? ? ? ? 今天早上收獲了一件讓人興奮的事情，一天的時間竟然瘦了1.8斤，這實在是讓我驚訝。好了，之前我說過，我用40天的時間瘦了14斤，現在時44天，已經瘦了15.8斤，我真是迫切的想與你分享我的方法。

? ? ? ? 一個多月之前，我打算再次的開啟我的減肥日程，肥胖讓我感到了它所帶來的威脅和隱患。這次減肥，我打算有所投資。作為生日禮物，老公為我購買了一個奶昔酵素的減肥套餐，是在他的朋友圈里同事發的廣告，覺得可以試一試，于是購買了兩周的用量。

? ? ? ? 我被加到了一個微信群中，我被要求發出我減肥前的照片，我拍了正面、側面、背面的照片。我被要求重新拍攝，由于我穿的太過的保守，只撩起了肚子的部分。對于大部分那種可以清晰看見肥肉突出和橘皮組織的照片，我的，的確是缺少了一點震撼感。她們希望我采用內衣和內褲的著裝，近距離的拍照，隨即發來了幾張范本給我參考。可能是我一直對自己的身材不自信，去海邊、游泳我都不曾穿過這樣的衣服。微信里有四個人，東一言西一語，我架不住太多的勸說。被他聽到了，主動要求進群為我解圍。他知道，我不好直接拒絕，畢竟里面有他的同事。拍照一事算是作罷，我和他面面相視，都覺得不自在。

? ??????開始的三天? ? ????累計減重：脂肪?2.1kg，肌肉?0.5kg

????????隨即開始規劃我的飲食。

? ??????早上：喝一杯奶昔（產品）?一個雞蛋。

? ??????中午：高蛋白、低脂肪的精瘦牛肉或魚肉，吃到7分飽?蔬菜，吃到9分或飽腹即可。

? ??????晚上：酵素（產品）150ml。

? ??????上午和下午：一拳大的水果，限制在低糖、低卡、低碳的品種（沒剩幾種了）。

????????這就是我一天所有的飲食。我嚴格的執行這這些規定，開始的三天，我就瘦了大概四斤，但真的很餓，我甚至覺得我是餓瘦的。第四天，體重仍在下降，但開始出現一些列不適的癥狀。

? ??????第五天? ??????累計減重：脂肪?2.1kg，肌肉：?0.5kg

? ? ? ? 開始時是心慌，乏力，時不時暈眩，眼前一片黑，被說是糖截斷的癥狀，喝些無糖酸奶會好轉。的確有好轉，可是效果甚微。第五天，更加的夸張，開始大段時間的心跳加速，整天都是發呆的情況，身體顫抖，漸漸感覺要喪失對身體的“控制”能力，時常絆倒。對做任何事情都無法集中注意力，倒水都會溢出來。這種“溜號”的狀態，讓我根本無法學習，我能做的就是躺著看天花板發呆。從每日一次排便，變成了三天一次，排的便感覺粘膩滾燙，至肛門疼痛。

????????這一系列的癥狀讓我對這個產品產生了嚴重的懷疑。我把這癥狀告訴了“營養師”，只說喝點酸奶就好了。我購買了葡萄糖，吃了一些作用并不是很大。問問有沒有其他的辦法，被說是：由于我在考研，學習的壓力太大，使我出現了這些癥狀，放平心態就好了。我所說的“病情”，在那些營養師看來，似乎就是“這個客戶事兒真多”。

? ? ? ? 我不再信任他們，我非常的羞愧，竟然把自己的身體盲目的交給這些未曾檢驗過的“營養師”，這種對身體不負責任的行為，不僅僅是我，我希望每一個人都要警惕。我有判斷的能力，我知道有營養師這個職業的存在。也知道，他們的方法，單單對于減肥這件事情，也許是有效果的。可我認為每個減肥的人，在減肥的過程中，都不應該用健康去換兌換減重。我所希望的減肥，是當我意識到了肥胖對身體帶來的影響時，希望可以通過減肥，使我的身體重新健康起來，健康與減肥不是對立的。他們的方法看似健康，可這種單一規律怎么可能適用于每個人呢？人與人的體質是不同的。我所認為的營養師，應該具備為每個單一個體，合理制定營養搭配的能力，而不是像機器的使用說明那樣，只有唯一的操作指南。

