知行合一

用心

專注力

這三個詞匯其實都是指的一個東西，就是覺察自己，控制自己！

天馬行空，頭腦發熱……這些詞匯都是專注力的特性→不穩定，有方向而被動！身體情感理智它們都會自動運轉，而身體又會快于理智，因此我們常常會說自己是無心的，無意識的，其實都是在指自己沒用心，自己被專注力控制，沒有真正的成為自己的主人！

我們常常會意識飄散，意識游離，這些都是專注力自我運轉的表現，我要學會的就是控制專注力！可以從結果開始推導過程，分析行動，在行動中不停地提醒自己，保持專注力的統一，不發散，不改變最終目的！可以嘗試設置身體的某一個部位做為應激點，一促碰到或者看到就能在訓練的過程中反思并糾正方向回到既定的路！

觀察首先可以觀察自己“我”

在我看來這其實更像是思維發散，“我”是什么？有什么組成？外界評論？自我評價？社會關系，自我定位？這些都可以構成“我”！研究這個首先要找到我為什么要這么做，我們目的是什么，小設定預期，才能確保注意力不被轉移！

比如，我現在在寫課后反思，我要不停的提醒自己糾正自己才能不跑題，有點像小時候經常被要求寫的命題作文，原來覺察真的無處不在，現在接觸一點才能了解和理解當初要做事情的真諦！寫命題作文也是一個提升專注力的好方法！