? ? ?奶酪蛋糕并不是真正的威脅，不會對你造成直接傷害。，但是你確實需要克制自己內心的欲望，因為欲望在你的內心和身體里，沒有辦法自動消失。應激反應會讓你面對最原始的欲望，而這正是你當下最不愿看到的。自控力需要另一種自救的方式，一種能對抗這種新威脅的方式。
? ? ? 我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界，但自控力告訴我們，問題出在我們自己身上，是我們的思想、欲望、情緒和沖動出了問題。對你的意志力挑戰來說，最重要的是認清什么是需要克制的內在沖動。哪些想法或感覺迫使你在不情愿的時候作出決定？如果你不確定的話，可以作一些實地觀察。下一次你受到誘惑的時候，試著關注自己的內心世界。
