#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修09班～張媛

20170818（32/30）09班

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰已摘

今日3朵玫瑰

1、打卡

2、看書半小時

3、帶孩子和小狗出去玩

【幸福實修30天目標】

1、每天早上堅持早起打卡；

2、每天堅持看30分鐘書；

3、在銀川的時候，每天晚上堅持帶孩子和小狗出去玩。

獎勵：給自己買一個化妝品

【幸福金句】#幸福實修#：D32

#幸福實修#覺察是實修中，學與用之間最重要的通道。透過覺察，感受著親人之間愛的流動。曾經容易被情緒困擾的內心，因為覺察而清明，更清晰的感受到愛原來一直都在。

【覺察日記】

早上把車的地盤蹭了，一塊石頭被卡在輪胎那里出不來。過程中，有個師傅要用千斤頂，原來記得車里應該有的，在后備箱找了半天也沒找到，給老公打電話的時候，有些害怕，害怕他罵我，幸好他沒有接電話。好幾個師傅硬生生用手把它弄出來，心想這會蹭的一定很嚴重。回到家也沒敢和老公說。

自己就像一個犯了錯的孩子，擔心父母責罵。想著下周去噴漆的時候，讓師傅看一下。

此刻閉上眼睛，想象著有個小女孩，頭低著，我過去抱著她，對她說：我知道你是不小心的，你沒有看見它，看到你很害怕、擔心老公罵你。有我在，你會很安全。就這樣一直抱著……小女孩感覺很溫暖，縮緊的心慢慢放松下來。