A：雖然睡覺穿著襪子能夠起到保暖功能，但建議最好不要經常穿襪子睡覺。

因為當人處于睡眠狀態時，各個系統器官都在休息，這時候還穿著襪子，腳部有束縛感和緊繃感，同時會降低腳部的血液循環，全身血液循環也受到影響，從而引起局部肌膚新陳代謝減慢，不利于腳的徹底放松和休息。

另外如果穿襪子睡覺，可能會造成腳部一天到晚透氣性不好，長期下去容易得腳氣，不利于身體健康。

B：穿襪子睡覺好不好不能一概而論，因為穿著襪子可能會影響局部的血運，尤其是比較緊的襪子，另外雙腳白天已經捂了一天了，到了晚上還要繼續捂著的話容易滋生細菌，引起局部皮膚病，導致腳臭等。

但雙腳冰涼的人穿襪子睡覺是有助于局部保暖的，所以雙腳冰涼想穿襪子睡覺的人可以選擇寬松柔軟的，襪口不能太緊的襪子。

冬天一到，只要氣溫降到12°C以下，80%女性和95%老年朋友以及100%身體欠佳者手腳就變得冰涼冰涼的，夜里在被窩縮成一團，怎么都捂不熱腳，無法正常睡眠。夜里睡不好、白天不精神，一天都萎靡不振的，嚴重影響生活和工作。

那么睡覺時，到底建不建議穿襪子?

首先穿襪子確實可以起到讓腳保暖的作用，但是長期穿著睡覺弊大于利。腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的，人體腳冰涼是身體寒氣所致，可以在飲食方面調理下身體，或者經常泡泡腳、多運動下，改善腳部血液循環，加快腳部經絡的流通。

一般說法是穿襪可以溫暖腳部，讓人容易入眠，但事實上把足部整個包覆起來的做法卻可能阻礙血液流通，讓血液到不了身體的末端（腳部），造成血液循環不順暢。而且，穿襪睡覺時腳部也會流汗，和水會使身體降溫，讓足部也冷卻下來。

另外，穿襪睡覺不只會讓腳末端變冷，由于襪子的束縛，也會不利于淋巴循環，造成腿部浮腫。并且，早上起床前體溫將逐漸增高，但由于襪子壓迫血液循環，也會使體溫上升速度變慢，而身體體溫無法順利升高就會使人覺得沒精打彩，沒有力氣。

那么應該怎么讓足部保持溫暖呢？

如果因為腳冷而睡不著，最好在睡前養成泡腳的好習慣，用大約44°C的水先泡腳5至10分鐘再睡，或是使用熱水袋溫暖腳部，對暖和全身也是非常好，也能給你比較好的睡眠質量。

注意飯后半小時內不宜泡腳，人吃飯后大部分血液會流向消化系統，泡腳會讓本來流向消化系統的血液流到腳部來，容易導致消化不良。泡腳時間不宜過長，在二十分鐘左右為宜，以腳背泛紅，身體微微出汗最好。

另外，雖然穿著一般襪子可能會使身體末端血液循環不良導致腳冷，但你可以使用襪套溫暖踝部，或穿著專用的寬松襪子就不會讓腳變冷了。

對于新生兒、體質較弱的幼兒、睡了很久腳丫還是冰涼的孩子建議穿上襪子睡覺，孩子不像成人抵抗力較差，腳部冰涼容易讓他們感冒、消化不良甚至腹瀉。

幼年時期的孩子經常腳部受寒，成年后容易痛經、痔瘡和關節炎的幾率要比不受涼的孩子高。幼兒腳部冰涼也是不宜熱水泡腳的，幼兒的腳部肌膚稚嫩，容易被熱水燙傷。

因此幼兒最好是穿襪子睡覺。

冬天睡覺腳冷的預防方法：

睡覺腳冷的預防方法分為內在和外在的兩種方法，內在方法就是增加人體內陽氣，即提高人體體質；外在的方法使用技術手段增加手腳周圍的陽氣（即熱）。

1、增加人體內陽氣的辦法：

a、注意養生：效法自然，日出而作，日落而息。特別是在夏日炎炎的夏天不要飲用冰凍的飲料，冰凍的飲料會大大傷害人體的陽氣，即使熱得難受，也要等冰凍飲料解凍一下再喝。加強修養，不怒、不燥，不煩，內心強大才能戰勝一切。比如說睡前泡腳、每天用手捏腳底穴位，每周堅持鍛煉身體如爬山跑步。

b、冬天多吃熱量高的食物，如各種肉類，羊肉、牛肉、巧克力等；

c、多運動，黃帝內經說，動則生陽，靜則生陰，運動產生陽氣；

2、使用技術手段增加手腳周圍的陽氣的方法：

a、使用加熱手段局部提高睡眠時腳附近的溫度，如暖腳墊、電熱毯、暖手袋、熱水袋、吹風機、暖腳寶、暖腳鞋等；

b、使用空調把環境溫度提高；

c、使用暖腳產品，如工作暖腳鞋；休閑暖腳寶；睡覺暖腳墊，特別提醒不要選用電熱絲的暖腳產品，因為電熱絲的暖腳產品采用電熱絲發熱，會使人口渴干燥，即燥熱，讓人很不舒服，這也是目前電熱毯沒有大面積推廣使用的原因。而要選用生命之光的遠紅外線暖腳產品，不燥熱，而是溫煦的熱，使人感覺很舒服。是目前最好的暖腳養生產品，大家可以上網搜索一下遠紅外線對人體的作用便可知一二了。如遠紅外線睡眠暖腳墊，遠紅外線休閑暖腳寶，遠紅外線工作暖腳鞋等等。

別說襪子了，在不影響睡眠的前提下，全身都脫光也沒事！

不過還是要告訴手腳容易冰涼的鄉親們，穿襪子抱熱水袋這些都是治標不治本，平時還是得多多運動才好哇!