聽懂了沒有?還跟我說有面對、有接納?我努力表現好，讓自己不被拋棄?這是嗎?這是面對嗎?我知道對愛很沒有安全感，我會抓住每一個情人，跟他說，如果你離開我，就宰了你!我知道我很自私，這叫自我覺察嗎?不是。找出我們的缺點再加以克服，這個東西不叫愛，當我們面對我們的小愛愛，小心眼、愛生氣、愛計較、愛比較、愛錢、好色，不是用傳統的框架去評論它，自我覺察是沒有批判性的，那個帶著批判的覺察，就不叫覺察，任何帶著目的的覺察，也不見得是覺察。
什麼叫做愛自己?接納自己的黑暗面，才不會你的黑暗面控制，接納是一種包容，接納是一種整合，接納是一種理解，接納是一種重新拿回自己真正的力量，而不是把它趕出門，裝作沒看到，或藏在櫃子裡當作不存在，所以我說愛自己與愛別人，包含對自己存在的不斷的理解，覺察和認識，包含我們潛意識的自己。
美華作品
這是一張不滿意的作品，塗黑邊緣後在用白色水漾筆畫上新圖，最後變成很喜歡的作品。接納它的不完美再進行改造，整個畫面就不一樣了。接納個性上的黑暗面，我們不會一直處在黑暗面上，也不會成為別人一刺就受傷的點。
潛意識非常好玩喔!所有發生在我們身上的事都是被我們吸引來的嘛，它在哪裡運作?它就在潛意識裡運作，而所有發生在我們身上的每件事都在那裡創造的?是在內我層面創造的，是在夢境架構二裡面被啟動的，而所有的事件，在物質實相當中再被加工，變成物質實相的事件，各位，就好像從原著小說變成電影一樣，原著小說可能就一本書，有情節，它必須把這些書的內容、故事變成電影的形式呈現出來，心靈的創造力，是在架構二，是在夢的攝影棚，把事情用物質化的形式顯現，且吸引到我們的人生當中，潛意識則扮演著不可或缺的角色。所以當我們在自我療癒的時候，為什麼對潛意識作暗示非常重要，因為潛意識可以改變細胞裡的生理現象，潛意識可以主宰了很多，你不知覺到的事件的發生，甚至我可以告訴大家，潛意識有它心通、有心電感應的功能。潛意識有預知未來的能力。但我們現在的心理學對潛意識通通不了解，所以等於說在賽斯心法的學習裡面，我們如何把潛意識一步一步地打開。
我們再回到黑暗面，什麼叫做接納自己的黑暗面?因為當你沒有接納自己的黑暗面?你黑暗面的扭曲的能量就會具體化為你的肉體疾病，你黑暗面的扭曲的能量，將會形成你的精神官能癥、精神疾患，包含重鬱癥，躁鬱癥、精神分裂癥，知覺失調癥，從失眠、輕鬱、到強迫、到焦慮、到所有身心的不安寧，包含恐慌、都是我們內在黑暗面的能量的顯現，包含焦慮咬指甲，媽媽會不會像爸爸一樣不要我?我的愛人會不會不要我?上司會不會開除我?大拇指代表爸爸，食指代表老闆，中指代表愛人，一直輪流咬。
透過心靈的覺察，透過你跟別人的愛恨糾葛，而看到裡面所有的心靈的運作，最後解脫掉自己的痛苦，讓真正讓內心的那份愛的能量起來，講白話，雖然我是受害者，因著他卻必須硬著頭皮把所有這些東西越走越好。