????????之后我開始上網調查這種減肥方式的理論根據，每種營養素對身體的作用，身體的內分泌系統，也購買了營養學的書籍。我開始“認真”的研究營養學。說是認真，其實我根本做不到，因為我的身體此時不太受我的“控制”，無法吸收知識。第七天的時候，我開始查閱資料，一篇幾千字的文章，我一天只能看4篇。我努力的集中自己的注意力。

????????低碳生酮飲食

? ? ? ? 這種飲食的方式是一種治療兒童癲癇癥的生酮飲食法，但竟神奇的達到了瘦身的效果。主要方法是，減少碳水化合物的攝入，食用高蛋白質，高脂肪的方式。其中碳水的攝入控制在每日20g的范圍內，低于50g被稱為低碳飲食。這兩種飲食，都是嚴格要求低碳水攝入的方法，但未曾給脂肪和蛋白質設置極低的限制。當然有諸多的細節，我不一一闡述了，我只說關于我的方面。

? ? ? ? 我計算了“營養師”為我規劃的每日食譜中各種營養的比例，其中碳水化合物30g?，蛋白質100g?，脂肪30g?。我知道，這與生酮和低碳要求的低碳、高蛋白、高脂肪有所不同，她們做了部分的調整。

? ???????普通人的飲食

? ? ? ? 普通中國人的飲食中大多米面為主食。而米、面等谷物是含碳水非常多的食物，100g的米面中大約80g都是碳水。在營養學上，每日攝入150的碳水為合適的狀態，而我們每餐吃的碳水基本都在200g左右，早餐減半，那么一日的碳水攝入量高達500g左右。怎么樣，是不是高的嚇人，而這只是對正餐的計算。女孩子愛吃的甜食（碳水化合物其實分解之后就是各種形式的糖，吃糖與吃碳水是差不多的）、零食、油炸食品，如果都算，每日800g都是少說的了。而過多的糖和碳水，如每日可消耗200g，消耗不了的就轉化為了脂肪。我們平時食用的肉類較少，尤其是減肥的人，大部分吃低脂肪的食物，那么就又恰巧避開了有蛋白質的食物。因為大部分蛋白質和脂肪是捆綁出現在在魚、肉之中的。避開脂肪，自然也就避開了蛋白質。蛋白質、脂肪、碳水化合物是人類進食的基本營養物質，倆大元素都缺失了，只靠碳水來供給身體所需的能量，自然用這個方法減肥的人都內分泌失調，面色枯黃。所以，合理的控制碳水化合物的攝入量，的確可以有效的控制脂肪的合成。

? ? ? ? 如果碳水使人發胖，那么是不是碳水攝入的越少越好呢？

? ? ? ? 先說說碳水化合物30g?可能會帶來的問題。

? ? ? ? 1.低血糖反應。這就不必多說了，嚴重的直接昏倒。

? ? ? ? 2.胰島素降低，腎臟蓄水功能減弱，導致脫水。高碳水人群的胰島素的水平普遍偏高，胰島素就是用來分解糖分的，更多的糖分攝入，需要更多的胰島素去分解，自然胰島素的水平就高了（胰島素和糖尿病的關系，想必大家都知道）。突然的切斷了糖和碳水的攝入，胰島素水平驟然降低，而連帶著腎臟的蓄水功能暫時減弱。釋放的水分被排除體外，此時會覺得口渴，開始大量的補充水分，排尿也開始多了起來。

? ? ? ? 3.礦物質和微量元素流失。排尿時有大量的礦物質（鈣鐵鋅硒等微量元素就是礦物質的范疇）被排出了體外，身體含鹽量降低，低鈉的癥狀開始出現（與低糖的癥狀非常的相似），這就是導致我吃糖也無法解決“失控”的問題所在。糖可以解決心慌無力，而我說的其他的癥狀可能就需要補充礦物質和鈉了。

? ? ? ? 4.便秘。這種“放水”使得身體缺水，便從大腸抽調水分使用，也導致大腸缺少水分，所以造成便秘。

? ? ? ? 5缺少膳食纖維。對碳水極低的限制，使得我們對膳食纖維的攝入量大幅減少，蛋白質和脂肪都是高密度、高能量、分解慢的物質，沒有了膳食纖維“攪拌”與“中和”，更加加重便秘。

? ? ? ? 5.大腦“暫時罷工”。當身體發現沒有了碳水和糖的供應，首先，大腦會抗議。大腦喜歡糖分這個“燃料”，暫時不能適應其他供能方式，便開始暫時罷工。

? ? ? ? 6.肌肉含量降低。身體供能不會優先使用脂肪（以后我會說明），所以使用部分的肌肉來提供身體的運作。也就是常說的，減肥的頭幾天，減掉的大部分是水分和肌肉。

