很多人早晨都懶得起來，又據說早晨起來有N多的好處。于是，焦慮產生了。
有什么辦法能讓自己早晨起來呢？都能想得到的方法，就是鬧鐘。
如果你本來沒有早起的習慣，有一天忽然因為什么原因必須早起，設定好了鬧鈴，第二天早晨，即使鬧鈴響了，你也很不愿意起床。
還有人設計了這樣的軟件，鬧鈴設定好以后，早晨起來，必須去廚房或者其他地方拍一張照片，鈴聲才能停止。試圖用這樣的方式來讓你起床。就算如此，很多人會去拍照片，然后讓鬧鈴停止，又繼續去睡了。
也有人說，把鬧鈴放到自己夠不到的地方，然后一直響，讓睡夢中的你不得不起床去關鬧鈴。
據說在審訊的時候，不讓人睡覺是一個酷刑。用強光或者其他人為的方式，不讓人睡覺，最后會導致精神崩潰，說出心中的秘密來。可見在睡眠不足的情況下被喚醒，是一個非常殘酷的事情。
我們知道，通常的鬧鈴，比較突然，在某一個時候突然響起，等于是不管你深睡眠淺睡眠，試圖一下就把你喚醒，這種方法，當然會讓你極不舒服。
有一款軟件叫《sleep cycle》能夠在早晨“溫柔地”喚醒你。
這款軟件的原理是這樣的，你可以設定一個起床的范圍，比如早晨5點到5點半。這個軟件會在這半小時之間，反復用不同強度的提醒來喚醒你，保證你在5點半的時候，醒來沒有那么痛苦。它是怎么做到的呢？
這款軟件可以通過手機的麥克風，收集你的呼吸狀態，軟件內置分析功能，可以根據你的呼吸來判斷你的睡眠狀態。它能夠分析你的睡眠是深睡眠還是淺睡眠。
早晨，這款軟件通過分析你的睡眠狀態，在你處在淺睡眠的時候喚醒你，這種喚醒的方式，近乎于自然醒的狀態，讓你醒得很舒服。
Sleep Cycle alarm clock tracks your sleep patterns and wakes you up during light sleep. Waking up during light sleep feels like waking up naturally rested without an alarm clock
下面的這個圖，是正常的睡眠曲線，通常，人類正常的睡眠，以每90分鐘為一個單元，從淺睡眠，到深睡眠，再到淺睡眠，這樣的方式循環。
下面這個圖，是不正常的睡眠曲線，淺睡眠狀態過多。這種睡眠，可能是因為睡覺的時候過多翻身，也許身體上有問題導致。
下面這個圖，是喝酒以后的睡眠曲線。喝酒以后，雖然開始容易進入深睡眠，但是，睡到后期，就會因身體狀態，導致進入淺睡眠甚至醒來。
如果你擔心手機的輻射，可以把手機調整到飛行模式。
這款軟件，還內置了輔助睡眠的音樂，可以在你睡眠不好的情況下，選擇是否播放。
早睡之所以比較難，是干擾因素太多，除了自己干擾自己，比如看手機，看電視，還有身邊同睡的人的睡眠習慣，比如同宿舍的室友、伴侶、孩子等等，他們也會影響你的早睡。所以，保證好的睡眠，不是一件簡單的事情，而是一個系統工程。但是，如果沒有一個好的睡眠，工作和學習的效率就會大打折扣，所以，不管怎樣，如果你要想有一個好的狀態，必須搞定睡眠問題。
