戰(zhàn)勝拖延癥的方法多種多樣，你可能看了無(wú)數(shù)公眾號(hào)文章，下了很多時(shí)間管理APP，給自己定了無(wú)數(shù)個(gè)計(jì)劃，但一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，看過(guò)的文章已經(jīng)忘得差不多了，APP很久沒(méi)有打開(kāi)過(guò)，計(jì)劃也沒(méi)有完成幾個(gè)。
然后你上網(wǎng)搜“定下的計(jì)劃總是完不成，怎么辦？”網(wǎng)上會(huì)有很多文章告訴你，計(jì)劃要符合實(shí)際、不要太詳細(xì)、要留出彈性空間、要不斷堅(jiān)持……
你照著別人的建議，重新制定了一個(gè)計(jì)劃，但這次，依舊沒(méi)有成功。
為什么計(jì)劃那么難完成，原因可能是多方面的，有自身原因，有客觀原因，有一個(gè)很多人都認(rèn)同的原因，就是：定計(jì)劃不是為了完成，而是為了給自己一個(gè)虛假的滿足感，讓自己沉浸在“我有在努力”的假象。但是這種滿足感很短暫，通常堅(jiān)持了幾天后，就會(huì)厭倦然后放棄。
所以我推薦的方法是，不要定計(jì)劃，而是做記錄。
具體而言，就是每天睡前把“我今天都干了啥”記錄下來(lái)，可以只記錄晚上這段時(shí)間，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人白天都在上班。
如果還有精力，可以把每件事情的時(shí)間也記錄上，就像下面這樣，越詳細(xì)越好。要注意的事，不要用電子版記錄，最好拿一張a4紙，放在最容易看到的地方，越顯眼越好。
每天持續(xù)記錄，過(guò)一段時(shí)間之后，再回顧總結(jié)，計(jì)算自己在每件事情上花費(fèi)的時(shí)間。這樣，每天時(shí)間都去了哪里就一目了然，為什么計(jì)劃老是完不成，心里也有底了吧。
接下來(lái)，你就可以開(kāi)始反思了，我這樣真的好嗎？每天的時(shí)間是不是都有好好利用，還是都浪費(fèi)了？
然后，你可以繼續(xù)再設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃，計(jì)劃可以很粗糙，目標(biāo)可以不明確，但是請(qǐng)一直堅(jiān)持記錄“我今天都干了啥”?？梢韵裣旅婺菢影岩龅氖潞徒裉熳隽松秾懺谕粡埣埳?，方便對(duì)比。
這種方法和定計(jì)劃不同的地方在于，把定計(jì)劃時(shí)的期待感，換成“我做了某事”的收獲感，以及我還沒(méi)做某事的愧疚感。通過(guò)客觀的記錄，我們可以真正了解自己的行為習(xí)慣，減少了為自己找借口的可能。