????????發現了這些之后，我作出以下調整

? ? ? ? 1.每日攝入鹽分，補充微量元素，吃善存。

? ? ? ? 2.早上空腹喝300ml、比常溫微涼的水，側躺20分鐘，便秘有所好轉。

? ? ? ? 3.每日補充膳食纖維粉，大便不在那么“熱”和粘膩。

? ? ? ?4.如體重一直下降，下周可增加5g碳水，以此類推。

? ??????第八天? ? ? ? 累計減重：脂肪?2.2kg ? ?肌肉：?0.7kg ? ?? ??

? ??????????????????????????當日減重：脂肪?0.1kg? ? 肌肉?0.3kg

? ? ? ? 第八天我的情況好了一些，至少，讀中文類的文章可以集中注意力，我可以學習其他營養知識了。我購買了一個體脂稱，在減肥的第一天開始使用，詳細的記錄了我每日的減重情況。我可以看到身體的20多個指標。其中我注意到，脂肪下降的同時，肌肉含量也在大幅下降。但在部分調查資料中顯示：在不采用運動，而是控制飲食的減肥方式時，減脂的同時也會必不可少的減掉肌肉的含量。所以對于肌肉的下降，我沒有過度的關心。體脂稱顯示，我的肌肉含量還是在正常的范圍內。

? ? ? ? 第十一天 ? ?? ??累計減重：脂肪?2.6kg? ? 肌肉：?0.4kg ? ?? ????

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?當日減重：脂肪?0.1kg ? ?肌肉：?0.2kg

? ? ? ? 體重的上漲，我并不覺得奇怪。第十天的時候，我中午吃了一頓燒烤，包含大量的肥肉和脂肪。那一天，我沒有限制脂肪的攝入，只是保持對碳水的控制。我想，到了第二天可能會有所反彈。不出意外，我的體重增加了。但意外的是，這一天，上漲最多的是肌肉的含量。這讓我不得不關注起脂肪的作用。

? ??????脂肪

? ? ? ? 脂肪管理著身體激素的平衡、維持體溫、保護肌肉骨骼、存儲能量，等等一系列作用。脂肪對于我們的審美來說不是什么好東西。可對于身體來說，脂肪是在所有可用的資源用光之后最后才會選擇消耗的東西。也就是說，身體覺得這是大寶貝。即使在同時面對肌肉和脂肪做選擇的時候，身體也會在開始的時候，選擇肌肉的分解來供給身體能量。而肌肉生長并不是那么的容易，所以每日肌肉消耗到一定的數量，便開始消耗脂肪。在正常飲食的情況下，低脂肪是不會對身體有太大的影響。營養學上推薦的脂肪攝入量，也是每日50g-80g，并不是很多。

? ??????但是，問題來了，如果已經低碳飲食了，低脂會如何？蛋白質非常的重要，但不是身體供能第一、第二選擇。也就是說，它是三大營養物質中最后選擇。供能的第一選擇是糖和碳水，糖和碳水在內分泌系統中是很容易被分解的，供能的速度也快，身體不用太費勁，就可以輕易分解碳水，以供給身體使用。第二是脂肪，在沒有碳水的情況下，沒辦法，脂肪也是不錯的。消化系統對脂肪的分解麻煩一點，那也至少，也比蛋白質好的多。最后才是蛋白質，它不好分解，一大堆工序，具體需要多長時間就不知道了。估計得好幾小時吧，那都中午了，來不及使用。這么看來，按照碳水化合物30g?，蛋白質100g?，脂肪30g?這個配比，脂肪和蛋白質都少的離譜，是不夠身體的供給的，那么任務就落在了蛋白質的頭上。蛋白質分解的慢，暫時沒有可用的能源，還不能先用脂肪，只能是用肌肉了。都知道，掉一斤的肌肉很容易，漲一斤肌肉那是有多困難，健身的人最明白。所以沒有碳水，再沒有脂肪，肌肉開始“自燃”提供原料。如此我發現，這個微信群中推薦的營養配比，為了達到快速減重，既要減脂肪，也減掉肌肉。從數字上看，確剪掉了太多，不明白的自然歡喜。但我不相信她們真的知道這個道理，只是按照常理覺得吃脂肪會胖，脂肪不是好東西。

? ??????第十二天——第二十四天? ??????累計減重：脂肪?4kg? ? 肌肉：?0.9kg ? ?

