文章編號017 BY劉璕

這本書是個人成長領域的大牛古典老師推薦的，作者是清華的學霸Scalers，不完全算是一本學習的指導方法類書籍，而是他過往3年連續寫作1000天的作品集，倒是按照模塊分了6個部分，講明白了學習和行動這回事。最大的收獲是N階持續行動者，你能做到幾階呢？作者認為學習最重要的是行動，用了長達三章的篇幅，占了50%的文章內容闡述持續行動的必要性，第四章是如何進行學習的一些技巧、方法論，第五章是從心態上端正我們應該用什么心態對待成長，第六章回到結論，投資自己是最好的投資。下面就我體悟深刻的要點及書中金句總結如下，基本上這篇算是摘要，不算是書評，畢竟作為一個極其犀利又直接切中要害的作者，他的文風比我轉述更具有猛藥的效果，而我也會在自己懈怠的時候，時不時拿出來翻看提醒自己。

一、持續行動是精進最大的技巧

1、N階持續行動者

都是10的1次方，2次方，3次方，4次方，而作者1000天持續寫作的感受和結果就是從北漂在北京買房，出書，單憑這點，對于極其功利的成人學習而言，跟著有結果的人是非常必要的。

但是我們有一種自帶的屬性，就是在思考未來的時候，非常容易高估自己的能力，過度放大未來的美好，透支成功的快感，忽略過程中的困難。于是，在實際堅持的過程中，當我們真正遇到困難的時候，往往視而不見。

2、我們為什么要持續行動？

在這個時代，所有有志于成長的人需要有一個信念，那就是生而為成長。我們生下來就應該帶有成長的心，不斷追求更好的生活。因為如果我們不成長，就意味著我們在凋亡。

為一些不可改變的事情唉聲嘆氣，不是一種明智的行為。但是我們的現在和未來卻是可以重構的，也就是說，我們只能從現在開始，去影響未來的軌跡。

我經常說一句話：“我們的現狀有多痛苦，那么我們的持續行動就應該有多深入。

所以我一直認為，技巧來自深度的掌握，是一種結果的自然流露，不是刻意去追求可以得到的。

3、不要在沒能力遵守規則的時候，大談靈活性

這種時候我總是想說，不要在沒能力遵守規則的時候，大談靈活性。你可以看看自己每一天，有多少時間，本來應該遵守規則，卻在拿靈活性當擋箭牌。

在遵守規則的基礎上，一定要訓練自己的靠譜性，訓練言行一致，這是成長中很重要的能力。在很多地方，人們稱為“執行力”。

4、要持續行動，不要自我感動

感動變得廉價，其實恰恰說明我們做得太少了。我們沒有對行動量脫敏，沒有對進步脫敏，沒有對情緒脫敏。

5、參與和投入是改變的唯一途徑

其實不管怎么樣，參與和投入的人永遠都是贏家。如果你全心投入，事情成功了，收獲結果，是贏家；假使失敗了，找出原因，發現短板，改正加強，收獲經驗，是贏家；假使被人坑錢，用學費買到對一個人的透徹認識，長了教訓，是贏家；即使你在一段感情中充分投入，最后對方卻離開，那你提前了解了一個人，也并沒有輸。生活就是一場體驗的旅途，充分參與、忘情投入的人，會得到最充分的體驗。最終結果無論如何，收獲的遠遠要比當初單純的預期多。

6、從過程型能力進化到結果型能力

所謂“過程型能力”，側重一件事情的演進過程，指我們具備能力以便對過程進行掌控，使其符合預期。

結果型能力”就是，這個能力的習得，更多是一種結果，而不是直接的目標。這是一種二階的能力，二階的能力往往不能直接優化，因為會出現問題。

兩者的關系這些能力就是結果型能力。結果型能力來自過程型能力的概率累積，兩者未必有絕對的因果關系，但是過程型能力的構建，可以讓我們不斷增大結果型能力獲得的概率。

商業vs教育商業”就是關于如何系統持久地滿足需求并創造利潤的藝術。對商業而言，需求就是應該被無差別滿足的，只有這樣才能賺到錢；而教育必須做有差別培養，因為這樣才能讓人成長、成才、成事。

