體重：145.4? ?這幾天又開始清淡飲食規律作息了，上周就是對自己的身體糟蹋的太狠了，現在又開始養生好好的對待自己了，我發現食欲確實是很難克制的，但是也不是完全不可以，就是每次特別想吃特別餓的時候其實都是有一個階段的，在當時很想吃的時候就做點別的事情，分散一下注意力，然后過了最餓最想吃東西的那個階段就好了，就沒有那么的想吃了，這其實是有方法可以去做到的呢
周末買了一個小米的手環，可以完整友好的記錄一天的消耗和睡眠時間，目前的體驗感感覺是很棒的，每天可以知道自己的睡眠和運動量，因為平時沒有這個的話其實自己是不知道每天睡了多久動了多少，尤其是現在每天工作的時候經常就是坐著不動，還是應該要多走動多運動哪怕就多站起來也是好的，就是不能長期的久坐不動，不然的話是沒有消耗的，吃的又多
然后我現在就是吃也是每天記錄下來，體重也是每天記錄下來，運動量和睡眠量都每天的記錄下來，讓自己就是胖也有跡可循，瘦也有跡可循，沒有無緣無故的胖也不會有無緣無故的瘦，總覺得自己吃的不夠多，但是沒有記錄的話是無法完整的去想起來或者表達出來自己是吃了多少或者是運動了多少，只要有完整的記錄記錄下來的話一切就有跡可循了，讓自己的一切動態都記錄可視化，這個的話就很有意思了，至少將來可以回顧自己來時的路，想起來就會覺得非常的有意思呢
每天的工作量是非常大，所以說沒有辦法就是不吃飯，我也很想快速的去瘦下來，但是真的餓肚子或者不吃東西是做不到的，不想做違反人性的事情。不想那么苛責自己，何必對自己那么的苛刻呢，身體健康才是第一位，美貌真的不算啥，在能力情商智商比起來，美貌一點都不稀缺，今天的今天美貌也是可以靠金錢去生產靠金錢去完成的一件事，這件事只會越來越有性價比，那美貌就不再是稀缺品了，穩定的情緒強大的內心平和的內核才是一個人的關鍵所在
只有完整的保持了健康的身體穩定的內核和強大的內心才能再日后的生活和工作當中保持優雅體面和智慧，不要過分的在意外貌，真的不是最核心最重要的，真的沒有那么的重要，年紀不一樣，每個階段應該都要有每個階段的能力和成就。而不是除了美貌其他的都不重要
所以要維護好重點中的重點。穩定的保持下去，持續可控的執行下去，希望一直保持美好的優雅，讓自己擁有更加美好的人生，為了美好的生活。加油吧。要不斷的持續努力，要努力的保持優雅和美麗，內外兼修，會慢慢的好起來的，不要苛責自己不要為難自己，一切都會很美好的，加油，看好現在的自己。
