（2016年6月）

前言：

時間的魔力在于：你用它做什么，它就是什么。時間是什么？時間是金錢，時間是愛情，時間是工作，時間是休閑，時間是享受，時間是陪孩子，……你用來做什么，時間就是什么；你用來做什么，生活就是什么。你的昨天構成了你的今天，你的今天就是你的明天。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——津巴多《時間心理學》

眼看著孩子們放暑假了，有人歡喜有人愁。估計孩子們琢磨著怎么玩，大人琢磨著去上什么學習班呢？去哪里旅游呢？

橙子組織的幾個時間管理交流群里大家也拋出這個題兒，暑期怎么安排呢？

我反復思考和梳理，將我的思考記錄下來，拓展大家的思路。

一、幾個概念

我一直認為做計劃是一個系統工程，并不簡簡單單是羅列一下暑期那兩個月做些什么事情。尤其是媽媽在和孩子一起做計劃的時候，自己心里要有分寸，拿捏那個度。幾組概念我覺得是非常有必要搞清楚的：

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心理時間和物理時間

這兩個概念有興趣可以自己去找找相關的書看一看，一個是個人憑借主觀經驗對時間的估計，對時間的感覺和記憶；一個是用計時工具測量出來的時間。兩者經常是不一致的。

我們每個人憑借主觀經驗對客觀時間的估計往往是不準確的，這也是我們為什么需要對自己做時間管理的原因，認識到這一點可以幫助我們更好的做計劃。

我們往往習慣于自己的心理時間，而這個心理時間的感覺會影響我們的情緒，所以，大家可以再思考思考，怎么去重塑自己的心理時鐘。也就是我經常和大家強調的時間管理技巧是次要的，什么樣的表格和形式也是次要的，重要的意識。

一個小故事能很深刻的感受心理時間。愛因斯坦解釋相對論：

“你和一個漂亮姑娘在公園長椅上坐一小時，覺得只過了一分鐘；你緊挨著一個火爐坐一分鐘，卻覺得過了一小時。”

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計劃時間和實際時間

在做計劃之前要讓孩子明白計劃時間和實際完成時間是不一樣的。比如：

計劃每天作業的量是5頁，時間1小時，實際可能是做完5頁作業是30分鐘，或者1個半小時。媽媽們需要逐步培養孩子對自己完成作業時間的估算，對時間的概念。

對完成事項的時間估算是受益一生的能力。不斷改善和調整，不僅是對暑期計劃，平時晚上時間的管理能力也會增強。

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時間浪費和時間銀行

我記得我媽媽總是說我小時候寫作業的時候，一拿筆就要喝水呀、上廁所呀，汗，小時候的我赤裸裸的拖延，估計應該有不少像我這種情況吧。。。

媽媽要明確地、心平氣和地提醒孩子哪些行為是浪費時間，比如拖延、精力不集中、磨蹭、討價還價等，告訴他時間浪費以后永遠不可能再回來了。

也可以和他一起分析浪費時間原因，是自己造成的，還是外部環境造成的，找出浪費行為自身的規律和特點，有助于認識和理解時間。

清楚理解和明確以后去逐步改善。可用我們學過的慣性定律來思考，物體在沒有外力的作用下，動者恒動，靜者恒靜。對于時間的浪費是，在沒有外力作用下，浪費行為保持原有的浪費狀態不變，要改變原有浪費狀態，就要施加外力。這就像掃地一樣，掃把不到，灰塵不會自己跑掉。改變浪費習慣或浪費慣性，也需要施加一定的外力作用。每一個深愛孩子媽媽們就是這個外力。

