【健康生活】
1、瑜伽20分鐘
?2、午冥想20分鐘
??【美麗加分】
1?用了五天lumi潔面儀發現皮膚光滑緊實了許多，期待更大的變化。
??【感悟/反思】
1?今天大部分時間都在為工作上的事煩惱、埋怨，糟糕的情緒總是讓我很消極，不想壞情緒影響到家人，一個人在客廳看《整理情緒的力量》雖然精力不集中老是走神想到煩惱的事，但文中的內容還是慢慢平息我心中的波瀾。以下是文中最觸動我的地方：
愛生氣的人在人生中太吃虧。第一個原因是，生氣只是在浪費時間而已。因為生氣會使時間白白流失，還會讓自己感到痛苦。
有時間去生氣，還不如去看看有意思的電視節目，或者和好朋友一起聊聊戀愛的話題，開心地笑一笑。不要再思考對方的事情了，一分一秒都不要去想。
生氣會讓人吃虧的第二個原因是，這種情緒會白白浪費你的能量。
憤怒的真面目，其實是人們想要保護自己的“防御本能”。
當我們感覺到自己即將蒙受損失時，就會一下子進入戰斗模式，想要去攻擊和自己敵對的人。我們變得情緒化的時候，會因為想要一心一意保護自己而看不到別的事情。因此，不要把發言權交給感情，不讓感情對自己的行動發號施令，才是最明智的選擇，特別是要避免在此時做出重要的決定，或是說出可能會傷害對方的言論。這時的舉動不僅在感情上缺乏說服力，還有可能會搬起石頭砸自己的腳。
心煩意亂的時候，不要去做任何事，讓這樣的狀態自行過去。
一生氣就吃虧的第四個原因：會因此無法和他人溝通。
易怒的人給他人壞印象：生氣讓人吃虧的最后一個原因就是，生氣會“讓自己看起來不幸福”。
再生氣也無法改變他人，不如試著改變自己。