二、成長來自持續地行動和學習

1、從松散到緊湊，我從泥潭中將自己救出

這是內耗，也叫迷茫。沒有清晰的價值觀和目標，不敢取舍，既要光鮮亮麗的繁榮，又不愿承受黑夜漫長的孤苦。

2、速度是成長的關鍵

這也是為什么“聽話照做執行別發揮”有價值。當你自己的行動量不夠的時候，經驗往往不足，于是判斷不可靠。如果有更高階的人告訴你要怎么做，這句話背后一定會有一些邏輯，而這些邏輯有時候以你目前的積累和學識無法理解，甚至完全不能意識到。這時候也千萬不要瞎想亂說，如果你想要進步，趕緊少說廢話照做就是。

3、行動力是訓練出來的

行動力”是指在存在干擾的情況下，穩定地把事情完成的能力。無論發生什么都不慌亂，能克服困難并以不可阻擋

4、學習系統：如何才能每天進步？

兩個系統的關系

行動系統是解決我們怎樣持續行動的問題，而學習系統是解決我們怎么進步的問題

記住一句話，所有在持續行動中放的水，最后都會回流到腦子里，變成你的淚。

慢就是快

死記硬背新解我認為“死記硬背”未必是貶義詞，死記硬背的前提是“記”和“背”，你先要記下來，才能談更多的掌握和應用

三、即刻行動，做高段位的行動者

1、聽話，照做，執行，別發揮

注|沉下心再創創新

摒棄這種心態是什么含義？那就是相信規律的指引，相信前人積累的經驗，相信你看到的現象后面都可能蘊含著經過多輪篩選的努力。如果你真要做創新，也是在真正沉下心之后，再推動創新。而不是乍一看，這個不行，那個不對。

空杯心態指心

人學得越多越容易滿，不是腦子滿，而是心滿。進入新領域或者自己不擅長的領域，如果還是那樣不知天高地厚，就不會有得到提升的可能。

注|的確如此，被迫害妄想癥

那你要問，要是坑了我怎么辦？這是被害妄想癥吧，坑你我圖啥……比你走在前面的人通常是沒有工夫搭理你的……

不要以為其他人是傻瓜，我更寧愿這么想：比我結果好的人通常比我更聰明。

2、在通往牛×的路上，將一部分事情先做起來

少年，讓一部分事情先做起來。不要等到某個所謂的時刻再開始，而是要在開始中捕捉你那所謂的某個時刻。

3、“零基礎”，“感興趣”又有什么用？

確實一直說有興趣又什么都不做這么長時間了，你的有興趣竟然沒有讓你有一些行動，要么是你的興趣有問題，要么是你的行動有問題，更極端一點，要么是你的腦子不清楚。你竟然可以容忍自己如此言行不一，在“感興趣”的同時，“零基礎”了那么多年？你至少可以查一查找一找，讀些材料做些事情，

4、你需要多久打一次雞血

“雞血周期”這個詞是我造的，指在持續行動中，從下定決心打雞血說要開始做，做了一段時間開始萎靡不振，于是找借口放棄，到下一次又如重生般打雞血下決心的時間段。這個反復持續的過程，跨度一般從數天到數周、數月。

四、刻意學習，學到真正的知識

1、把握成長進步的主旋律

我在認知上就有了提升。于是就會有兩方面的認知，一方面，對一件事，去關注其中的主邏輯、主旋律，

看誰在決定走勢，誰在發揮作用，而一旦抓住這個主要矛盾，就專注在這個方面，努力從中學到一些東西；另一方面，克制自己對于非關鍵變量、非關鍵因素產生即時反饋，并且避免因此分散自己的注意力。

說了那么多，落腳點還是在自己的成長進步上。我們自己成長進步的主旋律，到底應該在哪里？誰決定我們的成長和進步？誰決定我們的未來？

2、學習的“黑盒”與“白盒”

黑白盒定義黑盒就是你能應用但是未必了解原理，白盒就是你不僅會用，而且知道是怎么回事。

3、我一直在堅持，怎么一直沒有進步？

堅持”和“勝利”，“付出”和“回報”不應該理解為因果關系，而是相關關系。

拿學習英語來說，你持續地做，但是有沒有總結，有沒有發現盲點并重點強化？有沒有犯同樣的錯誤？你是只管拼命地走，還是走得巧？不要用戰術上的勤奮代替戰略上的懶惰。

4、不進步的背后必然有不到位的執行

我總結了一句話，不進步的背后必然有不到位的執行。

5、學習是和自己的偏見做斗爭

學習困難者特征我觀察過很多學習困難者的行為模式，他們總在不同的地方打井，沒有打多深就換一個地方。你讓他們打得更深一些，他們則認為自己不適合打井，要去地面上呼吸新鮮空氣。

