所有的負面思想跟感受全都在我們自己的掌握之中。不管你認為的憂郁、恐慌、癌癥，不管我們今天做到了沒有，我們都要告訴自己，都在我的能力范圍內所創造的。
請再三的告訴自己這句話，“都在我的能力范圍內”。不管我做到了沒有，我都相信，都在我的能力當中。就好像你買車子，比如說你買一輛BMW，它的極速是時速230公里，你會開到230公里嗎？我想你不會。在高速公路，你隨便飆到130、140你就會減速了，可是那輛車是可以開到時速230公里的，只是你從來沒有飆到那么高的速度。大家明白我在說什么嗎？
負面的思想跟感受都在我們的掌握當中，而我們有方法利用它們，作為進一步創造的跳板。它們不是要我們恐懼，是要我們利用它作為跳板。
如何利用負面的情緒跟感受作為跳往創造的一個跳板？
我絕不會告訴你們應該去壓抑或忽略那些想法或感受，但是要你們認出經驗中的負面思想與感受。去找出到底哪一個失控了，以及如何去處理那些看起來好像是在我們控制之外的想法與感受。
我有個學員，他中學的時候都被校園同學欺負，以至于后來他很怕自我表達，很怕被攻擊。我就跟他講，“也許你中學的時候曾經被欺負過，可是，當年你被欺負的時候，也許爸爸媽媽都不知道，沒有人陪你度過那個難關，于是你把你的整個心封鎖了。現在該是讓爸爸媽媽明白你當年的痛苦的時候了，現在該是你解開你的心的時候了，如果你愿意打開，你永遠可以走出來。”
也許在過去我們也曾經受過傷害，但是你必須反復的告訴自己，事情已經過去了，現在我要好好勇敢的面對它。我們所要說的一些方法都需要我們去努力集中心神才能辦得到。各位，自省、自我覺察、自我療愈不是白吃的午餐，天下沒有白吃的午餐，是要去努力的，是要去集中你的心神，是要去運用出來的，不是只是知道，我知道了，頭腦知道有什么用？
大家去努力集中你的心神，把方法使用出來，這些方法有時候也會向你挑戰，而把最有益的那種意識擴展與改變，帶到我們的生命里來。當你在這樣做的時候，你已經在不斷的擴展你的意識了，你其實已經不知不覺的進入了一個最嚴苛的修行當中了。
你可以改變你自己個人的天地，而實際上我們一直也都在這樣做，而只不過是習慣不覺察罷了。我們一直在這樣做，對于我自己，其實我一直在，至少很努力的在覺察我在創造什么，我很努力的在覺察我內在的每一個念頭，我很努力在覺察我未來想創造的方向。而且更好玩的是，我都會把它說出來。
我們真正要做的是：如何去有意識的運用自己本有的能力，去細察我們的想法與感受，然后把那些我們基本上贊同的想法和感受投射出來。我們的想法跟感受進入世界之后，就合成為我們所切身相關而又非常熟悉的種種的事件。
愿意打開，
就可以走出來！！！
