先了解一下自己，是否有拖延癥，只有很清楚的了解自己，才可以有所制約，有所放松。要對自己說一句大實話，那就是，自己有很嚴重的拖延癥，并且不能和別人比拖延，一旦比起來，你可能會越來越拖延，這是心理問題。
現在去質疑一下拖延，拖延到底是有害的還是無害的，認清拖延的面目，讓自己從自己的內心做個解脫。
我們會在晚上看直播或者刷短視頻到午夜12點，甚至更晚，這是為什么？也是拖延，還是習慣性的和昨天一樣無法入睡，到了早上起不來，上班遲到，扣獎金，處分，這些難道都是自己愿意看到的嗎？我覺得不是，很大一部分人，還是沒能清楚的了解自己。
是拖延時間的問題，還是自身心理的問題，這個要弄清楚，不弄清楚，拖延不但不會離你而去，而且還是粘上的。
心理問題是最大的拖延，現在想想自己手機裝了多少個APP，不下20個吧。微信常開，短視頻APP偶爾看，一看則是幾個小時，就是憋著尿也得看，這不是拖延，而是你習慣了拖延，它會慢慢讓你習慣拖延的，讓你無法脫離自己的舒適區，越舒適越不想出來，越不想出來，越想賴在床上繼續憋著。不要說自己沒有拖延，不過你還真有，承認有拖延，才能慢慢改掉，讓自己變得自律起來，堅持好的自律是拜托拖延的基礎。
拖延就是和自己大腦戰斗的過程，這個過程只是一瞬間，并不會給你太多思考的時間，它只會給你更快、更舒服的選擇，并且讓你很快擁有它和立馬行動起來使用。還記不記得你每次要睡的時候，你腦子第一下閃過的是什么，是看手機再睡還是閉眼睛了再次睡不著才開始反思，自己是不是真的戰勝自己的大腦了。
說到基礎，拖延還是征服的過程，能不能征服自己，采取行動并去實踐，而不是把目標清單列在本子上，每天看看就完了，也不是睡覺的時候想想那么簡單，你應該多想想，你今天對于那件事是在一瞬間戰勝大腦的，幾乎沒有的，因為一瞬間只會讓你選擇更舒服的選擇，給你自動選擇，而且你也樂意，你也不想從內心就改變它。
