近年來(lái)，中國(guó)社會(huì)老齡化趨勢(shì)迅猛，慢性病人群如慢性腎病、風(fēng)濕病、糖尿病合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也在不斷攀升，使得骨質(zhì)疏松帶來(lái)的危害更是日益嚴(yán)峻。有數(shù)據(jù)顯示：到2020年，中國(guó)人口患有骨質(zhì)疏松癥或骨量減少的人數(shù)將高達(dá)2866萬(wàn)，而到2050年，這一數(shù)字將達(dá)5333萬(wàn)。

骨質(zhì)疏松危害驚人 大大降低患者生活質(zhì)量

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義：骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。實(shí)際上，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為威脅中國(guó)龐大老年人群健康的“隱形殺手”。除了60歲~70歲以上的老年人、絕經(jīng)后婦女容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥之外，某些慢性病也日益成為骨質(zhì)疏松高發(fā)的“重災(zāi)區(qū)”。有研究顯示，慢性腎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、腫瘤等慢性病患者常常伴有骨質(zhì)疏松。

但是，骨質(zhì)疏松帶來(lái)的嚴(yán)重危害問(wèn)題仍被低估。據(jù)了解，從35歲起，人體的骨量就開(kāi)始慢慢流失，但人們并不容易覺(jué)察，只有當(dāng)流失嚴(yán)重到一定程度后，病人摔倒、彎腰撿東西，導(dǎo)致腕部、髖部和脊椎骨折發(fā)生時(shí)去看醫(yī)生才得以診斷。有數(shù)據(jù)顯示，發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的病人，再次發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加，50%的人在出現(xiàn)一次骨質(zhì)疏松骨折后還會(huì)再遭受第二次骨折。值得注意的是，骨質(zhì)疏松髖關(guān)節(jié)骨折后1年內(nèi)，患者死于并發(fā)癥的比例高達(dá)20%，而存活者中約50%致殘，生活不能自理，生活質(zhì)量明顯下降。

高危人群定期測(cè)量骨密度

目前骨質(zhì)疏松最常用的診斷指標(biāo)就是骨密度(BMD)測(cè)量。所謂骨密度就是單位面積或體積的骨量，也就是骨質(zhì)的稀疏程度。骨密度的測(cè)量常用的是雙能X線(xiàn)骨密度儀，通常用T-Score(T值)表示。一般來(lái)說(shuō)，-1﹤T值﹤1表示骨密度值正常；-2.5﹤T值﹤-1表示骨量少、骨質(zhì)流失；T值﹤-2.5表示骨質(zhì)疏松癥；T值﹤-2.5并有脆性骨折病史表示重癥骨質(zhì)疏松。

運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)是預(yù)防的重要手段

值得強(qiáng)調(diào)的是骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，盡早預(yù)防可以避免骨質(zhì)疏松及其骨折。即使發(fā)生過(guò)骨折，只要采用適當(dāng)合理的治療仍可有效降低再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　適量運(yùn)動(dòng)

要做到科學(xué)防治骨質(zhì)疏松癥，運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更重要。臨床研究表明，單純補(bǔ)鈣既不明顯增加骨密度，也不能改善骨質(zhì)量。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者使骨骼承受的應(yīng)力增加，同時(shí)增加肌肉的力量，有利于骨骼的生長(zhǎng)，常?？色@得較高的骨峰值量和較好的骨質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)量要符合個(gè)人實(shí)際情況。對(duì)于整天坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的。

多曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥是非常必要的。曬太陽(yáng)及室外活動(dòng)既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其是對(duì)老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女來(lái)說(shuō)，是非常必要的。

　曬太陽(yáng)實(shí)際是在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，接受陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射。紫外線(xiàn)的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。所以，人們每天平均應(yīng)有30分鐘的光照時(shí)間，以保證生成適量的維生素D。

戒除煙酒

吸煙和飲酒均可影響鈣和維生素D的代謝，影響骨細(xì)胞的代謝及骨峰的形成；過(guò)量的咖啡因可增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收；碳酸飲料可阻止鈣吸收；過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。故生活中應(yīng)盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量，避免上述不良習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

當(dāng)體內(nèi)的鈣丟失量多于攝入量時(shí)，骨骼就會(huì)脫鈣，從而產(chǎn)生或加重骨質(zhì)疏松癥。有效的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食是必不可少的，平素應(yīng)食用富含鈣和維生素D的食物。

藥物治療

骨質(zhì)疏松的治療絕不是自己曬曬太陽(yáng)、吃吃鈣片這么簡(jiǎn)單的，對(duì)于不同程度的骨質(zhì)疏松，治療對(duì)策和方案是不同的，需要醫(yī)生根據(jù)骨質(zhì)疏松程度進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療。