注意力是我們最寶貴的財富，你的注意力在哪里，產出就在哪里。明明如此珍貴的財富，因為難以量化它，所以很多人經常忽略了它的價值，以至于被別人免費收割而不自知。不珍惜自己注意力的人，注定是貧窮的，因為他們終生被收割，終生都難有真正有價值的產出，怎么可能變得富有。

而有時候我們明明知道它的重要性，卻還是會犯相同的錯誤，再次浪費了我們最寶貴的財富。下面分享幾個讓我們更自律的實用小技巧：

關閉手機或開啟飛行模式

關閉手機能非常有效的幫助我們專注在當前的事情上，大部分的干擾都來自手機微信，短信和微博等等，這些東西存在的目的就是為了廉價收割我們的注意力，而對于我們的成長又毫無意義。不要被別人打擾，學著把時間留給自己，留給未來。

增加儀式感

在每次學習或做某些事情的時候可以增加一個儀式，經過一段時間的重復之后，大腦自動就會更加容易的進入狀態。比如睡前冥想，一段時間之后，晚上做冥想的時候慢慢就會有困意，大腦已經把這兩件事情建立起了鏈接，做好入睡的準備了。學習前也可以做一個專注力冥想，或者擦干凈桌子，擺上一杯熱咖啡（或茶），當它們之間建立起鏈接后，很容易就會進入學習狀態。

環境

找一個適合你學習或工作的環境很重要。如果你坐在床上穿著睡衣來學習，你一定會想要睡覺。找一個能提高你學習效率的環境，比如圖書館，家里的書房，又或者一家安靜的的咖啡廳。如果你喜歡與別人一起，那么找個伙伴互相監督，一起進步也是很不錯的。

正確積極的心態

“今天太累了，明天再學習”。“昨晚沒睡好，多睡會不看書了”。“今天狀態不好，不去健身了”。如果你只有在你有狀態（想要去做）的時候你才去完成你需要做的事情，那么你基本上也做不了什么事情。

心態對于我們的影響真的很大，自我設限的消極心態成為了最大的阻礙。很多時候我們其實可以做到，可事情還沒開始做，在心里已經萌生退意。當早上睜眼感覺沒睡好，心里會想著睡不好會影響白天的精神，現在應該多睡會，經常都會有這種感覺，可實際上當我起床之后沒多久就精神抖擻的，一整天的狀態也都很好，睡多了反而會更不精神。所以要有無論如何我都要完成的覺悟。

記錄注意力花銷

記錄自己每天的注意力花銷是一個很好的自我反省方式，你會清楚的看到你今天一整天的時間花在了哪里，哪些時間是被浪費掉的，哪些時間是做了有價值的投入，結果也許會令你大吃一驚。

最后附上一張幾個月前真的讓我大吃一驚的注意力花銷記錄。