? ? ? 現在的人們生病了去醫院，醫生開藥多貴都認，平時卻不注意對身體的保養，大家都知道藥補不如食補，老話說：吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發等都需要什么樣的食物營養嗎？小七特意給大家整理了一張全身的"食物地圖"，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
護腦：菠菜
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? ? ? 因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：胡蘿卜
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? ? ? 維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發：海帶
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? ? ? 說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄
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? ? ? 英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉
? ? ? 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
護心：深海魚
? ? ? 德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟.
護腎：黑豆
? ? ? 自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護胃：甘藍
? ? ? 甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用
護甲：雞蛋
? ? ? 健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
抗癌：西蘭花
? ? ? 西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
? ? ? 給大家收集一些身體健康小常識，大家對照關注一下自身的健康，希望對大家有幫助
1眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素
2口臭 ： 缺維生素B6、鋅
3牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵
4唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2
5貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸
6易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6
7脫發過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣
8頭發枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵
9黑眼圈： 缺維生素A、C、E
10出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸
11皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒
12皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2
13皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅
14發育遲緩：缺維生素A、B1、B2
15視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒
16虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
17舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6