? ? ? ? 在這段期間，我有意的調整脂肪的攝入量，使其適當的增加。經過這段日子的觀察發現，多的脂肪攝入也許不會使肌肉增長，但是低脂肪的日子，比如食用魚、蝦、雞胸肉等，80%的情況身體肌肉的含量是下降的（低碳前提下）。但脂肪攝入過量控，也有體重反彈的情況（但這種反彈有時也包括肌肉含量的增加）。所以，對脂肪的控制，要慎重。

? ? ? ? 第二十五天????????累計減重：脂肪?4kg? ? 肌肉：?0.9kg ? ?

? ?????????????????????????????????當日減重：脂肪：0 ? ?肌肉：0

? ? ? ? 這一天，是我對這個奶昔酵素減肥法，徹底失去耐心的日子。早在第八天時，群中的兩個“營養師”已不再信任。當我通過自己的力量，解決初期的不適癥狀時，我和他的同事提出要更換營養師。我認為稍微用心的調查就可以發現微量元素需補充，肌肉含量如何保持之類的問題。而當我在群中提到專業的知識時，都是避而不答，含糊其辭。只會回答，他們是專業的，請放心。這樣的“營養師”是何其的不專業。對于更換營養師，我得到的回答是，這已經是精心為我挑選的最好的營養師，不會有比這更好的了。我顧念情分，打算忍到療程的結束。此時，我早已不再用她們的排餐方式了。

????????我的套餐是14天，到期后我一再推辭，不再續費，便迎來了“無休止”的維持期。聲稱可以幫助鞏固“易瘦”體質的達成。想必是因為我只說體質不適合，未曾表現過不滿，所以覺得我還有續費的可能吧。我只是估計情面而已，畢竟這個“同事”為了這項事業辭了職，全職做減肥療法的微信推廣。營養師也曾私下加我，不曾說過什么，但知道她的用意。看了她的朋友圈，全是加入之后掙了大錢、各種加入之后的“獲獎感言”和如何在一周內掙得五位數的感謝語。其中也包括那個同事的感言。我才知道，那個同事一直叫她老大，原來真的是老大，是某個片區的負責人吧。我不感興趣，更不喜歡這種賺錢的方式。在你的朋友圈中，都是你的朋友和親人。我知道這個同事并非故意，她也是使用者這個產品之后的“受益者”，把這種“受益”傳遞給別人，還可以賺錢，有何不好。但她并沒有分析這個療法的本質，也不曾真的深入了解。太多的人只看結果，不看過程和事后的影響。

????????在療程結束之后，依然是每天打卡拍照。這期間，向我推薦許多的周邊產品，種類繁雜。每日打卡匯報體重變化，減脂了就是她們幫我打造了易瘦體質，產品的功勞很大。增重了就是，我沒有注意飲食。繼而不斷地對我的飲食作出挑剔，在她們的振振有詞下，我似乎也不敢確信自己的判斷。要高蛋白，低脂肪，低碳水。大量的要我食用精瘦牛肉。在那時，我的食用牛肉保持在每日200g，我從不曾日復一日吃這么多的牛肉，我照例在群中發出我飲食的照片，每每都會被說肉吃的太少、太肥。我問具體的攝入量應該是多少，只回答看著少，要加量。我調整為每日250g。每每吃不下時（此時的我食欲大減，知道酮的產生，可以抑制食），依然要求我明日要加量。說這是為了我好，食用大量的蛋白質，會增加肌肉。增加肌肉？................，不鍛煉，妄想通過吃蛋白質增加肌肉，這么容易，滿大街都是拳王了。為了安全，今天檢測了我的尿酸值和血糖值，但測出的數值嚇了我一身的冷汗。

? ????? 血糖正常，尿酸711！！！！！！！！我不敢相信。一小時后我又測了一次，650。妥了，高尿酸是跑不了了。我在群中問到關于尿酸的問題，她們說也有兩個高尿酸的用戶讓我放心。我問你們知道正常的范圍是多少么，說不知道。我說：“男的低于420左右，女的低于360左右，我今天測的700多”，“親，我們*米的全球幾十萬的用戶，都沒有問題的，我們痛風的用戶只要在拍餐的時候不吃魚、海鮮，其他與你們都是一樣的，您說的蛋白質攝入過多的問題與痛風高尿酸是無關的，建議您去醫院查查吧！”