那么什么是偏見？如果在某些方面你做得一直不好，那在這個領域，你看事情的第一反應，有很大的可能是偏見。假使你英語不好，那你關于英語學習的想法基本上都是偏見；假設你的公眾號沒多少人關注，那么你在運營增長粉絲方面的想法，很有可能都是偏見。要證明很簡單。假設你是對的，那你的英語應該比現在好，你的粉絲應該比現在多。如果你的觀點不能讓自己進步，那就需要考慮這個是不是一個偏見。學習和進步是緊密聯系的，而你改不掉自己的偏見，你就會把自己埋在偏見里。

6、學習能力可以讓你和世界連接

但是如果你沒有辦法在學習中讓自己逆勢前進，克服學習上坡時的阻力和心理壓力，你就很難縮小和前人的差距，同時也失去了和世界連接的機會。

五、我們應該用什么心態對待成長

1、愿意付費的人，成長得更快

時間和金錢的稀缺往往是同時存在，除掉工作上的時間，其實真正用于提升能力和思考學習的時間幾乎為零。但是你在工作上的成長，能力的提升以及潛在的發展機會，很大程度上依賴于你對于自己成長的投入和訓練。

對陌生人付費每個人的時間都是稀缺的，而且是不可逆轉的，他人的時間花費在你的身上，而且又是陌生人，給他自己帶來的價值是什么呢？如果你無法提出能夠讓他人感到也有收益的問題，對他人來說就是欠債。為了彌補這個不平衡，我能想到的也只有付費了。

2、理念與信息是無價的

當你的現狀因為你的理念和信息的輸入，加之行動與執行的催化，獲得了一個新的處境，最后轉化為成倍的財務回報的

時候，再回首想想，一個理念、一條信息的價值幾何？你愿意為其付費的價值是多少？你仍然在糾結嗎？我不知道。但是我自己不會糾結。因為理念和信息，既是有價值的，又可能是無價的。

3、不必害怕付出后沒有回報

上帝怎么會讓如此矯情之人心想事成呢？那更多不矯情、全情投入的人，他們力求成就之事，優先級放到了哪里？

所以有句話叫“凡事發生，必有其價值，必將有利于我”，雖然會有人斥為雞湯，但是，換個角度想，未嘗不是如此。

4、獨立出活兒的能力是職場進步的關鍵因素

什么叫獨立出活兒？獨立其實是依靠自己的力量做事。出活兒就是你拿出靠譜的、達到預期甚至超出預期的結果。

獨立出活兒的表現不限于這些細節。獨立代表你承擔了責任，以主動的視角審視你的工作，并且盡量代入更全局的位置，理解領導給你布置工作時候考慮的場景，朝著這個目標優化你的工作。這大概就是我們說的獨當一面。

六、投資自己，坐等風氣

1、什么是投資自己？

投資自己是需要有回報的投資自己的意思是，在我們個人成長的突破上、在我們技能的提升上、在我們視野的拓寬上，不遺余力地投入自己的時間資源、腦力資源、財務資源，等等，并且保持它的強度、持久度、力度以及深度，用最大的努力謀求可達成的結果。

既然錢帶來的東西能夠馬上見到結果，那么它往往也是沒有什競爭壁壘

投資自己一定是去用時間換來一些別人無法替代的競爭優勢。

投資自己，不等于消費投資自己的核心是把自己的資源、資產、資本等方面拿過來用于自己的發展，而不僅僅是說我從腰包里掏了多少錢。

2、投資自己是件穩賺不賠的事情

其實投資自己的核心在于提前付出，主動行動；在于參與成長，承擔風險。投資自己其實相當于為自己的成長投入資源，所以從大的方面上講，為了你自己的成長，這個事業只會賺不會賠的。而資源包括金錢、時間、精力，

