上次更新了前鋸肌，圖在9.更新中，其中前鋸肌起到了三個合力中的一個重要的角色?，F(xiàn)在看一下人體后側(cè)很大的一個肌肉：斜方肌。

如圖23所示，是一個跨越了咱們頸椎以及胸椎的一塊很大很重要的肌肉。

通常會分成三部分去看待，分別為：上斜方肌，中斜方肌，下斜方肌三份。思路還是一樣的，整體看待。整個斜方肌就像拔河一樣，上下拔河，均衡是最好的。如果哪邊用勁用多了，長期會影響周邊很多的問題。

Ps：有一些整體思路是杜亞洲老師講解的，有興趣的小伙伴很推薦可以聽杜老師的課程。講解的很細(xì)致而且很易懂。強(qiáng)烈推薦！??！以下是我個人結(jié)合老師的講解的簡單認(rèn)知：

首先看待人體時候，骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)的影響如下：

①骨骼：關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)直接決定了可完成動作的運(yùn)動模式

②肌肉：肌肉的起止點(diǎn)決定了功能

③神經(jīng)：決定了單位的控制程度

言歸正傳：

①首先看一下上斜方?。?/p>

起止點(diǎn)：如圖所示，起點(diǎn)位于枕外粗隆，上項線以及項韌帶（簡單理解就是可以摸著后腦勺，最凸起的邊上）止點(diǎn)在鎖骨外側(cè)3/1處（圖4處）

看待人體是一個三維立體的，看待其功能也是一樣的。上斜方肌如果起點(diǎn)不動，拉著止點(diǎn)收縮，就像繩子一樣，肯定會出現(xiàn)一個把整個人從鎖骨處向上拉著有一個力，連帶著整體也會上抬（第一個功能：肩胛骨的上抬）然后附著在肩胛骨上如圖二連接著肩胛骨偏外側(cè)處，像圖5一樣，會拉著肩胛骨像方向盤一樣轉(zhuǎn)動（第二個功能：肩胛骨的上回璇）

綜上：上斜方肌的功能是由起止點(diǎn)決定的：

①肩胛骨的上抬

②肩胛骨的上回璇

②再看一下與之相拮抗的下斜方?。?/p>

起止點(diǎn)：起點(diǎn)在6-12節(jié)胸椎棘突，大概位置就是上斜方肌的正對著，形態(tài)也是類似的。止點(diǎn)在靠近肩胛骨內(nèi)緣的肩胛脊的上唇，如圖2所示。

還是通過起止點(diǎn)分析其功能，首先，拉住下段肌肉起點(diǎn)時，肯定會向下拉著整個身體下沉（肩胛骨的下壓），其次的話還是和圖5一樣，和方向盤一樣，和前鋸肌和上斜方肌一起讓肩胛骨上回璇（肩胛骨的上回璇），最后人是個立體的，身體內(nèi)外側(cè)整體在鎖骨處有肌肉附著，后方牽拉整體會有一個向后的回縮（肩胛骨回縮）

整理一下下斜方肌功能：

①肩胛骨下壓

②協(xié)助上斜方肌和前鋸肌將肩胛骨上回璇

③肩胛骨回縮

Ps：首先從圖上來看就像拔河一樣，是一個維持著上下穩(wěn)定的肌肉。

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