? ? ? ? 蛋白質

? ? ? ? 蛋白質...............。 就是非常重要，身體離不了，離了就活不了。網上一查一大堆，我也不廢話了，我只說既然這么好，是不是吃的越多越好呢？之前提到了高尿酸，就是血液里有太多的嘌呤體，顆粒狀的，跟著血液到處溜達。少量沒什么事，多量短期也沒什么事。多量長期的情況，血液里的細胞就覺得：這都是些什么鬼，打死他們！它們就會攻擊嘌呤體，他們打架，遭罪的可是自己了，也就是所謂的痛風。一般從腳趾開始疼痛。嘌呤體20%來自于食物，其他大部分是各種大分子代謝、使用后的殘留物質。我理解的就是鞭炮爆裂之后的殘渣。而蛋白質就是一種大分子，攝入之后，身體是不保留和存貯這些大分子的，勢必會被肝臟分解后經過消化系統再利用，疏散到身體各個器官。所以，蛋白質分解之后產生的嘌呤體，的確會有可能導致導致尿酸增高。但我對蛋白質的食用量雖高，但不至于高的這么離譜。前面提到了生酮飲食，其中的酮是燃燒脂肪的一個產物，也會輔助脂肪的燃燒，抑制食欲。想從碳水化合物的供能轉換為脂肪供能，必然產生酮。同時我每隔幾日就用生酮試紙測試尿液中酮的含量，觀測其變化。酮這個物質，身體的含量過多，會導致中毒。不過沒關系，一般酮的數值不會高到毒死人的地步。酮這個物質會隨著尿液排出體外，每日喝足量的水可以幫助酮的排出。酮和嘌呤體，都是可以通過尿液排出的，而身體會優先排出有毒的酮，那么長期的積累，嘌呤體不能順利排出，含量自然就高的嚇人了。至此，我知道了生酮的方式可以治病、可以減肥、可以控制胰島素等等，卻一直沒有通過正規的醫療途徑，獲得生酮飲食的推薦，這種飲食的方式，在不了解醫學知識的前提下使用，實在有太多的風險，是不容易被普通大眾使用的。

? ? ? ? 我果斷的離開了這個微信群，讓他們自求多福吧。

????????第四十四天????累計減重：脂肪：?6.1kg? ? 肌肉：?1.5kg ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??? ?當日減重：脂肪：?0.4kg ? ?肌肉：?0.1kg

????????今天共計減重15.2斤，其中有一天少吃了脂肪，掉了0.5kg的肌肉。如果吃低脂肪的肉類，可食用20g的堅果來補充脂肪攝入，以減輕肌肉的減少。把每日的肉類控制量在150g，可控制尿酸值在500以內，但依然不是安全的范圍。在這期間也包含了幾天的生理期，值得說明的是，在生理期的時候，酮的含量嚴重超標。推斷是生理期間，身體因雌性激素的作用，開啟了蓄水功能，排尿量減少，故酮的排量也減少。如果害怕酮量的增多，可以多吃些碳水，便會改善。

? ? ? ? 似乎我從沒提過奶昔酵素這個產品的減肥效果，不過看到整個艱辛的過程，應該可以發現，這個奶昔酵素，似乎作用不是很大。首先這個奶昔，號稱可以有及強的飽腹感，確保一上午不餓，并在確保低卡的前提下提供了大量的營養以補充身體所需。尤其對于女性有很好的滋補作用。其次酵素，含有大量的脂肪酶，可以有效的燃燒身體的脂肪，達到減脂的目的。這兩個產品才是本次減肥套餐的主角，而微信的指導群，只是憑借“同事”這一層關系贈送的而已。所以，我們對于贈送來的東西，即使有不好的效果，也會因為贈送二字，無法開口討伐。

????????說說我的看法，奶昔的成分表中沒有什么特別的東西，鈣鐵鋅硒等元素（其含量是不足以達到當時的需求量的）、蛋白質、脂肪、碳水化合物，就沒別的了。對于包含的生產物質，也都不是什么精貴的東西，大部分的代餐奶昔也都大同小異。至于飽腹感，和吃一個雞蛋的產生的飽腹差不多，對于平時正常早吃飯的人來說，一兩個小時之后就餓了。這個可以看成是一種補劑，吃鈣片就可以替代，但這個，一包可是五十塊。哪個劃算？接下來是含有脂肪酶的酵素。酵素減肥是從日韓刮過來的風，吹的神乎其神，別的不好說，但至少這款我是用過的，脂肪酶的確是分解脂肪的一種蛋白質。不過一大批的科學家實驗發現，脂肪酶很難通過外界的補充而大幅度的增高的，并且沒有一定達成實驗結果的必要性。因為脂肪酶少，頂多就是肥胖，而脂肪酶多了，卻可以引起多種疾病，很復雜，有興趣可以查查。所以脂肪酶這個難題，是一個商業組織可以擊破的么？理論上助消化是有的，但為什么不多吃些蔬菜呢？如果不能，每日會補充8g左右的纖維粉，作用更好，幫助排便，200塊吃大半年，而酵素也是50塊一頓。