拿著客觀的理由將自己的行為合理化，而不是多想想自己身上的問題全部是外部原因

盡管我說投資自己是一件穩賺不賠的事，但并不是旱澇保收。既然不是旱澇保收，就意味著我們要不停地耕耘，所以又回到持續行動的主題上來了。行動是一切根本

3、如何做好信息分層分級？

缺失這部分得補回來才有增量

認知體系一方面需要自洽，另外一方面也需要有包容不同元素和自我更新的能力。

4、如何處理社群里的海量消息？

做好自己最后，送給大家一句話：在喧鬧的世界，安靜地做自己的事情。

5、格局決定我們的眼界

這其實是一次反向篩選，具有這種“傻”屬性的員工，離開公司反而是一種好事

當我們做了傻事的時候，我們卻連勇于面對和承認的膽量都沒有，倒回去編個理由安慰自己說，嗯，其實這樣也不錯喲。

總是合理化這就叫目光短淺了。人是一種非常容易短視的動物，而且又極其擅長為這種目光短淺做辯護，以至于目光短淺會被合理化到仿佛不存在。目光短淺會給我們帶來感知的偏差，感知的偏差會讓我們做出錯誤的判斷，而錯誤的判斷會讓我們敗給時間。

6、大學生上課為什么一定要認真聽講？

聽講是一種能力。能力就像肌肉一樣需要訓練，既然需要訓練就需要持續點滴地培養。而培養的方式就是在大學的每一個課堂上，要求自己認真聽老師講課。當認真成為習慣，你會很享受這種高質量的行為給你帶來的好處，比如專注的能力，入定入靜的能力，這些能力會伴隨你一生。

你能講清楚老師和老板那哪里爛？哪些需要改進嗎？

大學里面認為那個老師是水貨，這個故事的另外一個版本是，你走上社會以后，你認為你的領導沒水平，但是更真實的版本是，你沒有水平。

有很多人上完了大學，思考方式還是那種原生態的模式。所謂的原生態就沒有經過系統刻意地訓練，沒有經過斧正，而是任由隨機事件隨機沖擊產生隨機結果的狀態。

專注在這個時代已經是稀缺能力，大學應該打好基礎。

大學是讓你通透地學一門專業的最好機會，在你掌握這些復雜的細節和規律并熟練應用之前，你是沒有資格談大道至簡的，因為你的深度和力度都不夠。

7、抱歉，老師講得好不好，不是你們學生能評判得了的

商業順人性而下，教育逆人性而上。

這個意義上說，教育是逆人性而上的。你必須在這個過程中，克服你的惰性、偏見、傲慢、投機取巧、急功近利等負面屬性，并在此基礎上自由行走，才能算有一個完整的人格。

自由視點思考是如果我們要進步成長，需要的卻是一種能夠切換視角的能力，我稱為“自由視點思考”（Free Viewpoint Thinking）的能力。所謂的“自由視點”的意思就是，不會單純地根據自己想當然的推理，忽略其他的可能性而快速下結論。

一切都有因果你的處境是由你過去的付出所造成的，你的現狀代表了你的過去；而你只有現在做一點什么，才有可能讓自己走得更好一些……

過去決定現在，要么成長你喜歡的，要么接受現在的自己

這很雞湯是嗎？還有更雞湯的。我們生活中遇到的人或者事，都是由我們的水平決定的，也就是我們過去所有的言行想法，凝結到今天的結果

但是不要因為你自己不靠譜的評判，再做一些不靠譜的事情，那毀掉的只有你自己。

注|惡性循環

其實這個社會每個人做好自己本分的工作，已經是很大的進步了，但是現實往往是，自己守著一個爛攤子，卻總愛管別家事。

其實這個社會每個人做好自己本分的工作，已經是很大的進步了，但是現實往往是，自己守著一個爛攤子，卻總愛管別家事。

但是我們不得不承認，我們是普通人，平凡人，小人物，小土豆。小人物的意思就是我們的行為就是要服從客觀規律。客觀規律就是，你不可能期待在一個時刻，馬上得到一個

質的瞬間轉變，例如百萬的大獎讓你財務自由，突然的財富讓你成為高富帥，女神的意外降臨讓你成為人生贏家……

我相信這是規律，我愿意遵循規律的引導，規律的普適性是屏蔽個體差異的。

斜杠青年在被用于掩蓋自己做事不專注、沒有突破口、安慰無能者方面，發揮著積極的作用。

早起是戰略資源。在持續行動的路上，許多人說自己沒有時間，做不了自己想做的事情。一般而言，騰出時間做事就兩個思路。第一個是“優化存量”，第二個是“拓寬增量”。“優化存量”就是在現有的作息里調整，空出時間做事情；“拓寬增量”就是向睡眠要時間，早起就是一種形式。對于長期散漫且無行動力的人，我認為“優化存量”的難度要比“拓寬增量”大。白紙好畫畫，而在已有的生活節奏下改變，就像空中加油，保持穩定且持續，難度會比想象的大。

當然熬夜也可以，但是第二天的關聯效應會比較大。