「從今日起,再不要說人家到哪兒念書干什么事的話了。各家有各家的活法。咱家有咱家的活法兒。咱只管按咱的活法兒做咱要做的事,不要看也不要說這家怎個樣那家咋個樣的話?!?——節選自《白鹿原》
你是怎樣開始去做一件事的呢?肯定有原因吧。沒有無緣無故的愛,也沒有無緣無故的恨,人們做某件事總會有些不為人知的原因,它可能會牽絆你好久好久。你我為什么會追求心愛的他(她),還不是他(她)撩撥令人你心底的某處柔軟。
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那我又是因為什么跑步呢,記得在整個學生生涯中,駝背始終都在。在初三畢業時它已初露端倪,本來還沒發現,后來在畢業照到我手里才發現整個一猥瑣發育啊。但當時也沒在意,高中三年就在這種不在意中匆匆流過了,果然,高中畢業照它又留下輝煌的一筆。這樣又走進了大學,這幾年間逐漸認識到了駝背的壞處,但還是下不定決心去糾正,猶猶豫豫又過了幾年,試了很多方法,解決不了,那索性就不管了,但總得做點什么,那就跑步吧,或許跑著駝背就會好一點了。
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我剛跑步的時候,在圖書館借了一本有關跑步的書,還在網上查了查,覺得跑步首先需要一雙跑鞋,就趁雙十一買了一雙美津濃跑鞋,在學校跑了大概一個月,覺著還不錯,跑了這么久,我覺得跑步有以下幾點要注意。
1.要知道自己是為了什么而跑
這個很重要,不能瞎跑,得明白自己是為了什么跑,如果是為了減肥,別操之過急,要明白自己的現狀,一步一步來,循序漸進;如果是為了比賽,更要注意身體,別把自己搞受傷,好的身體是一切的前提啊;如果是為了別的什么,也要明確目標,根據當時情況選擇適當的方法。
2.要做一些相關的準備
這個準備分為兩方面,首先是心理準備,做一件事難得就是堅持,你得想清楚,想明白你該怎么跑,然后的有信心,耐心和恒心去做好這件事。
再者就是跑步裝備了,很多人剛開始跑步不太在意這些東西,隨意著裝,不但影響跑步體驗,而且還容易受傷。那么我們應該優先準備哪些東西?跑鞋,吸汗速干性能良好的上裝和下裝是最基本的裝備,良好的裝備會讓我們的跑步生活更加愉快,所以這筆錢不建議省,更不能省。
3.跑前熱身與跑后拉伸
跑前拉伸能做就做,個人建議做吧,也就幾分鐘,跑步前可以慢慢跑幾分鐘,讓身體活動一下,可以起到熱身的作用;至于跑后拉伸,這個要極度重視,不能忽略,這個網上有很多特別好的動作,就不獻丑了,推薦兩款軟件,咕咚和keep,里面有很系統的熱身和拉伸動作,我按著做了好久了,覺著不錯。
4.開始跑步的一些注意事項
一雙合適的跑鞋,保護雙腳
設定階段性的目標,并獎勵自己
慢慢來,張馳有道,休息也很重要
找一個小伙伴或者加入一個跑步群體
盡量讓跑步變成一種習慣,讓它融入生活
循序漸進,逐步累積跑量
寫跑步日記,記錄每一次的訓練
不建議每天都去跑步,最好隔天跑
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跑步真的真的是一件令人開心的事,希望大家都去跑跑。
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