????????如此算來，這個套餐除了購買產品的價錢，還要支付每日排餐所用食品的費用，肉和我們平時吃的米、面，價錢可不是一個段位的。重要的是，達到減重結果的不是這個產品，而是每日吃的東西的方式，用好了歸他們，不好的都是我們自己的問題。第14天后停止使用她們的產品任然在減重，就是最好的證明，想必什么易瘦體質的打造，維持期仍可掉秤，也是為了圓這個謊吧！至少我認為，這個療法暫時看來是不會打造易瘦體質的。我老公是易瘦體質，腸胃一直不好，吃撐了、吃太好了、吃的不對了、不衛生、不新鮮就會拉肚子，飯后半小時就有反應。老高的個子，總是130多斤，自己都愁。再就是基礎代謝高，這個就復雜了，肌肉含量呀，運動量呀，說到挺多。就這個低碳療法，目前我用了快倆月，只要吃不對就會反彈，碳水吃多反彈的多，脂肪吃的多反彈相對比碳水少點但肌肉含量會增長。吃肉的確是比吃面開心點，但也失去了大部分好吃的甜點。身體對碳水的貪念，試試就知道了。尤其是在路過甜品店的時候，哈喇子是真的往下掉啊，眼睛都綠了。

????????總結

? ? ? ? 對于碳水，我從之前的30?，每周增加5g，直到現在的60g每日，依然可以達到減重的目的。脂肪在每日60g左右，至于蛋白質，還在摸索，暫時是50g左右，不敢多吃，也不敢少吃。卡路里控制在900以內。至于如何計算的，看看食品的成分表，這三種物質都有標注，計算后食用適合的計量。下個查食品營養成分的APP，累計計算每種食物中營養物質的攝入量。不用幾天，你就大致知道每日肉、菜、水果該吃多少了。

? ? ? ? 在最初適應斷糖的過渡階段，以及不當的處理，讓我覺得極度的不舒服。其他的，我目前沒有感到什么不適的癥狀。記憶力和注意力也沒與之前有太大差異。中間經歷了十幾天的嗜睡，七點起床，晚上八點困得不像樣，現在已經慢慢恢復。再一個困擾我的是尿酸的升高，500的數字實在是高的嚇人，我嘗試了兩天的斷食，這兩天只喝蜂蜜水。減重效果很好（包含部分肌肉），但對尿酸沒有什么效果，反而高了幾十，因為酮的產量也高了。斷食也不要過于排斥，換個說法叫做辟谷，好多人也都用辟谷的方法，它有它的作用，感興趣可以去查查。我的目的，只是單純的想降低我的尿酸值。我知道，只要降低酮的含量，少吃蛋白質便可降低尿酸，可當我提高碳水的攝入量時，體重卻有所反彈。也有人說身體需要慢慢的適應，尿酸也需要時間會慢慢地恢復，幾個月之后會恢復正常。

? ? ? ? 總之吧，我希望每個人開始重視自己的飲食和身體，也不要盲目的相信所謂的“專家”。每個人的身體都是不同的，人體真的是太奇妙了，每一個人都是一個“宇宙”。我多次聽到有人說，歐美人的飲食好，充滿肌肉，體態玲瓏。但我也看到大部分四十歲的女性，亞洲人顯得年輕的多。如果您覺得皺紋增長也都是飲食的關系，那就錯了，這與紫外線的照射也有極大的關系。所以，不要把有限的知識和簡單的個人理解武斷的結合，歐美人的體態玲瓏也不單單只與飲食有關，所以我們也不要胡亂的模仿。沒有絕對的好與壞，只有適合自己的。看了我的文章，也不要盲目的使用我的方法，根據自己的經濟情況、家族遺傳、健康狀況和生活環境，作出適當的調整。這里推薦一個BBC的節目《完美飲食》，至于《谷物大腦》大家應該都知道了。上說的只是我個人的經驗，只提供一個思考的方式和方法，愿大家都有一個更加健康的身體。