P39 理性“不愿生氣”，但是情緒卻“很想生氣”，說明腦中想的和心里感受到的是兩回事。
P40 情緒是我們親密無間的拍檔。它既可以成為我們的加速器，也可以成為剎車踏板。我們飽含愛意，就能和它順利的相處下去。
P50 能像單細(xì)胞生物一樣思考著“只能放手去做了”的人，不論失敗幾次都可以再站起來，繼續(xù)前進(jìn)。
P52 清楚地決定好目標(biāo)，就可以找到解決問題的方向，也能整理好情緒。
P54 個人見解太鮮明，心就會變得死板、不靈活，性格往往容易變得頑固。
P56 如果不能站在“自我軸”上積極主動地思考，就無法整理好自己的情緒。
P59 如果情緒一直訴說著“請理解我”，而你卻無視它，它就會暴動。
P61 幸福并不存在于某種狀態(tài)中，幸福是內(nèi)心對這種狀態(tài)的解讀方式。
P63 所謂“改變不了”往往很容易被人當(dāng)作性格問題，然而，這實(shí)際上卻是意志問題。
整理情緒的關(guān)鍵：
1、握住情緒馬車的韁繩，用愛游刃有余地駕馭情緒
“情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人。”手腕高明的駕馭者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，在帶給它勇氣的同時，心情愉悅地享受自己的人生之旅。
2、以情緒更新法改善現(xiàn)狀
用積極的行動轉(zhuǎn)移注意力。比如，活動身體、改變場所和與人會面，也許不能完全忘記怒火，能平息一點(diǎn)也不錯啊，漸漸的，就“化怒火為笑容”了。
用積極的語言消除煩躁情緒。平時多用語言表示喜悅、幸福、感動和感謝，可以增強(qiáng)免受壞情緒感染的抵抗力。
轉(zhuǎn)變思考方式從而更新情緒。弄明白自己真正希望的是什么。戳中心中的那支箭，只能由自己來拔掉。尋找每件事情對自己正面的影響，把“都怪”換成“多虧”！
嗯～“情緒更新”，很新鮮的說法，呵呵！
3、專心考慮該怎樣做
搞清楚問題是對方的還是自己的。別人的，我們再努力對方也不會改變；自己的，思考“我該做什么”，然后去解決。
4、問題與情緒分開思考
“問題”與“情緒”是需要不同著眼點(diǎn)的兩件事。“不同著眼點(diǎn)”的意思是要分離開，不放在一起思考？
5、少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)
我們心中的一些固有觀念大多是我們一廂情愿的想法，會使得我們的視野變得狹窄。放低視角，保持心靈的彈性！
6、太無私的人無法整理情緒
不再遷就他人，在面對壓力的時候，堅(jiān)決地“做能做的事”，做不到的事情委婉地拒絕。“ci～～啊！”被戳中了～！哈哈！嗯！試著從傳達(dá)自己的想法開始，哪怕只有一個！稍微隨心所欲也無傷大雅～
7、獨(dú)處以整理情緒
獨(dú)處，是我們寵愛自己的時間。此時，直面情緒，覺察心聲，我們可以感覺到隱藏在最底層的那振奮向前的生存能力。
8、不執(zhí)著于自己沒有之物
我們的生活都是自己選擇的。有些東西一旦擁有了就會艷羨別的世界，看不到日常生活中尋常、普通的幸福了。
9、相信人可以改變
頭腦里想著“我要改變”，情緒卻在說“不想改變”。因?yàn)椋鲆呀?jīng)熟悉的事情比較輕松，所以改變需要意志力和努力。
