今天看到一段話，感覺很棒，說的是立一個不光自己受益，也要別人從中受益的flag，很多人是不是都有拖延癥？

一件事情拖了很久也沒去完成，外國的《邵恒頭條》寫了一篇《如何用福格行為模型治療拖延癥》，在互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域，福格模型通常被用來設(shè)計引導(dǎo)用戶行為。就是抖音，快手等的上癮行為。

福格行為模型可以用一個公式表達，即行為=動機+能力+觸發(fā)，所以我們平時的目標(biāo)設(shè)定也包括這三個，動機就是做這件事的理由和目的，能力就是你得有做這件事的能力，觸發(fā)就是指某個時刻促使人們行動的信號。

那么我們?nèi)绾斡袆訖C呢？一個有效的方法就是把這個事件與個人利益關(guān)聯(lián)起來，問問自己：做完他有什么好處？對我以后有幫助嗎？個人能力會提升嗎？會幫助到更多的人嗎？對自己問了這幾個問題之后就能夠?qū)訖C有一個比較強烈的愿景了。

我們大部分人都會定一個很大的目標(biāo)，比如今年要讀完三十本書，這個目標(biāo)太宏大了，實現(xiàn)起來也特別困難，所以我們不妨把目標(biāo)定的更細一些，比如改為半個月讀一本書，這樣的話是不是感覺就輕松多了呢？這個就是能力的問題。

還有一個是觸發(fā)，即如何提醒自己去完成目標(biāo)呢？有幾個方法：第一個是設(shè)置連環(huán)觸發(fā)，先定個鬧鐘讓自己在規(guī)定的時間里做在座位上，然后再定一個五分鐘的鬧鐘，在規(guī)定的時間里選一個任務(wù)做，如果不知道選哪個就隨機挑任務(wù)做，一旦開始做了就容易了。

所以如果想完成一個目標(biāo)的話就要檢查是這三個環(huán)節(jié)中的哪一個出了問題，然后進行針對性的進行調(diào)整，這樣也使你的目標(biāo)更加的完整清晰，也能讓你更順利的完成目標(biāo)。