通過(guò)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的分析可以看出來(lái)，肩關(guān)節(jié)復(fù)合體首先是一個(gè)整體，然后再拆分開(kāi)去做一個(gè)活動(dòng)度以及肌肉的附著。這樣子會(huì)更好理解一些。

像圖三一樣，整個(gè)肩胛骨的上下回旋可以像方向盤(pán)一樣理解（雖然我沒(méi)有學(xué)過(guò)車(chē)，但是也見(jiàn)過(guò)開(kāi)車(chē)的，但是有一些表述不清晰或者不對(duì)的一切以理解為主。）

其中可以看到，整個(gè)肩胛骨的方向可以像垃圾循環(huán)標(biāo)一樣，是一個(gè)循環(huán)的。不管向上，還是向下。那么咱們拆分開(kāi)肌肉一點(diǎn)點(diǎn)去看這個(gè)問(wèn)題。

首先重要的是前鋸肌，圖45中，這個(gè)是一個(gè)羽狀肌，像一個(gè)羽毛扇子一樣附著在肋骨和整個(gè)肩胛骨內(nèi)側(cè)。

首先人體是一個(gè)整體，看一下肌肉的功能可以這么理解：拉住肌肉的一側(cè)（靠近身體內(nèi)側(cè)），另一側(cè)就像彈力繩一樣可以被拉動(dòng)，看一下可以拉動(dòng)的樣子。

①首先身體分前后，前側(cè)的肌肉如果收縮向前拉，肌肉附著著整個(gè)肩胛骨內(nèi)側(cè)，肯定會(huì)拉著肩胛骨向前跑（學(xué)術(shù)名稱(chēng)：肩胛骨前突）

②其次就像方向盤(pán)一樣，靠近上側(cè)的肌肉拉著肩胛骨的時(shí)候，就可以把肩胛骨拉著向上去，而且位置是斜著，肯定會(huì)有一個(gè)旋轉(zhuǎn)，這個(gè)可以大概比一下手掌可以嘗試著理解。（學(xué)術(shù)名稱(chēng)：肩胛骨向上轉(zhuǎn)動(dòng)）

③最后也是最重要的一個(gè)作用，如果這個(gè)肌肉拉著肩胛骨，肯定不會(huì)像中間鼓出來(lái)海綿一樣撐起來(lái)肩胛骨，反之會(huì)讓整個(gè)肩胛骨靠近身體繃緊。（學(xué)術(shù)名稱(chēng)：肩胛骨靠近胸廓）

總結(jié)一下：

①肩胛骨的前突

②肩胛骨的向上轉(zhuǎn)動(dòng)

③使肩胛骨緊貼胸廓

Ps:如果有表述錯(cuò)誤或者理解錯(cuò)誤的。可以私信或者評(píng)論，這個(gè)論述只是我個(gè)人結(jié)合老師以及書(shū)本的理解做的整理和分類(lèi)。

肌肉呢，就三種狀態(tài)，通俗易懂點(diǎn)就是正常干活時(shí)候，干活太多幫著別的肌肉代償?shù)臅r(shí)候，因?yàn)槎喾N原因不干活沒(méi)有力氣的時(shí)候。

那么首先看一下前鋸肌，如果像前面分析一樣，正常發(fā)力肯定最好，各司其職，咱們簡(jiǎn)單討論一下干活太多或者不干活的情況。

①當(dāng)?shù)谝粋€(gè)功能時(shí)候，首先上面說(shuō)的肩胛骨前突。

1.太緊張時(shí)候：會(huì)讓肩胛骨過(guò)度前突，首先肯定一個(gè)整體的概念，四個(gè)肩關(guān)節(jié)復(fù)合體是一個(gè)整體，一個(gè)地方出問(wèn)題肯定會(huì)影響其他關(guān)節(jié)。拆分開(kāi)的話(huà)有幾個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題：肩胛骨前突的話(huà)可以這么想一下，如果過(guò)度含胸，肩膀用力往前探，肩胛骨像被向前扯的感覺(jué)。首先肯定會(huì)引起一些外在體態(tài)的美觀問(wèn)題。其次是過(guò)度前引的話(huà)會(huì)直接推著肱骨也就是大臂往前一起，除了外觀的話(huà)也能引起肩峰撞擊或者別的問(wèn)題出現(xiàn)。

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