時間銀行現在用的多的是一種社區服務里，指閑時服務別人儲存時間，需要幫助時提取時間享受服務。我借用過來給孩子做時間管理，怎么用，舉個例子：

一天的屏幕時間是30分鐘，孩子是可以選擇不看這么長時間的，他如果只看了20分鐘，剩下10分鐘可以存在銀行里，以后支取，或者商量存夠多少時間以后可以換取什么獎勵。

時間浪費和時間銀行可以結合在一起用。

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想做的事情和必須做的事情

現在的孩子，衣食無憂，全家人圍著他轉，想做什么做什么，但是也需要讓孩子明白除了想做的事，還有必須做的事情，比如：

為家庭做貢獻（家務、洗車……）

學校的作業

……

不是他不想做就不做的，這是一個男子漢應該承擔的責任。

在做暑期計劃的時候就可以跟孩子討論這個話題，不是一次兩次就能讓他理解和做到的。可以告訴他，做好了“必須做的事情”可以為“想做的事情”爭取時間。比如：

計劃一天4小時作業時間，最后3小時完成，那這1小時他就可以自己去做自己喜歡的事情，這叫以終為始，媽媽們一定要控制好自己，兌現自己的諾言。

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重要事情和緊急事情

這個我不多說了，每個人都明白。重要的事情先做。未雨綢繆，不要然個生活中充滿緊急事件。

二、幾個原則

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具體、合理

都明白。不論做暑期計劃，還是平時的時間安排，一定要具體、合理。

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靈活、固化

時間管理留白的藝術，就像繪畫一樣。計劃不能太死，要有靈活性，要“量力而行，留有余地”，用來應對各種打擾和無法預期的事情。

靈活還可以這樣理解，計劃制定出來后，媽媽和孩子不能被計劃所“管理”，不能被計劃框住。未來誰都無法預料，制定出來的計劃不可能一成不變。就算我們預見了未來可能發生的情況，但計劃往往趕不上變化，因而在必要時就要調整計劃或重新制定計劃。

但是每天必須做的事情，比如閱讀，安排了每天早上起床30分鐘閱讀，建議固化，固定的時間做固定的事情，養成習慣，最好雷打不動，計劃的執行，要“盡力而為，不留余地”。

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時間分長短

整個暑期時間還是比較長的，一年的1/6，建議把暑期計劃分成幾個主題，也可以理解為幾個階段。比如：

主題一：快樂作業（7.1-7.20）

主題二：開心夏令營（7.21-8.5）

主題三：興奮出游（8.6-8.15）

主題四：……

不同的主題下，安排肯定是不一樣。這樣做的好處是，大人和小孩都不再糾結，好不容易做個計劃，哎呀，總是各種打亂。

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時間分先后

所有的事情設定優先級，重要的事情先做。

關于這一點，每一個關注時間管理的人都有深刻的認識，可以寫出一本書來，最經常被用到的就是重要緊急四象限，大家可以自己再去補充相關知識。一張圖展示一下：

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張弛有度

一句話，給他玩兒的時間，甚至“玩兒”這也可以作為計劃的一項。睡懶覺、看電視、玩游戲、發呆……，給他們適度的讓他們覺得松弛的時間。

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有約束，有監督，有獎勵

約束：設定邊界，讓孩子自己去做選擇。比如：

一天30分鐘屏幕時間，這就是邊界，至于怎么去用這30分鐘，早上還是晚上用，一次用完還是分幾次用等等，都不管，只要不越界都行。

監督：暑期計劃制定以后一定要監督執行，否則都是紙上談兵，沒有任何意義。進度安排可以參考項目管理，有兩種方式，一種是以工作量形式，一種是關鍵事件或者里程碑形式，都可以試試。進度做完以后都可以采用checking list的方法，去監督。

獎勵：讓他自己去承擔后果，以獎勵為主。比如：

一天，一周，一月的安排，按時完成，1顆星星；提前完成，3顆星星；沒完成，要求孩子必須補上，不能拖，今日事今日畢。獎勵自己設定。

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遵循孩子和自己的生物鐘

很多媽媽們糾結孩子：不睡午覺、晚睡晚起、不按時吃飯……

可以試著給他講講生物鐘，自己畫一個自己的生物鐘。

三、必備工具

看完上面的，應該知道計時的重要性。那必備的工具就是計時器了。最好不要用手機的計時器，容易讓孩子分心，市面上最簡單的計時器，沒有任何冗余的功能，三歲孩子都可以自己操作的那種。

