老年人怎樣保護耳朵
老年人聽力減退是自然發展規律的一種表現，如能耳聰常存，可增無窮樂趣，有益于健康長壽。但在日常生活中，我們進行必要的預防措施，是可以使老年人聽力下降延緩發生。那么老年人如何保護耳朵呢？聽力下降吃什么好呢？
一、老年人如何保護耳朵？
1、避噪音
老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使原木開始衰退的聽覺更容易疲勞，一導致內耳的微細血管常處于痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪音性耳聾。因此，盡量避免或減少噪音的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。
2、慎用藥物
應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物易引起耳中毒而損害聽力。
3、戒挖掏耳道
經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可用棉簽沾少許酒精或廿油輕擦耳道，亦可內服維生素B，C和魚肝油。
4、適當補腎
中醫學認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故老年人要多服用些補腎的藥物和食物，如六味地黃丸、金匿腎氣丸、龜齡丸以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力頗有裨益。
5、常按摩穴位
按摩風池穴（枕后頸骨下方兩側凹陷處）、耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方，下頗關節突后緣之凹陷處)，可增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5一10分鐘，長期堅持方可見效。
6、平息肝火
老年人如經常處于急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或暴發耳聾。所以老年人應盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
? ? ? ? 7、戒煙戒酒
? ? ? ? 煙酒引起的尼古丁和酒精中毒，能直接損害聽神經和神經中樞，進而影響聽力。煙酒還能引起呼吸系統、心血管系統疾病，還可誘發惡性腫瘤，從而能直接或間接影響聽力。
二、聽力下降吃什么好？
1、含鐵元素的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。
2、含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
推薦膳食：豬骨頭500g，醋一瓶，燉湯之前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加溫，在水燒開后可適量加醋，因為醋能使骨頭里的磷、鈣溶解到湯內。燉上兩三個小時，湯就做好了。
3、含鋅元素的食物
鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦膳食：海參15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
4、含β-胡蘿卜素的食物
β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能，并進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。
推薦膳食：胡蘿卜500克，白糖50克，清水500克。將胡蘿卜洗凈，切碎，放入鋼精鍋內，加入水，上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。
? ? ? ? 5、限制脂肪攝入
? ? ? ? 大量攝入脂肪類食物會使血脂增高、血液黏度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。
? ? ? ? 6、常吃豆制品
? ? ? ? 豆制品中鐵、鈣的含量都很高，人體食用豆制品可以擴張微血管，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。鈣可以改善耳蝸代謝障礙，改善耳聾耳鳴癥狀。
? ? ? ? 7、多飲牛奶
? ? ? ? 牛奶中的礦物質是千人堿性元素為主，所以牛奶是堿性食物，有調整人酸堿平衡的作用。體內環境穩定是防病抗衰老的基礎，牛奶所含維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E等，對預防和改善血液循環障礙和耳聾癥狀很有幫助。
? ? ? ? 同時要謹防其他疾病，能引起耳聾的常見于高血壓病與動脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起。對有這些病的人應監護其聽力，并積極進行治療。
