軍醫：“你現在的體重是58千克，過去最重時是多少？”
? ? 士兵：“60千克。”
? ? 軍醫：“那最輕時呢？”
? ? 士兵：“3.5千克。”

開心一點，讓每天都能過得更好！

圖片發自簡書App

1.兩個簡單運動

① 腳踏車式運動。兩腳并攏，手部放在臀部下面，抬腿，彎曲膝蓋，拉回身體處，然后伸直。可以想象自己在騎自行車，兩條腿在踩腳踏板。這個運動可以抬臀，并且消除臀部和大腿上的贅肉。

②風扇式運動。站直，兩腿張開，抬起兩個手臂，成一個“大”字型。然后保持臀部不動，左右轉動軀體，也就是右臂和右肩在前的時候，左臂和左肩在后。每天做20次，可以消除腰部贅肉。

2.四種健康食品

四類常見的、對皮膚有益的食品：

① 蔬菜類：西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力，讓皮膚保持彈性；胡蘿卜能減少皮膚皺紋，讓它水潤細嫩；大豆不僅能延緩皮膚衰老，還能防止色素沉淀。

②水果類：獼猴桃。它能夠干擾皮膚黑色素生成，有助于消除雀斑。

③飲品類：牛奶能增強皮膚細胞的活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力；蜂蜜能讓皮膚紅潤細膩有光澤，可以用來兌溫水喝。

④ 肉皮。它含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

3.兩個人際交往法則

①社交場合，當陌生人陷入無法加入群聊的尷尬境地時，你主動過去跟他聊天，把他帶入大家的聊天中。

②委婉地推掉自己不想做或者做不到的事情。

a.試著把自己無法完成這件事的原因說清楚，或者希望別人把這件事做到什么程度后，你才能接手做。

b.當你感覺到別人需要你辦的事情很著急的時候，可以告訴對方自己手頭有很多工作，脫不開身，現在沒有辦法幫忙，得過幾天才行。