我單獨作為一部分說，足夠說明重要性了。

同時，如果有條件可以適當教一點番茄時鐘的概念。個人理解番茄時鐘的運用是轉換思維能力的鍛煉，集中精力處理一件事情，然后去做一些毫不相關的事情，減輕大腦的壓力。

四、制定計劃的步驟

說了這么多，言歸正傳，到底怎么制定暑期計劃？

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第一步：給暑期計劃起個名字

把制定暑期計劃當作一件很重要的事情和孩子討論，個人覺得甚至花一兩天時間都可以。磨刀不誤砍柴工！

給暑期計劃起個名字，別笑話，這是給孩子增加一種儀式感，有助于提升計劃的執行質量。儀式感是一種強烈的自我暗示，能夠改變自己。試著想一下圍棋下棋之前的“請多多指教”和音樂，劍道的姿勢，射飛鏢之前的閉眼和深呼吸，其實實際沒有什么變化，但是在這些小小的儀式中，自我暗示，讓自己的注意力更集中，五感對周圍環境的變化更加敏銳。儀式感，暗示你必須要認真地去對待這件事，所以人需要儀式感。

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第二步：明確暑期的時間長度

拿出日歷，暑期有多少天，多少個星期，很重要的一點，告訴他暑期是有限的，很多想做的事情，也有很多必須要做的事情，卻不一定能全部做完，做好。可以下載我做好的表格，打印都設置好了，文末有下載放方式。

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第三步：頭腦風暴想做啥

和孩子一起頭腦風暴，把想做的事情全部列出來，鼓勵孩子嘗試一些新鮮事物，或者平時沒有時間做的事情，盡可能多的列出來。

除了平時的學習、旅游、玩兒、新技能，還有幾個我覺得媽媽們也該思考一下：

創作（畫畫、寫詩、寫書、讀書、寫日記…）

運動（籃球、輪滑、羽毛球、滑板、戶外活動、觀察大自然…）

社交（同學、親戚、朋友，計劃一個sleepover…）

品格（做家務，為家庭做貢獻，情商…）

睡覺（充足的睡眠，睡覺習慣…）

附上美國學生暑假要做的100件事情，已經翻譯好，并設置好打印，和完成打勾的地方，直接下載打印高清版本即可，文末有下載方式。

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第四步：設定主題，制定總計劃

頭腦風暴出來的事項，反復討論，留下最想做的事情，畢竟時間有限呀，實質就是一個to do list，怎么把這些事情都安排到2個月的時間里。

我的建議是大家設定主題，在日歷表上畫出來，可以不同的顏色來代表不同的主題。大的事情先安排了，然后零碎時間做不同的事。

還有一種就是比較隨意，按照事件的里程碑，不同的顏色來代表不同的事件完成的重要節點或者里程碑。

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第五步：制定分計劃

總計劃訂好了，相當于房子的框架都搭好了，就剩裝修了。怎么裝修看個人喜好，hold住的人可以將時間精確到點，hold不住的人到天，當天任務完成即可。

也可以加上劃勾的地方，每項任務完成打勾。

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第六步：按計劃執行

萬事俱備，只欠東風！

打印出來，貼在家里，開始執行吧！

在執行過程中，可以根據情況調整自己的計劃。

最后兩點：

一是形式可以多樣，不論是圖片、文字、表格，不論是手帳還是電子，形式不是重點，重點是去做這個事情；

二是媽媽們也可以自己同樣做一個計劃，和孩子一起監督執行，增加互動，我相信也會收到意外的效果！

祝大家暑期愉快！